2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Japaneseապոնական հրաշքը դիետա է, որը տեւում է ուղիղ երկու շաբաթ: Դիետա սկսելուց առաջ պետք է պահպանել մի քանի կանոններ:
Սուրճը կարելի է փոխարինել թեյով, բայց այն պետք է լինի առանց շաքարի: Բացի այդ, դիետայի ընթացքում չպետք է օգտագործվի ոչ մի ալկոհոլ կամ աղ:
Դիետայի առաջին յոթ օրվա ընթացքում դուք կկորցնեք 5-7 կգ:
Դիետան կրկնվում է հաջորդ յոթ օրվա ընթացքում, ապա դուք կկորցնեք օրական մոտ կես կիլոգրամ:
Իհարկե, նիհարելը կախված է նաև ձեր մարմնից, տարիքից և նյութափոխանակությունից:
Եթե լավ չեք զգում, դադարեցրեք այն, քանի որ այն բավականին կտրուկ է:
Դիետային խստորեն հետեւելը լավ է, բայց եթե սննդի միջեւ դեռ սոված եք, կարող եք ուտել բանջարեղեն կամ մրգեր:
Երկու շաբաթվա ընթացքում նախաճաշին խմեք միայն մի բաժակ մաքուր դառը սուրճ, եթե նախընտրում եք, այն կարող եք փոխարինել թեյով:
Դիետայի միայն երկրորդ և իններորդ օրը սուրճի կամ թեյի մեջ մրգահյութ ավելացրեք: Լավ է օրական խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր:
Հաջորդ կես տարվա ընթացքում մի կրկնեք դիետան: Ավարտելուց հետո սկսեք չափավոր ուտել. Մի շտապեք տապակած և մակարոնեղենի արտադրանքի մեջ: Առողջ սնվել.
Առաջին օրը - lunchաշի ժամանակ կերեք երկու խաշած ձու, իսկ ընթրիքի համար պատրաստեք կիտրոնի հյութով և շատ քիչ ձիթապտղի յուղով աղցան ՝ որպես կողմնակի ճաշատեսակ տապակած մսի մի կտոր:
Երկրորդ օրը - lunchաշի ժամանակ նորից ուտեք երկու խաշած ձու: Ընթրիքը աղցան է, մի բաժակ մածուն և մի կտոր խոզապուխտ:
Երրորդ օրը - lunchաշի ժամանակ կերեք ձեր նախընտրած մրգերը կամ բանջարեղենը: Երրորդ օրը ընթրիքի համար ուտեք երկու խաշած ձու:
Չորրորդ օրը - lunchաշի համար ուտեք երկու խաշած ձու և մի բաժակ գազարի հյութ: Ընթրիքը կրկին երկու խաշած ձվով լինելու համար, ավելացնել մի քիչ աղցան և մի կտոր խոզապուխտ:
Հինգերորդ օրը - Ընդմիջման ժամանակ կերեք տապակած ձուկ, և որպես կողմնակի ուտեստ ավելացրեք լոլիկ: Ընթրիքը բաց է թողնվում:
Վեցերորդ օրը - Ընդմիջման ժամանակ կերեք երկու կտոր հավ, գերադասելիորեն տապակած: Ընթրիքը պետք է լինի ձեր արդեն ծանոթ երկու խաշած ձվից և մեկ գազարից:
Յոթերորդ օրը - Lաշ ՝ ձեր նախընտրած տապակած մսի մի կտորով և մրգերով: Ընթրիքի համար կերեք ձեր նախընտրածը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
90 օրվա դիետա ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որը կօգնի ձեզ ազատվել այդ անցանկալի կիլոգրամներից: Բժիշկ Օզի 90-օրյա դիետան ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերում, ինչպես նաև Օփրա Ուինֆրիի շոուի մեջ: Այս ծրագիրը հիմնված է սննդի ընտրության և չափավոր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա `մի քանի շրջադարձերով:
Արդյունավետ դիետա տղամարդկանց համար
Մի կարծեք, որ տղամարդիկ ուշադրություն չեն դարձնում իրենց արտաքինին: Ընդհակառակը, դա նրանց համար երբեմն ամեն ինչից ավելի կարևոր է: Այնուամենայնիվ, առավել հաճախ տառապում են ազատ ժամանակի պակասից ՝ իրենց ունեցած պարտավորությունների պատճառով: Իրականում, սակայն, եթե նրանք որոշեն, նրանք կարող են կենտրոնանալ ցանկալի նպատակի վրա և ունենալ ավելի ուժեղ կամք:
Դիետա բանանով և թարմ կաթով քաշի արագ և արդյունավետ կորստի համար
Հայտնի է, որ բանանը լցվում է: Չնայած հայտարարության մեջ կա մի պատճառ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ նրանց շնորհիվ մենք կարող ենք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե պահպանվի դրանց սպառման հատուկ ռեժիմ: Էկզոտիկ պտուղը շաքարի մեծ պարունակություն ունի:
Ձվի արագ և արդյունավետ դիետա
Դիետան դիետա է, որի նպատակն է շտկել քաշը կամ առողջության բարելավման հետ կապված կարիքը: Դիետան նշանակում է ոչ թե սննդից զրկում, այլ սահմանափակում, պատշաճ համադրություն և սպառում: Դիետաների շատ տեսակներ և տարբերակներ կան, և յուրաքանչյուրը կարող է հեշտությամբ գտնել այն մեկը, որն իրեն ամենից շատն է դուր գալիս, և որը կարող էր գործածել առանց մեծ ջանքերի:
Մայտակե - ճապոնական հրաշք հրաշք քաշի կորստի համար
Մայտակե սունկը կոչվում է խոյ սունկ, իսկ ճապոնացիներն այն ձեւակերպում են որպես պարող սունկ: Նախկինում, երբ այսպիսի սունկ էին գտնում, մարդիկ ուրախությամբ ու ուրախությամբ պարում էին, քանի որ այն վճարվում էր միայն արծաթով, որը հավասար էր իր քաշի:
