2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե դուք տառապում եք միգրեն, սկսեք ավելի հաճախ ձուկ ուտել, խորհուրդ են տալիս իտալացի սննդաբանները: Միգրենի դեմ պայքարում առավել օգտակար են յուղոտ ձկները `սկումբրիա, կոդ, իշխան, սարդին:
Լավ է շաբաթվա մեջ երեք անգամ ձուկ ներառել ձեր ընտրացանկում, և դուք կմոռանաք միգրենի մասին: Այնուամենայնիվ, պետք է նաև խուսափել որոշակի մթերքներից `ապխտած միս, երշիկեղեն, արհեստական քաղցրացուցիչներ, կարմիր գինի, շոկոլադ, ցիտրուսային մրգեր:
Painfulավոտ ցիկլի դեպքում ձեր ուտեստին ավելացրեք 1-2 թեյի գդալ աղացած կտավատի սերմեր կամ 1 թեյի գդալ սառը ճզմված կտավատի յուղ: Նվազեցնել գոնե անհանգիստ օրերին կարմիր մսի և կաթի օգտագործումը:
Դյուրագրգռությունը կարելի է հաղթահարել: շոկոլադով Այնուամենայնիվ, ձեզ կօգնի ոչ թե քաղցր շոկոլադը, այլ դառը շոկոլադը: Այն պարունակում է L-tryptophan ամինաթթու, որը պատասխանատու է երջանկության հորմոնի ՝ սերոտոնինի արտադրության համար:
Սթրեսի ու անհիմն անհանգստության դեպքում ձեզ հարկավոր են շատ ածխաջրեր պարունակող ապրանքներ: Օրինակ ՝ մեղր, շոկոլադ, վարսակի ալյուր թխվածքաբլիթներ, չորացրած ժամկետներ, քաղցր չրեր և թարմ մրգեր:
Խուսափեք սուրճից, դա ձեզ ավելի նյարդայնացնում է: Հինգ պտուղների կանոնը կօգնի ձեզ փորկապությամբ: Բավական է ուտել թենիսի գնդակի չափ հինգ տարբեր մրգեր, ու կմոռանաք տհաճ նուրբ խնդիրը:
Օրական խմեք առնվազն 10 բաժակ ջուր: Խուսափեք սառեցված պատրաստի կերակուրներից, ճարպային միսից և փորձեք նվազեցնել սուրճի օգտագործումը օրական առավելագույնը երկու բաժակ:
Կերեք փոքր չափաբաժիններ, բայց կանոնավոր կերպով, ուտեք կանոնավոր պարբերականությամբ: Կոճապղպեղը կօգնի այրոցքին: Այն հնարավորություն ունի ամրապնդել ստամոքսի փականը, ինչը խանգարում է ստամոքսահյութի մուտքը կերակրափող և այրոց:
Դա անելու համար պատրաստեք կոճապղպեղի թարմ թեյ: 250 գ ջրի համար անհրաժեշտ է 1 թեյի գդալ քերած արմատ կամ քառորդ թեյի գդալ աղացած արմատ:
Լցնել եռացրած ջուրը, թողնել եփվի 10 րոպե, քամել և խմել: Խուսափեք ճարպային սնունդից և մեծ քանակությամբ թթու պարունակող մթերքներից, ինչպիսիք են լոլիկը:
Եթե տհաճ հոտ ունեք, խմեք սեւ և կանաչ թեյ: Նրանք ունակություն ունեն դադարեցնելու բերանի տհաճ հոտ բերող մանրէների աճը: Բուսական թեյերն անօգուտ են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սկումբրիա - հատկություններ և առողջության օգուտներ
Իր հիանալի համից բացի, սկումբրիան ունի նաև շատ օգտակար հատկություններ մարդու մարմնի համար: Այն վայրերում, որտեղ նա ապրում և որսվում է, այն պատրաստելու հարյուրավոր եղանակներ կան `տարբեր ապրանքների հետ համատեղ: Քչերն են մտածում մարմնի համար այս ձկան օգուտների մասին, առավելապես գնահատում են միայն դրա համը:
Ձիու սկումբրիա
Ձիու սկումբրիա (Trachurus) գիշատիչ ձկների ցեղ է, որը բնակվում է աղի ջրերում և սովորաբար շարժվում է հատվածներում: Ես պատկանում եմ Carangidae ընտանիքին: Դրանք կարելի է գտնել Խաղաղ, Ատլանտյան և Հնդկական օվկիանոսներում, ինչպես նաև նրանց ծովերում:
Սննդամթերք միգրենի համար
Միգրենը բնութագրվում է ծանր գլխացավի նոպաներով, առավել հաճախ գլխի մի կողմում, որոնք ուղեկցվում են սրտխառնոցով, երբեմն էլ փսխումով: Ավելի հազվադեպ, այս նոպաներն ուղեկցվում են մարմնի տարբեր մասերում քորոցներով: Միգրենի պատճառները երբեմն ընկած են մարսողության խանգարման, սխալ սննդակարգի, լյարդի տարբեր հիվանդությունների, ինչպես նաև հոգեկան հոգնածության մեջ:
Բուլղարիայի ջրերից անհետացել են Սև ծովի սկումբրիա և թառափի երկու տեսակ
Սև ծովի սկումբրիայի բնակչությունը , որը գտնվում էր Սեւ ծովի տարածքում, արդեն անցյալ է: Սրանք հիդրոկենսաբան և իխթիոլոգ Բալկանկան ասոցիացիայի անդամ, փորձագետ, պենչո Պանդակովի խոսքերն են: Հիդրոբիոլոգը նշում է նաև, որ սկումբրիայից բացի ուրիշ բան չկա թառափի երկու տեսակ ովքեր բնակվում էին Դանուբի ջրերում:
Կերեք թարմ շաղ տալ վիտամին A- ի և ձիու սկումբրիա `վիտամին D- ի համար:
Շատ հաճախ, երբ պատրաստվում ենք ձուկ պատրաստել, մենք գնում ենք մոտակա մթերային խանութ և գնում ենք սառեցված ձուկ: Այո, դա շատ ավելի արագ և հարմարավետ է: Բայց ինչպես սառեցված արտադրանքի / մրգերի, բանջարեղենի / մեծ մասը, ձուկը շատ ավելի օգտակար է թարմ, քան սառեցված տարբերակում:
