2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Միգրենը բնութագրվում է ծանր գլխացավի նոպաներով, առավել հաճախ գլխի մի կողմում, որոնք ուղեկցվում են սրտխառնոցով, երբեմն էլ փսխումով:
Ավելի հազվադեպ, այս նոպաներն ուղեկցվում են մարմնի տարբեր մասերում քորոցներով: Միգրենի պատճառները երբեմն ընկած են մարսողության խանգարման, սխալ սննդակարգի, լյարդի տարբեր հիվանդությունների, ինչպես նաև հոգեկան հոգնածության մեջ:
Հարձակման սկզբում գլխուղեղի արյան անոթների ուժեղ ջղաձգություն է, որին հաջորդում է արյան անոթների կտրուկ լայնացում:
Թե՛ սպազմերը, թե՛ արյան անոթների լայնացումը նյարդայնացնում են արյան անոթների պատերի ընկալիչներին, և առաջանում են գլխացավեր:
Միգրենի նոպաները կանխելու համար հավասարակշռված սնունդը կօգնի: Սկսնակների համար հարկավոր է մեկ-երկու օր սոված մնալ ՝ ձեր մարմինը թունավոր նյութերից մաքրելու համար:
Դուք կարող եք խմել միայն հյութեր թարմ քամած մրգերից և բանջարեղենից `վարունգից, նարինջից, թուրինջից, խաղողից, գազարից, ճակնդեղից, նեխուրից, սպանախից, կիտրոնից:
Դրանից հետո երկու օր պետք է ուտել միայն միրգ, իսկ հետո միայն սկսել հավասարակշռված դիետա ուտել: Ուտեք օրական հինգից վեց անգամ, փոքր չափաբաժիններով:
Երբեք մի չափազանցեք հաց ուտել: Եթե միգրենի նոպաները սովորական են, նվազեցրեք կենդանական ծագման արտադրանքները և ավելացրեք բուսական արտադրանքները: Ընդգծեք նաեւ ընկույզը:
Եթե տառապում եք միգրենից, կենտրոնացեք մածունի և պանրի վրա: Քնելուց առաջ մի բաժակ կեֆիր խմեք: Կենդանական ճարպերը փոխարինեք բուսական ծագմամբ:
Միգրենի համար շատ օգտակար ապրանք է մեղրը, և շաքարը պետք է կրճատվի կամ ամբողջությամբ փոխարինվի մեղրով: Պահածոները պետք է մերժեք ձեր ընտրացանկից:
Խորհուրդ է տրվում քնջութի, ինչպես նաև ընկույզի օգտագործումը: Դրանք պարունակում են արժեքավոր ճարպաթթուներ, որոնց պակասը գլխացավ է առաջացնում:
Միգրենի արժեքավոր արտադրանքներն են յուղոտ ձուկը, հավը, կտավատի և ընկույզի յուղը, ձիթապտղի յուղը, հացահատիկի հացը, ծաղկակաղամբը, գազարը, կարմիր ճակնդեղը, բրյուսելյան ծիլերը, բրոկկոլին, սպանախը, շաղգամը, դդումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք ստամոքսի խանգարման համար
Ստամոքսի խանգարված սննդի մեջ այն պետք է տրորել կամ քսել քամոցով փայտե գդալով ՝ եփած հացահատիկի կայունության համար և պատրաստել գոլորշու կամ ջրի միջոցով: Սննդամթերքի ընդունումը փոքր մասերում է `օրական 6-8 անգամ: Կարելի է խմել եռացրած ջուր, բայց ոչ մի դեպքում թարմ կաթ:
Արգելված սննդամթերք վերադարձի համար
Reflux- ը մարսողական համակարգի խնդիր է: Այն առաջացնում է մարսողական համակարգի լորձաթաղանթի գրգռում `սննդի ընդունման արդյունքում: Մեր օրերում ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են տառապում այս խնդրով: Ընդհանուր առմամբ, վերադարձը նշանակում է ստամոքսահյութի վերադարձը դեպի կերակրափող:
Սննդամթերք թուլացնելու համար
Շատերը ճանապարհորդության ժամանակ տառապում են փորկապությունից, սթրեսից կամ վիրահատությունից հետո: Բայց երբ փորկապությունը պահպանվում է ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ, դա արդեն հիվանդություն է: Արևմտյան զարգացած երկրներում բնակչության տասը տոկոսը տառապում է քրոնիկ փորկապությամբ, հիմնականում տուժում են կանայք:
Սննդամթերք ՝ օրվա համար անհրաժեշտ B12 վիտամին ստանալու համար
Վիտամին B12- ը միակ վիտամինն է, որն իր մոլեկուլում ունի կոբալտի ատոմ: Կոբալտը կարևոր է նյութափոխանակության գործընթացների համար և դրա հիմնական տարրն է կոբալամին , սա B12 վիտամինի մեկ այլ անուն է: Այս փաստերի լույսի ներքո պարզ է, որ վիտամին B12- ը մարդուն հայտնի բոլոր վիտամիններից ամենաբարդն է:
Սկումբրիա ՝ ընդդեմ միգրենի
Եթե դուք տառապում եք միգրեն , սկսեք ավելի հաճախ ձուկ ուտել, խորհուրդ են տալիս իտալացի սննդաբանները: Միգրենի դեմ պայքարում առավել օգտակար են յուղոտ ձկները `սկումբրիա, կոդ, իշխան, սարդին: Լավ է շաբաթվա մեջ երեք անգամ ձուկ ներառել ձեր ընտրացանկում, և դուք կմոռանաք միգրենի մասին: