2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետա պահելը որոշ մարդկանց համար դժվար չէ, բայց շատերի համար դա գրեթե անհնար է մի շարք պատճառներով: Այնուամենայնիվ, մի քանի պարզ հնարքներ կիրառելը ձեզ շատ ավելի հեշտ կդարձնի ձեր ընտրած դիետան պահպանելը, և արդյունքները չեն ուշանա: Այստեղ են:
- Հայտարարեք նիհարելու ձեր ցանկության մասին ՝ ձեր բոլոր հարազատների ու ծանոթների ներկայությամբ: Դա անելու պաշտոնական խոստում տալով ՝ դուք շատ ավելի մոտիվացված կլինեք հաջողության հասնելու համար.
- Ձեր ընկերոջ հետ պայմանավորվեք միասին դիետա սկսել: Սա ձեզ կխթանի ավելի լավ արդյունքների հասնել, քան նրա;
- Ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք արգելված կերակուրների ցանկից ինչ-որ բան ուտել, մտածեք այն ամոթալի զգացմունքի մասին, որը դուք զգում եք լողափում և քանդակված մարմնով մարդկանց մեջ հանգստանալիս.
- որպեսզի աշխատելու կամ դրսում քայլելիս դիետայի ընթացքում այլևս չփորձվեք, խուսափեք բոլոր այն հրուշակեղեններից և հացաբուլկեղենից, որոնք ձեզ հրապուրում են տորթերով և բուրավետ խմորեղենով.
- Ձեր աշխատանքը կատարելուց հետո խուսափեք հեռուստացույցի առջև երկար ժամանակ անցկացնելուց: Կինոնկարներ և շոուներ դիտելը (հատկապես խոհարարական) կբացարկի ձեր ախորժակը և տարվելու է ծրագրից, դուք ձեզ թույլ կտաք ուտել ավելին, քան անհրաժեշտ է.
- Նույնիսկ եթե հեռուստացույց եք դիտում, խուսափեք գովազդներից: Նրանք սովորաբար սնունդը ձեզ են ներկայացնում հնարավոր առավել գրավիչ ձևով, և դրանց պատճառով կարող եք խաթարել ձեր սննդակարգը.
- չուտել հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև, ուտել հիմնականում սեղանի շուրջ.
- Լցնել ավելի փոքր [ափսեների մեջ] և մի ավելացրու ավելորդ: Սա համոզվելու է, որ դուք շատ մեծ քանակությամբ սնունդ չեք ուտում.
- դիետայի ընթացքում ամեն օր լուսանկարվեք, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը փոխվում:
- ամեն օր նայեք հայելու մեջ և փորձեք հին հագուստներ, որոնք նախկինում անհնար էր մտնել:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք ձեր տանը պահել այն ապրանքները, որոնք ձեզ արգելված է ուտել: Եթե դեռ ստիպված եք, թաքցրեք դրանք տեսադաշտից:
- Ավելի շատ շարժվեք ու սպորտ ընտրեք: Եթե սպորտային անձնավորություն չեք, շեշտը դնեք քայլելու վրա: Տունը հաճախ մաքրելը կարող է նաև օգնել ձեր կազմվածքը լավ վիճակում պահել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
12 գերծանրքաշային սնունդ, որոնք կօգնեն ձեզ այրել ճարպերը
Նյութափոխանակության տեմպի բարձրացումը կարող է հանգեցնել մարմնի ճարպի արագ կորստի: Շուկայում առկա հավելանյութերի մեծ մասը վտանգավոր է, անարդյունավետ կամ երկուսն էլ: Կան որոշ սնունդ և խմիչքներ, որոնք բնականաբար մեծացնում են նյութափոխանակությունը և նպաստում ճարպի կորստին:
8 սնունդ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի երկար ապրել
1. Պայծառ գունավոր մրգեր և բանջարեղեն Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն են օգտագործում, հակված են ավելի երկար ապրել, քան նրանք, ովքեր չեն ընդունում իրենց պարունակած սննդանյութերի պատճառով: Չնայած բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը լավն են ձեզ համար, բայց վառ գույներով արտադրանքը հատկապես օգտակար է, քանի որ բնական գունանյութերը, որոնք իրենց գույն են հաղորդում, կարող են նաև կանխել քաղցկեղը:
Այն հնարքները, որոնք թաքցնում են սուպերմարկետները
Սուպերմարկետը մի տեղ է, որտեղ մենք կարող ենք գտնել այն ամենը, ինչ մեզ անհրաժեշտ է: Տանտերերի սիրելին `այն պարզապես հրավիրում է ձեզ գնել բավականին գիտակցված մի բան: Կան մի քանիսը հնարքներ որոնք ոչ մի դեպքում պատահական չեն: Սա մի ամբողջ շուկայավարման ռազմավարություն է, որը հիմնված է սպառողի հոգեբանության և գիտակցության վրա:
Ստուգեք ռեստորանների հնարքները, որոնք ձեզ ավելի շատ են արժենում
Ռեստորաններն օգտագործում են հայտնի հոգեբանական հնարքներ ՝ խրախուսելու համար ավելի շատ պատվեր կատարել և ավելի շատ վճարել: Ընտրացանկում համարյա ոչինչ պատահաբար չկա: Մթնոլորտից մինչև առաջարկվող ուտեստներից յուրաքանչյուրը, ռեստորանները փորձում են սադրել մեզ, որպեսզի, ի վերջո, մեր հաշիվը փոքր չլինի, բացահայտում է Business Insider- ի նյութը:
12 սնունդ, որոնք կօգնեն ձեզ գոյատևել գրիպի և ցրտի սեզոնը
Երկրորդ ամենավատ բանը ցրտից հետո, երբ մրսում ես կամ գրիպ ես ունենում, ախորժակի կորուստ է: Քանի որ մրսածությունն ու գրիպը պայմանավորված են վիրուսներով, հակավիրուսային հատկություններով սնունդ դրանք կարող են առաջին հերթին արագացնել վերականգնումը կամ պայքարել այդ վիրուսների դեմ:
