2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետան չափազանց կարևոր գործոն է առողջ ոսկորների և հոդերի համար: Ոսկորներն ու հոդերը տարիքի հետ անխուսափելի խնդիր են: Սա փաստ է, որ տարիների ընթացքում դրանք մաշվում են, և դրանց խտության աստիճանը նվազում է:
Կալցիումը, որը հիմնականում հայտնաբերված է կաթի, մածունի, պանրի և կաթնամթերքի մեջ, նստում է ոսկորների մեջ: Ձեր կյանքի բոլոր փուլերում բավարար քանակությամբ կալցի ստանալը, զուգորդված ակտիվ կենսակերպով, կօգնեն և կապահովեն, որ ձեր ոսկորներն իսկապես առողջ լինեն: Երեխաներին և մեծահասակներին անհրաժեշտ է օրական առնվազն երեք բաժին այս ապրանքատեսակից:
Բուսակերների համար, ովքեր չեն օգտագործում կաթ և կաթնամթերք, նրանք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն իրենց սննդակարգին ՝ համոզվելով, որ այն նրանց ապահովում է բավարար քանակությամբ կալցիումով: Սոյայի շատ արտադրանքներ, ինչպիսիք են tofu- ն և սոյայի ըմպելիքները, հարստացված են կալցիումով և լավ տարբերակ են բուսակերների համար և դրանից դուրս:
Եթե ձեր ոսկորները խնդիր չեն, ի տարբերություն հոդերի, ապա հաստատ պետք է ավելի շատ յուղոտ ձուկ ուտել: Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն, օմեգա -3 ճարպաթթուները, որոնք պարունակվում են ձկան յուղերում, նվազեցնում են ֆերմենտների ակտիվությունը, որոնք պատասխանատու են հոդերի պաշտպանիչ աճառը վնասելու համար: Այս ճարպաթթուները բացառում են գործընթացները, որոնք առաջացնում են ցավ և բորբոքում:
Վիտամին D- ն կենսական նշանակություն ունի առողջ ոսկորների և հոդերի համար, քանի որ այն պատասխանատու է մարմնի կալցիումի կլանման համար: Հետևաբար, եթե այն չեք ստանում արևի լույսից, ապա դա պետք է անեք ձեր օգտագործած սննդի հետ միասին:
Կա նաև այն փաստը, որ հակաօքսիդանտներով ցածր սննդակարգերը, հատկապես A, C և E վիտամինները, որոշ մարդկանց կարող են նախատրամադրվել հոդերի խնդիրների: Այսպիսով, անհրաժեշտության դեպքում ձեր սննդակարգը լրացրեք մրգերով և բանջարեղենով:
Առողջ ոսկորների և հոդերի համար օգտակար այլ կերակուրներն են ՝ ձու, սարդին, սաղմոն, հացահատիկային, ընկույզ, նարնջի հյութ, թյունոս, սպանախ և կաղամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ասացեք ԿԱՆԳՆԵՔ ոսկորների և հոդերի ցավին այս կախարդական բուսական խառնուրդով:
Տարիքի հետ մեր մարմինը դանդաղ սկսում է մաշվել և ցույց է տալիս ծերացման առաջին նշանները: Այս գործընթացի առաջին ախտանիշներից մեկը ոսկորների և հոդերի ցավն է: Այս ցավը սովորաբար ազդում է մեր ծնկների վրա ՝ մեր մարմնի շարժիչային համակարգի ամենակարևոր մասերից մեկը:
Օգնիր ինքդ քեզ! Բնական միջոց ոսկորների և հոդերի ամրացման համար
Բնական միջոցներ բուժման լրացուցիչ միջոց են կամ նույնիսկ հիմնական միջոց ոսկորների և հոդերի ամրացում (կախված գործից): Նվիրեք ձեզ աներևակայելի համեղ և ամենակարևորը ՝ լիովին բնական, առողջ ոսկորների և հոդերի բաղադրատոմս . Անհրաժեշտ է հաշվի առնել այն փաստը, որ տարիների ընթացքում մեր մարմինը անխուսափելիորեն սպառվում է:
Citիտրուսային հյութեր առողջ ոսկորների համար
Նարնջի կամ գրեյպֆրուտի հյութի հաճախակի օգտագործումը կարող է պաշտպանել օստեոպորոզից, ասում են Տեխասի A&M համալսարանի մասնագետները: Շատ դեպքերում օստեոպորոզը տեղի է ունենում 50 տարեկանից հետո: Հիվանդությունը բնութագրվում է ոսկրային խտության անկմամբ:
Կերեք սպիտակուցներ ավելի առողջ ոսկորների համար
Որքան շատ սպիտակուցներով հարուստ սնունդ կա ձեր սննդակարգում, այնքան ցածր է ոսկորների կոտրվածքների ռիսկը: Այս եզրակացությանն են եկել Բոստոնից ժամանած գիտնականները, ովքեր ուսումնասիրել են 946 թոշակառուների: Եվ այսպես, որո՞նք են կոտրվածքներից ապահովագրվելու կանոնները:
GHI կախարդական յուղ - առողջ հոդերի, տեսողության, անձեռնմխելիության և այլնի համար
Այս յուղը վերջին տարիներին ձեռք է բերել ժողովրդականություն: Հալված, զտված GHI յուղ յուղի հատուկ և եզակի դասարան է: Երբ կարագը հալվում է, պինդ կաթի մասնիկները կարամելացվում են և հանվում: Դա մաքուր ճարպի խտացված մնացորդ է: Այն ունի գերազանց ընկույզային համ և չի պարունակում կաթի սպիտակուցների, շաքարերի և ջրի հետքեր:
