2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ֆիննական գիտնականները պարզել են, որ օրական 5 անգամ ուտելը զգալիորեն կնվազեցնի գիրության ռիսկը, նույնիսկ եթե դրան գենետիկորեն հակված եք:
Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տվել, որ ավելորդ քաշը հնարավոր է կանխել, եթե ամբողջ ընտանիքը վաղ տարիքից ներգրավված է կանխարգելման գործընթացում:
Հետազոտության ղեկավար Անն Յասկելայնը ՝ Արևելյան Ֆինլանդիայի համալսարանից, ասում է, որ առողջ ապրելակերպը և կանոնավոր դիետան կարևոր են հավասարակշռված քաշի համար:
Ֆիննական գիտնականների ուսումնասիրության ընթացքում 4000 երեխա է դիտվել:
Այս երեխաների վերաբերյալ տվյալները հավաքվում էին նախքան նրանց լույս աշխարհ գալը, մինչ նրանք գտնվում էին իրենց մայրերի արգանդում:
Մինչև 16 տարին լրանալը վերահսկվում է նրանց քաշը և ուտելու հաճախականությունը:
Հետազոտողները հաշվի են առել նաև երեխաների գենետիկ հակումները գիրության նկատմամբ:
Վերջնական արդյունքները ցույց տվեցին, որ կանոնավոր սնունդը օրական 5 անգամ կանխում է ավելորդ քաշը ՝ անկախ երեխայի սեռից:
Թեզի կողմնակիցները, որ մենք պետք է ավելի հաճախ ուտենք և ուտենք փոքր քանակությամբ սնունդ, պնդում են, որ այս կերպ նյութափոխանակությունն ավելի արագ է պահպանվում, և մարմինը լիարժեք է զգում:
Քնելուց առաջ անկանոն ուտելը և ուտելը կարող են նվազագույնի հասցնել նիհարելու ձեր բոլոր ջանքերը: Այդ պատճառով դուք պետք է ուտեք չորս, գերադասելի է օրական հինգ անգամ, ասում են մասնագետները:
Երբ միաժամանակ օրական 5 անգամ ուտում ես, մարմինը ընտելանում է ռեժիմին, և սովածանում ես հենց այն ժամանակ, երբ դա քեզ պետք է: Այս կերպ դուք գիտեք, թե երբ եք ուտելու, և կարող եք որոշել, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում ուտել:
Այն չպետք է ուտել այնքան ժամանակ, քանի դեռ շատ սոված չեք զգացել: Պատճառն այն է, որ դա չի կարող առողջ սովորություններ ստեղծել, և սպառված սննդի քանակը հնարավոր չէ վերահսկել:
Նման դեպքերում մարսումը դժվարանում է, և մարմինը չի կարող կլանել անհրաժեշտ նյութերը: Հետեւաբար, դա նրանց «յուրացնում է» մկաններից, ինչը հանգեցնում է մկանների զանգվածի թուլացմանը:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս երեկոյան 19-ից հետո ուտել միայն թարմ մրգեր, բանջարեղեն կամ կաթ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք պայքարում են գիրության դեմ
Բոլորն էլ գիտեն, որ դիետան և համատեղ վարժությունները օգնում են նիհարել: Հաճախ սովամահության գնով մենք փորձում ենք պահպանել որոշակի գոտկատեղ: Այնուամենայնիվ, փոխանակ օգնելու մեզ նիհարել, սովը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Ինչու պարզապես չես ուտում, այսպես կոչված, գեր մարտիկներ:
Օրական մեկ բաժին բալը պայքարում է գարեջրի որովայնի դեմ
Դուք կարող եք տասնյակ ժամեր խնայել մարզադահլիճում `քրտնելով որովայնի մամլիչներով, եթե փոխարենը օրական ուտեք մեկ կամ երկու բաժին բալ, ասում են չինացի գիտնականները: Մասնագետները կտրականապես պնդում են, որ անուշահոտ մրգերի նույնիսկ համեստ մասը բավական է, որպեսզի օգնի ձեզ պայքարել ավելորդ քաշի դեմ:
Թխկի օշարակ պայքարում է գիրության դեմ
Թխկի օշարակ պատրաստվում է շաքարային թխկի հյութից, որը աճում է միայն Հյուսիսային Ամերիկայում: Կանադական Քվեբեկ նահանգը թխկու օշարակի խոշորագույն արտադրողն է: Թխկի օշարակ շատ օգտակար է: Վնասակար սախարոզայի փոխարեն այն պարունակում է էկոգլյուկոզա և մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր:
Պայքարեք գիրության դեմ օրական 1 կանաչ խնձորով
Կանաչ խնձորը կարող է մեզ օգնել գիրության դեմ պայքարում, գրում է Daily Mail- ը իր էջերում: Հրապարակման համաձայն ՝ այս խնձորները հագեցածության զգացողություն են ստեղծում և հիանալի ընտրություն են այն մարդկանց համար, ովքեր անընդհատ սովի զգացման խնդիր ունեն:
Schisandra- ն պայքարում է գիրության դեմ
Schisandra- ն խոտաբույս է, որը լայնորեն օգտագործվում է արևելյան բժշկության մեջ. Այն առավել հաճախ օգտագործվում է որպես տոնուսը բարձրացնող և խթանիչ: Schisandra- ն ունի մեկ այլ անուն `այն հայտնի է նաև որպես չինական կիտրոնախոտ: Բանն այն է, որ բույսի բոլոր մասերը `ցողունը, տերևները, ծաղիկները, շատ ուժեղ հոտ են գալիս կիտրոնից:
