2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ երեխաները կամ մեծահասակները մի քանի ժամ կեսօրին քնում են, նրանք գրեթե միշտ սոված են արթնանում: Պատճառը կայանում է նրանում, որ նրանց մարմինը արդեն հաղթահարել է ճաշը և ուտելու համար այլ բան է պետք:
Այս դեպքում մենք խոսում ենք կեսօրից հետո նախաճաշ, Այն պետք է, մի կողմից, բավարար չափով հագեցնող լինի, իսկ մյուս կողմից ՝ ոչ շատ բարձր կալորիականությամբ, որպեսզի չխանգարի երեկոյան կերակուրը կամ խուսափի ավելորդ կիլոգրամների կուտակումից:
Ահա 3 գաղափար, որոնք կարող եք փորձել ձեր սիրելիներին կեսօրվա խորտիկ մատուցելիս:
1. Մրգեր
Միրգը, հատկապես սեզոնայինը, կատարյալ միջոց է ձեր քաղցը հագեցնելու համար, առանց ձեր կամ ձեր երեխայի ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու: Բացի այդ, դրանք պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը: Այնպես որ, եթե շատ քաղցած եք, ավելի լավ է ուտել մրգեր ըստ ցանկության և չընտրվել մակարոնեղենի, չիպսերի, թխվածքաբլիթների, շոկոլադի կամ այլ քաղցր իրերի մեջ: Կարող եք պատրաստել նաեւ մածուն թակած մրգերով և ավելացնել մի քիչ շաքար: Սա, անշուշտ, կլինի ամենաառողջ և դիետիկներից մեկը կեսօրվա նախուտեստներ ինչը դուք իսկապես կվայելեք:
2. Վիտամինային բուսական ցնցում
Մրգերի հետ միասին բանջարեղենը պարունակում է նաև բազմաթիվ վիտամիններ և ոչ պակաս բավարարիչ: Կարող եք նույնիսկ գազարը խնձորի կամ դդմի հետ համատեղել ձեր նախընտրած մրգի հետ և կրկին ավելացնել ձեր նախընտրած կաթը: Եթե մենք խոսում ենք ցնցման մասին, այնուամենայնիվ, կաթը պետք է լինի թարմ կաթ: Ինչ էլ որ ընտրեք բանջարեղենն ու մրգերը, դուք պարզապես խառնեք դրանք, մի քանի րոպե անցեք բլենդերի միջով և այդպիսով ստացեք իսկական վիտամինային ցնցում, որը ձեզանից կբավարարի բավարար էներգիա մինչև ընթրիքի ժամանակն է:
3. Կաթ բրնձով
Չնայած բրնձը բավականին բարձր կալորիականությամբ է, բայց չպետք է մոռանալ, որ դրա քանակի օգտագործումը նույնպես շատ կարևոր է: Պատահական չէ, որ ճարպ ճապոնացիներն ու չինացիները հազվադեպ են, չէ՞: Նույն սկզբունքով, դուք հեշտությամբ կարող եք պատրաստել ձեր սիրած կաթը բրնձով, շաղ տալ դարչինով և վայելել այն: Պարզապես զգույշ եղեք մասերի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ նախաճաշի գաղափարներ երեխաների համար
Մեր ժամանակներում, երբ գրեթե բոլոր կերակուրները լի են կոնսերվանտներով, գույներով, քաղցրացնողներով և բոլոր մյուս արհեստական հավելումներով, և միսը լցված է հակաբիոտիկներով և չափազանց մեծ քանակությամբ աղով, շատ դժվար է որոշել, թե ինչ ուտել, առավել եւս `կոնկրետ ինչ պատրաստել:
Շաբաթօրյա արագ և համեղ նախաճաշի գաղափարներ
Մենք առաջարկում ենք ձեզ մի քանի հիանալի բաղադրատոմսեր ՝ ձեր շաբաթօրյա նախաճաշը դյուրին, համեղ և անմոռանալի դարձնելու համար: Jamեմով տապակած շերտ - ժանրում դասական է, բայց ցանկալի համեղ էֆեկտը միշտ ձեռք է բերվում շաբաթ առավոտ: Անհրաժեշտ ապրանքներ.
Կիրակնօրյա արագ և համեղ նախաճաշի գաղափարներ
Բոլորս էլ գիտենք, որ նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է: Այն ամբողջ օրվա ընթացքում լցնում է մեզ ուժով և էներգիայով: Բայց մնում են ամենաքաղցրն ու ամենահաճելին Կիրակնօրյա նախուտեստներ քանի որ մենք բավական ժամանակ ունենք տարբեր համեղություններ պատրաստելու համար ՝ առանց շտապելու աշխատանքի:
Ինչ պատրաստել արագ և համեղ նախաճաշի համար (Առողջ բաղադրատոմսեր)
Երբ բախվում ենք այն հարցին, թե ինչի՞ն պատրաստվել նախաճաշ արագ և համեղ , մենք ուրախ կլինենք օգնել ձեզ: Դուք պետք է կերակրեք ձեր սիրելիներին համեղ և առողջ նախաճաշ քանի որ այն էներգիա է տալիս ամբողջ օրվա համար: Ահա մի քանի արագ բաղադրատոմսեր, որոնք պահանջում են նվազագույն ժամանակ ՝ ընդամենը 10-15 րոպե:
Արագ և ախորժելի գաղափարներ նարնջի ոսպով
Նարնջի ոսպը ապուրների և առավելապես սերուցքային ապուրների համար չափազանց հարմար ապրանք է: Smallerանոթ ոսպից փոքր է, բայց ինչպես ախորժելի համ ունի: Այն չունի թեփուկներ և շատ ավելի արագ է եռում: Ահա մի քանի հեշտ և ախորժելի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք պատրաստել նարնջի ոսպով.
