2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հավանաբար լսել եք, որ առողջ սննդակարգը նվազեցնում է տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում ՝ ռիսկը թոքերի քաղցկեղ, Դուք զարմանում եք, թե ովքեր են նրանք սնունդ որ ձեզ հարկավոր է սպառել ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար:
Truthշմարտությունն այն է, որ այն, ինչ մենք դնում ենք մեր բերանը, մեծ նշանակություն ունի: Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ դիետան պարտադիր է բոլորի համար:
Այս հոդվածում մենք ձեզ կներկայացնենք մի քանի լավագույն սուպերմարկետներ, որոնք ապահովում են հզոր պաշտպանություն թոքերի քաղցկեղից.
Խնձորներ
Հակաօքսիդիչ ֆլավոնոիդները առատորեն հայտնաբերված են խնձորներում: Չնայած ամբողջ խնձորը հարուստ է այս միացություններով, դրանք հիմնականում կեղեւի մեջ են: Այդ պատճառով ամենալավն այն է, որ կլպիչը հեռացվի դարակում: Առնվազն մեկ խնձոր ավելացրեք ձեր ամենօրյա սննդակարգին:
Սխտոր
Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների ՝ մարդիկ, ովքեր շաբաթը երկու անգամ կամ ավելի հում սխտոր են օգտագործում, 44% -ով նվազեցնում են թոքերի քաղցկեղի հավանականությունը: Կարևոր է սխտորը հում օգտագործել, քանի որ դիալիլ սուլֆիդային միացության ազդեցությունը զգալիորեն կրճատվում է ջերմային մշակմամբ:
Հայտնի է, որ սխտորը կարևոր դեր է խաղում արյան բարձր ճնշման բուժման, խոլեստերինի իջեցման և նույնիսկ սովորական մրսածության կանխարգելման գործում:
Բրոկկոլի
Խաչի բանջարեղենը ամենաարդյունավետներից մեկն է superfoods քաղցկեղի դեմ պայքարում, Պարզվել է, որ խաչաչեր բանջարեղենի մեջ պարունակվող միացությունները նվազեցնել թոքերի քաղցկեղի ռիսկը 21-ից 32% տոկոս, հիմնականում կանանց մոտ:
Եթե դուք չեք սիրում բրոկկոլի, մի հուսահատվեք, քանի որ կան շատ այլ այլընտրանքներ, որոնցով կարող եք փոխարինել դրանք ՝ ծաղկակաղամբ, բողկ, ռուկուլա, բոկ չոյ, կաղամբ, ծովաբողկ, բրյուսելյան ծիլեր, շաղգամ:
Ձուկ
Ձկների օգտագործումը կարող է պաշտպանել մարմինը թոքերի քաղցկեղից: Իհարկե, ձկների մեջ պարունակվող օմեգա -3 ճարպաթթուները շատ ավելի շատ օգուտներ ունեն մարդու առողջության համար: Դրանք նաև օգնում են նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների, արյան բարձր ճնշման և ինսուլտի ռիսկը:
Խորհուրդ է տրվում, որ մարդիկ առնվազն շաբաթը երկու անգամ ձուկ ուտեն: Հղի կանայք պետք է փորձեն առնվազն շաբաթը մեկ անգամ յուղոտ ձուկ ուտել:
Կարմիր պղպեղ
Կարմիր պղպեղը պարունակում է ֆիտոքիմիական նյութ, որը կոչվում է կապսաիցին: Ապացուցված է, որ կապսաիցինը խանգարում է թոքերի քաղցկեղի զարգացմանը: Կարմիր պղպեղը հիանալի միջոց է ձեր սննդակարգին մի փոքր գույն ավելացնելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խուսափեք այս կերակուրներից ՝ ձեր ատամները կարիեսից և գունավորումից պաշտպանելու համար
Ատամնաբույժները տարիներ շարունակ նախազգուշացնում են մեզ այն վնասակար ազդեցությունների մասին, որոնք քաղցրավենիքն ու շոկոլադն ունենում են մեր ատամների վրա: Բայց կան կարիեսի, էմալի էրոզիայի և ատամների գունաթափման բազմաթիվ այլ թաքնված պատճառներ:
Սուպեր սնունդ `սիրտը պաշտպանելու համար
Սրտի հաստատված հիվանդության դեպքերի քանակն ավելանում է: Անառողջ սնունդը ամենատարածված սրտանոթային հիվանդությունների պատճառներից մեկն է: Բարեբախտաբար, կան, այսպես կոչված, գերսննդամթերքներ, որոնք կարող են օգնել մարմնին պաշտպանվել սրտի և սրտանոթային հիվանդություններից:
Սխտորը պաշտպանում է մեզ թոքերի քաղցկեղից
Շաբաթը երկու անգամ սխտորի օգտագործումը կարող է պաշտպանել մեզ թոքերի քաղցկեղից, գրում է Daily Mail- ը իր էջերում: Եզրակացությունն արվել է Չինաստանի Jիանգսի նահանգի Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնում աշխատող գիտնականների կողմից, իսկ ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակվել են Cancer Prevention Research ամսագրում:
Սննդամթերք, որոնք պաշտպանում են կրծքի քաղցկեղից
Կրծքագեղձի քաղցկեղով տառապող կանանց թիվն աճում է: Ստոր հիվանդության անվտանգ կանխարգելման համար կարդացեք հետևյալ հոդվածը: Պարբերաբար ստուգելուց բացի, ձեր ամենօրյա ընտրացանկը կարող է նաև պաշտպանել ձեզ կրծքի քաղցկեղից: Դիետայում ներառեք շատ կանաչ և տերլազարդ բանջարեղեն:
Ինչպես ուտել Սուրբ Christmasննդյան տոներին ՝ ձեր ստամոքսը պաշտպանելու համար
Նախաճաշել. Երեկոները: Ուշ գիշերներ, որոնք անցկացվում էին համեղ ուտեստներով և խմիչքներով: Մենք չենք կարող տոները պատկերացնել առանց Սուրբ ննդյան տարբեր ուտեստներով ու ալկոհոլային խմիչքներով լի սեղան: Շատ շուտով, սակայն, առատությունից հետո տոն օրերին ուտելը ստամոքսի խանգարումներ.
