Ինը հագեցնող սնունդ, որով աննկատելիորեն նիհարում եք:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Քաշի կորստի համար օգտագործվում են մի շարք մեթոդներ: Հատկապես կարևոր են ֆիզիկական վարժությունները և սննդի ընդունումը: Բայց եթե օրվա ընթացքում սով եք զգում, ուշադրություն դարձրեք հագեցած մթերքներին, որոնք կօգնեն ձեզ լիարժեք լինել ուտելու արանքում: Այս դեպքում հիմնական կերակուրների ընթացքում ավելի քիչ սնունդ եք ուտելու, և ավելորդ կիլոգրամները հեշտությամբ կկորցնեք:

Այստեղ են:

1. Սիսեռ - դանդաղեցնում է սննդի ու հագեցնելու ցանկությունը: Սիսեռը կլանում է ստամոքսի ջուրը: Եթե կերակուրների միջեւ սով եք զգում, կարող եք մի քանի ճուտ ուտել, և արդյունքը անմիջապես կզգաք:

2. Նուշ - դրանց մեջ պարունակվող մանրաթելի շնորհիվ դուք ավելի երկար կզգաք լիարժեքություն: Մի քանի նուշ բավական է: Ինքներդ ձեզ հագեցնելու համար մեծ քանակություն վերցնել պետք չէ:

3. Դարչին - դարչինը սիրում են գրեթե բոլորը: Այն հավասարակշռում է արյան շաքարը: Հետեւաբար, դա կարող է նվազեցնել ախորժակը:

4. Աղցան - դիետայի համար անփոխարինելի: Այն կարող է սպառվել հիմնական կերակուրների ընթացքում կամ դրանց միջեւ: Աղցանները կարող եք պատրաստել հազարից, մաղադանոսից, պղպեղից, լոլիկից կամ դրանց հետ տարբեր համակցություններից և երկար ժամանակ մոռանալ սովի մասին: Այս բանջարեղեններն ունեն հագեցման գործառույթներ:

5. Խնձոր - օգտակար և հագեցնող, եթե ընդունվում է ուտեստների արանքում: Նրանք նաև պաշտպանում են հիվանդություններից և էներգիա հաղորդում մարմնին:

6. Ձու - պարունակում է գրելին: Այն օգնում է ճնշել սովի հորմոնը: Եթե նախաճաշին խաշած ձու եք ուտում, լանչի ժամանակ ձեզ այդքան սոված չեք զգա: Սա կօգնի ձեզ ավելի քիչ սնունդ ուտել: Խաշած ձվերը ավելի հագեցած են:

7. Կանաչ թեյ - խորհուրդ է տրվում բոլորին խմել կանաչ թեյ: Օգնում է այրել կալորիաները մարմնում: Այն կարելի է խմել և հեշտությամբ պատրաստել տանը, աշխատավայրում կամ ինչպես հարմար է ձեզ համար, և օգտվել դրա հագեցման հատկություններից:

8. Վարսակի ալյուր - Ինչպես շատ մարդիկ գիտեն, վարսակի ալյուրն օգնում է նիհարել: Նախաճաշին վերցված ՝ այն երկար ժամանակ հագեցնում է, և սննդի մասին չեք մտածելու: Այն էներգիա է հաղորդում մարմնին և հարուստ է սննդարար նյութերով:

9. Պանիր. Դրա մեջ պարունակվող սպիտակուցների շնորհիվ այն օգնում է ձեզ երկար ժամեր սով չզգալ:

Սովը կանխելու այլ եղանակներ

Քուն - Հերթական և հանգիստ քունը պաշտպանում է բազմաթիվ հիվանդություններից և օգնում է մարմնին լինել թարմ և զգոն: Լավ քունը անհրաժեշտ է ցանկալի քաշը պահպանելու համար:

Waterուր - Խմելու ջուրը կարևոր է առողջության համար: Mealsաշերի միջեւ ջուր խմելը ճնշում է սովի զգացումը: Ուտելուց 30 րոպե առաջ ջուր խմելը նվազեցնում է ախորժակը և օգնում ավելի քիչ ջուր սպառել: