2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե հավատում եք, որ ավելի առողջ եք սնվում ՝ սկսելով ձեր օրը մի բաժակ հացահատիկով, ապա մոլորության մեջ եք ապրում: Պիցցայի մի կտոր շատ ավելի առողջ է նախաճաշի համար, Daily Meal- ին ասել է փորձագետ Չելսի Ամերը:
Նա պնդում է մի կտորով պիցցա պարունակում է գրեթե նույն քանակությամբ կալորիա, ինչպես հացահատիկայինում, բայց մյուս կողմից պիցցայի մեջ շաքարի մակարդակը շատ ավելի ցածր է:
Այնպես որ, քանի դեռ չեք չափազանցել պիցցան, և եթե նախաճաշին կարողանաք թույլ տալ ընդամենը մեկ կտոր, ապա դուք կապրեք ավելի առողջ կյանք, քան եթե անընդհատ հացահատիկ օգտագործեք:
Պիցցայի մի կտոր պարունակում է ավելի շատ սպիտակուցներ, որոնք ձեզ կուշտ կթողնեն, և այն ավելի համեղ է, քան հացահատիկայինները, որոնք կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը օրվա սկզբին, ասում է Ամերը:
Մի քանի ձավարեղեն բավականին մեծ քանակությամբ շաքար են պարունակում և օգտակար լինելու փոխարեն վնասակար են: Մինչդեռ պիցցան հավասարակշռված է սպիտակուցի, ճարպի, ածխաջրերի և վիտամինների տեսքով, որոնք գալիս են խմորի բանջարեղենից:
Պիցցան ամերիկացիների սիրված կերակուրն է, բայց նրանցից քչերն են ընդունում գաղափարը ՝ դրանով իրենց օրը սկսելու համար:
Չելսի Ամերը ասում է, որ հասկացությունը, որ եթե դուք առավոտյան ժամը 10-ին պիցցա եք ուտում կամ կախազարդ եք ունենում կամ ընկճված եք, լիովին սխալ է: Եթե գումարը սահմանափակում եք օրական մեկ կտորով, պիցցան կարող է շատ առողջ սնունդ լինել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երկար հացահատիկի, կարճ հացահատիկի և միջին հացահատիկի բրնձի տարբերությունը
Բրինձը ամենաօգտակար ձավարեղեններից մեկն է: Այն հարուստ է բարդ ածխաջրերով (75% - 85%) և սպիտակուցներով (5% - 10%), որոնք մարմնի էներգիայի հիմնական աղբյուրն են: Այդ պատճառով այն շատ լայնորեն օգտագործվում է: Այնուամենայնիվ, դրա պատրաստումը շատերի համար դժվար խնդիր է ապացուցում:
Ավոկադոն `թութմանիկի փոխարեն, և սմուզին` բոզայի փոխարեն, մանկապարտեզների նոր ցանկն է
/ չսահմանված Ավոկադո նախաճաշի համար մորթի փոխարեն, իսկ մանկապարտեզներում երեխաներին սպասում են առողջ սմուզի ՝ բոզայի փոխարեն: Այս աշնանից ընտրացանկերը արմատապես կփոխվեն, և վնասակար սնունդը կվերացվի: Ընկնում են նաև տապակած կերակուրները, երշիկեղենը, մեծ քանակությամբ շաքարով աղանդերը, մեծ քանակությամբ աղով և մակարոնեղենով կերակուրները:
Առավոտյան հացահատիկի փոխարեն պիցցա: Դա ավելի օգտակար է
Այսօր բոլորը գիտեն, որ օրվա ամենակարևոր կերակուրը նախաճաշն է: Այն ապահովում է անհրաժեշտ էներգիան, ինչպես նաև նյութափոխանակության, մտավոր և ֆիզիկական պրոցեսների համար անհրաժեշտ սննդանյութերը: Նախաճաշը պետք է լինի ամբողջական ՝ հիշողությունը մաքրելու, ուշադրությունը սրելու, կենտրոնացումը բարձրացնելու և դրանով իսկ բարձրացնելու մեր աշխատանքային գործընթացի արդյունավետությունը:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Ոչ ասեք թունաքիմիկատներին, ընտրեք առողջ:
Մարդկության համար ամբողջ ուժով դրվում է նոր պատուհաս, որի դրսևորումը սկսվել է շատ վաղուց, այն է ՝ համաճարակ, որը կոչվում է գիրություն: Սպառման ավելացման միտումը անառողջ սնունդ գտնվում է իր գագաթնակետին, և վատ նորությունն այն է, որ մարդկությունը գործնականում չի կարող սնվել միայն այսպես կոչվածով:
