2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ ուտելը հեշտ չէ: Ոչ միայն այն պատճառով, որ երբեմն առաջարկվող սնունդը այնքան էլ համեղ չէ, այլ այն պատճառով, որ շատ դեպքերում այն բավականին թանկ է:
Այնուամենայնիվ, կա բյուջե լուծելու միջոց, չնայած օգտակար և էկոլոգիապես մաքուր արտադրանքի մի փոքր բարձր գներին: Եվ մենք չպետք է մոռանանք առողջության համար օգտակար հատկությունների մասին, որոնք նրանք բերում են ամբողջ մարմնին:
Բանան
Բանանն օգտակար սնունդ է: Դրանք պարունակում են շատ կարևոր վիտամիններ, հանքանյութեր և սպիտակուցներ: Արևադարձային մրգերի կազմում կան նատրիում, կալիում, սելեն, մագնեզիում, ֆոլաթթու: Լավն այն է, որ միայն մեկ բանանը ճնշում է քաղցը, և որովայնի խոռոչում լիությունը պահպանվում է ավելի երկար ժամանակով:
Ձու
Վստահեք ձվերին: Այս սպիտակուցներով հարուստ արտադրանքով նախաճաշը տալիս է արժեքավոր սննդանյութեր և ապահովում առողջ և էժան նախաճաշ: Իհարկե, ձվի սիրահարները կարող են իրենց հետ ճաշել կամ ընթրել: Դրանք նաև նատրիումի, կալիումի, վիտամին D- ի, կալցիումի հիանալի աղբյուր են:
Գետնանուշ
Գետնանուշ ուտելը նույնպես շատ բարենպաստ ազդեցություն ունի մարմնի վրա: Դրանց մի բուռն ապահովում է անհրաժեշտ երկաթ, կալցիում, մագնեզիում, սպիտակուց և B6 վիտամին: Իհարկե, ձեր օգտագործած գետնանուշը պետք է հում լինի:
Դդում
Դդումը էժան բանջարեղեն է, որը նաև վիտամին A- ի, բայց նաև վիտամին C- ի, B6- ի, կալցիումի, մագնեզիումի և երկաթի հիանալի աղբյուր է: Դրանից դուք կարող եք պատրաստել ապուրներ, աղցաններ, նրբաբլիթներ, աղանդեր:
Եգիպտացորեն
Ապավինեք նաեւ եգիպտացորենին: Դա նատրիումի, կալիումի, մագնեզիումի, երկաթի և B6 վիտամինի աղբյուր է: Նա նաև մասնակցում է տարբեր համեղ և օգտակար բաղադրատոմսերի:
Գուավա
Աշխարհի շատ երկրներում գուավան մատչելի և շատ օգտակար սնունդ է: Հարուստ է մանրաթելերով, վիտամիններով և հանքանյութերով ՝ այն հիանալի ընտրություն է նախաճաշին: Դժվար է գտնել Բուլղարիայում, բայց այն կարող եք փոխարինել խնձորով:
Սպանախ, լոբազգիներ, հացահատիկային մշակաբույսեր, քաղցր կարտոֆիլ
Որակյալ և ոչ թանկարժեք կերակուրները ներառում են սպանախ և քաղցր կարտոֆիլ: Ավելի շատ հացահատիկ ուտեք ՝ վարսակի ալյուր, բրինձ: Լոբազգիները նույնպես շատ համեղ, էժան և օգտակար են:
Մսի սիրահարների համար հավը լավ տարբերակ է, ձուկը նույնպես չպետք է անտեսվի: Շաբաթը մեկ սկումբրիա, օրինակ, մատչելի և սննդարար սնունդ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հավերժ առողջարար սնունդ
Սննդամթերքի նախասիրությունների ուսումնասիրությունը հետաքրքիր արդյունք է տալիս. Մարդիկ անառողջ սնունդ են ուտում ոչ այնքան, որ փող են խնայում, այլ գնումների անհիմն որոշումների պատճառով: Theշմարտությունն այն է, որ առողջ ու լավ սնուցման համար ձեզ մեծ գումարներ պետք չեն, քանի որ որոշ ամենահարմար սննդամթերք իրականում բավականին էժան են:
Առավել դառը եւ առողջարար սնունդ
Դառը սնունդ ոչ բոլորն են սիրում դրանք: Դրանք հաճախ տարօրինակ են և դժվար է կուլ տալ: Այնուամենայնիվ, դրանք նյութափոխանակությունը խթանելու լավագույն միջոցն են: Դառը սնունդ ուտելով ՝ դուք օգնում եք մարմնի բնական մաքրմանը: Ապացուցված է, որ տարբեր համերը տարբեր ազդեցություն են ունենում տարբեր օրգանների վրա:
Քաղցր, բայց առողջարար սնունդ
Առանց քաղցրավենիքի կյանքը կորցնում է իր բազմազանությունն ու տրամադրությունը: Ո՞րն է աշխատանքային օրը առանց էյֆորիայի պահերի, որոնք ստեղծվել են ուրախ տրամադրության հորձանուտի շնորհիվ ՝ քաղցր բաների շնորհիվ: Այո քաղցրավենիք անհամատեղելի է առողջ սննդակարգի հետ, բայց կան բացառություններ:
Վնասակար սնունդ, որը, մեր կարծիքով, առողջարար է
Առողջ սնունդը և էկոլոգիապես մաքուր ապրելակերպը վերջին տարիներին դարձել են չափազանց տարածված: Հոգեբանները նույնիսկ դասակարգել են օրգանական և էկո արտադրանքների մոլուցքի հետ կապված հիվանդությունը: Դեռ շատ առասպելներ կան սննդամթերքի շուրջ, որոնք գերհամակարգված են համարվում:
Էժանագին գարեջրի ամենահայտնի ապրանքանիշերից մի քանիսը
Վերլուծաբանները կանխատեսում են գարեջրի ամենահայտնի ապրանքանիշերի անկում արդյունաբերության մեջ աշխարհի երկու առաջատար ընկերությունների միաձուլումից հետո: Այս մասին հայտարարել է Ֆիլիպ Գորհամը Բուլղարիայի ազգային ռադիոյին տված հարցազրույցում: Մի քանի շաբաթ առաջ գարեջրի երկու խոշոր ընկերություններ Anheuser-Bush- ը և UABMiller- ը հայտարարեցին միաձուլման մասին:
