2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Քիչ մարդիկ կարող են անել առանց կոֆեինի: Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներն աշխարհում ամենաշատ սպառվողներից են: Վիճակագրության համաձայն, մարդը օրական օգտագործում է մոտ 200 մգ կոֆեին:
Սա հավասար է 2 բաժակ սուրճի, 4 բաժակ թեյի կամ 3 փոքր շիշ Կոկա-Կոլայի:
Տարիներ շարունակ ուսումնասիրվել է կոֆեինի դերը այնպիսի հիվանդություններում, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, սրտանոթային հիվանդությունները, օստեոպորոզը, բնածին արատները, քաղցկեղը, խոցերը:
Այնուամենայնիվ, այդ հիվանդությունների և կոֆեինի օգտագործման միջեւ ուղղակի կապ չի հաստատվել: Առողջ չափահասը կարող է հեշտությամբ օգտագործել չափավոր քանակությամբ կոֆեին (օրական 2 բաժակ սուրճ): Բայց չարաշահումը մեծացնում է սրտի հիվանդության և առիթմիայի ռիսկը:
Կաֆեինը մարմնից դուրս է բերում կալցիում: Մեկ բաժակ սուրճ կամ երկու շիշ կոլա ձեր մարմնի վրա արժե 5 մգ: կալցիում Ձեր ոսկորները դառնում են փխրուն: Այսպիսով, ժամանակի ընթացքում օստեոպորոզի զարգացման ռիսկը մեծանում է:
Ինչպե՞ս կարող եք որոշել ՝ չարաշահո՞ւմ եք կոֆեինը: Ուշադրություն դարձրեք, եթե դուք նյարդայնացած եք, անհանգստանում եք, դյուրագրգիռ եք, խնդիրներ ունեք կենտրոնանալու, գլխացավ ունեք և քնելու խնդիրներ ունեք: Մասնագետներն ասում են, որ կոֆեինը նման է թմրանյութերի: Երբ ընտելանաք, դժվար է հանձնվել:
Կաֆեինը չի կուտակվում արյան մեջ և չի մնում մարմնում: 5-7 ժամ հետո այն ամբողջությամբ մշակվում և արտազատվում է մեզի միջոցով:
Ձեր մարմինը կոֆեինից հանելու համար փորձեք սովորական սուրճի կեսը փոխարինել կոֆեինով: Փորձեք աստիճանաբար նվազեցնել օրական դոզան մինչև կանգ առնելը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կաֆեինը կանաչ թեյի մեջ
Կանաչ թեյ սիրված ըմպելիք է, որը հայտնի է իր առողջական օգուտներով: Ըմպելիքը նվազեցնում է սրտի հիվանդության ռիսկը, պայքարում քրոնիկ բորբոքումների դեմ, օգնում է պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, նվազեցնում որոշ քաղցկեղներ առաջացնելու վտանգը, լի է նաև հակաօքսիդիչներով և գրեթե չի պարունակում կալորիաներ:
Կաֆեինը ընդդեմ կալորիականության. Իսկապես գործում է:
Կոֆեին այրում է կալորիաները և հանգեցնում քաշի կորստի. որքան էլ որ անհավատալի է այս առասպելը, պարզվում է ՝ ճիշտ է: Ամենատարածված խմիչքներից մեկը ՝ սուրճը և սեւ թեյը, իրոք օգնում են հաղթահարել ժամանակակից աշխարհի ամենալուրջ խնդիրը `գիրություն:
Կաֆեինը և ալկոհոլը թունավոր համադրություն են
Եթե դուք երբևէ եղել եք կոֆեին պարունակող տոնիկ ըմպելիքների կրքոտ երկրպագու ՝ ալկոհոլային ըմպելիքի հետ համատեղ, ավելի լավ է մոռանաք այս համադրության մասին: Ալկոհոլի հետ համատեղ կոֆեինը թունավոր խառնուրդ է, որը կարող է վնասել մարմնին: Միացյալ Նահանգներում օրենսդրությունը քրտնաջան աշխատում է արգելել խմիչքները, որոնք միավորում են երկու բաղադրիչները և որոնք ներկայումս բառացիորեն հեղեղում են շուկան:
Համեղ սնունդը գործում է որպես թմրանյութ
Ուղեղի նրբաճաշակներով և ճարպերով գերբեռնվածությունը առաջացնում է նույն խանգարումները, ինչ կոկաին կամ հերոին օգտագործելիս Նման կախվածությունից ազատվելը շատ դժվար է: Համեղ ու բարձր կալորիականությամբ սնունդը թմրանյութի պես գործում է ուղեղի վրա:
Շաքարը թմրանյութ է
Մենք վաղուց կասկածում էինք, որ շոկոլադե տորթերի սերը և քաղցրավենիքի ուշ ուտելը պայմանավորված է ոչ թե ագահությամբ, այլ թմրամոլությունից, որին դժվար է դիմակայել: Մյուս կողմից, լավ է, երբ կասկածներն ու տեսությունները ապացուցվում են գիտական փաստերով:
