2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բուսակերություն բառն առաջացել է լատինական երկու բառից ՝ կենդանի, կենսական և բուսականություն: Ստուգաբանությունը հստակ պատկերացում է տալիս դիետայի տեսակի բնույթի մասին: Սա հազարամյա սննդի դիետա է, որը մինչ օրս մնում է արդիական:
Առողջ սնունդ առանց խոլեստերինի; առանց գլյուտենի; շատ վիտամիններով լավ լուծում է ինչպես առողջության պահպանման, այնպես էլ թարմ տեսողության համար: Բուսական նախաճաշ հիանալի գաղափար է օրվա հաջող մեկնարկ.
Քանի որ այս դիետան սահմանափակում է մարդկանց ընտրությունը, եկեք նայենք դրանց համար օգտակար և համեղ տարբերակների բուսական նախաճաշ.
Խորոված տոֆու սենդվիչ
Այս նախաճաշը ենթադրում է ազատություն `ըստ ճաշակի բաղադրիչները ընտրելու հարցում: Ձեզ հարկավոր է մի քանի կտոր հացահատիկի հաց և խորանարդի տոֆու: Մնացածը նախապատվության խնդիր է. Կաղամբ; այսբերգի հազարի տերևներ; հազար, լոլիկ, թթու վարունգ; տաք սոուս և այն ամենը, ինչ թելադրում է երեւակայությունն ու անձնական ճաշակը:
Պատրաստման համար սենդվիչը տեւում է ընդամենը մի քանի րոպե: Տապակել tofu- ի խորանարդները մոտ մեկ րոպե, իսկ հետո բուտերբրոդը դասավորել ըստ ձեր նախասիրությունների: Երբ տեղադրվում են բոլոր ցանկալի բաղադրիչները, այն սպառելուց առաջ այն փակվում և տաքացվում է գրիլի վրա:
Ձվածեղ ՝ լակոտով
Համար առողջ բուսական նախաճաշ առավոտյան տանը մենք հաճախ ընտրում ենք ձվածեղ: Նրանց համար, ովքեր օրվա սկզբին չափազանց ծանր են համարում ձվերը, լակոտին այլընտրանք կա:
Սիսեռ ձավարեղեն
Սիսեռի ալյուր - 1 բաժակ
Մանր կտրատած սոխ - ½ բաժակ
Սունկ - ½ բաժակ, մարինացված
Սպանախ նուրբ -1 բաժակ
Waterուր - 1 բաժակ
Ձիթապտղի յուղ - 3 ճաշի գդալ
Խմորի սոդա - ½ գդալ
Սխտորի փոշի, պղպեղ, աղ `ըստ ճաշակի
Նախապատրաստում:
Սիսեռի ալյուրը, աղը, պղպեղը, սխտորը, սոդան և ջուրը խառնվում են բոզայի խտությամբ հեղուկ զանգված ստանալու համար:
Ձիթապտղի յուղը տաքացրեք տապակի մեջ, լցրեք 2 ճաշի գդալ խառնուրդ և տարածեք ներքևի մասի վրա: Վրան ավելացրեք մնացած բաղադրիչները և եփեք 2 րոպե: Դրանից հետո սպաթուլայի միջոցով շրջեք մյուս կողմը և եփեք ևս 2 րոպե:
Մրգային նախաճաշ
Մրգային նախաճաշը տիկնանց սիրելիներից մեկն է: Դա ոչ միայն առողջարար է, այլև շատ համեղ: Tasteաշակի սենսացիաների այս շռայլության պատրաստումը գրեթե ժամանակ չի պահանջում, բայց ուրախություն է բոլոր զգայարանների համար:
Ահա մեկը էկզոտիկ բաղադրիչներով, որը պահանջում է 1 բանան; ¼ պապայա աման; 1 կիվի; մի պտղունց Հիմալայական աղ; պղպեղ
Պտուղները կտրված են, շաղ տալ աղով և պղպեղով և կարող եք վայելել անսպասելի կախարդական համ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Smoothie Matcha. Superfood օրվա կատարյալ մեկնարկի համար
Մենք առաջարկում ենք ձեզ համեղ և արագ բաղադրատոմս մի զարմանալի բանի համար ամաչում է թեյի լուցկով , Սա ամենահայտնի թեյի ցնցումներից մեկն է, որը դուք կգտնեք, և մատչայի փոշու շնորհիվ այն ունի կանաչ թեյի ֆանտաստիկ համ `բանանի երանգով: Ոչ միայն դա շփոթվելով խաղից թեյ խմելու առողջ և հետաքրքիր նոր միջոց է, բայց նաև հիանալի միջոց է չափից դուրս հասած բանան օգտագործելու համար:
Կոճապղպեղի թեյ `օրվա հիանալի մեկնարկի համար
Այս ցուրտ օրերին ինքներդ ձեզ մի բաժակ տաք կոճապղպեղի թեյ տվեք, և ոչ միայն կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ մրսածությունից, այլ նաև Սուրբ spiritննդյան ոգին կհրավիրեք ձեր տուն: Երբ պատրաստեք կոճապղպեղի թարմ արմատով, թեյը շատ ավելի համեղ և բուրավետ կլինի, քան ձեր գնած փաթեթները:
Նախուտեստներ օրվա ընթացքում ախորժակը վերահսկելու համար
Բոլորս էլ գիտենք, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է: Դժբախտաբար, մեր բուռն առօրյա կյանքում մենք հաճախ մոռանում ենք նախաճաշել և մեր ստամոքսին տառապանք պատճառել, իսկ մենք ինքներս մեզ հանգիստ ու էներգիա չենք զգում: Ահա թե ինչու է դա նախաճաշել , բայց ոչ թե ինչ-որ բանով, այլ սննդով, որը հարմար է օրվա այդ ժամին:
Համեղ լուծում ամեն օրվա համար ՝ Inակ Պեպինի կողմից. Բուսական կուսկուս
Quesակ Պեպին , ով չնայած իր 80 տարիներին, շարունակում է մնալ իսկական խոհարարական կեղծիք, չի կարող տպավորվել իր հմտություններով: Ի տարբերություն արհեստավարժ խոհարարների մեծամասնության, ովքեր չափազանց շատ հավակնություններ ունեն այն ապրանքների մասին, որոնցով պատրաստում են իրենց բաղադրատոմսերը կամ շեշտում են չափազանց բարդ բաղադրատոմսեր, որոնք դժվար է կատարել անփորձ տանտերերի կողմից, նա առաջարկում է իր երկրպագուներին և մի քանի ամենօրյա ուտեստներ, որոնք ժամանակ չեն պահանջում և ջ
Կանաչ սուրճի ալյուր բարակ իրանի համար և օրվա հիանալի սկիզբ
Մենք ապրում ենք արագ տեմպերով աշխարհում, և չնայած մենք խոստանում ենք ավելի առողջ սնվել և վնասակար արտադրանքներին հետաքրքիր այլընտրանքներ փնտրել, մենք չենք հաջողվում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ, որ ցորենի ալյուրը փոխարինելու մի շարք տարբեր եղանակներ կան, որոնք մենք սովորաբար օգտագործում ենք տանը ինչ-որ բան թխելիս:
