2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե տիկնոջը հարցնեք, շատ հավանական է, որ նա ձեզ ասի, որ մեկ այլ ֆունտ ունի կորցնելու: Սովորաբար, այս դեպքում, տարբեր դիետաները գալիս են օգնության: Հազիվ թե գտնվի մի կին, ով չի նկատել այդպիսի բան կամ գոնե չի փորձել: Այս առիթով մենք հավաքվել ենք մեկ տեղում լավագույն դիետաներ որոնք տալիս են ամենաարագ և արդյունավետ արդյունքները: Նրանց հետ սանդղակը կստիպի միայն մեկ ամիս ժպտալ: Տեսնենք հաջորդ տողերում դիետաները ամենաարագ արդյունքներով:
1. Պալեո դիետա - անունը հուշում է, որ դրա մեջ նիհարելու գաղտնիքը նախապատմական դիետայի մեջ է: Այսինքն ՝ ուտել չմշակված մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ, մեղր, սունկ, միս և ձուկ: Դուք պետք է սահմանափակվեք շաքարով, աղով և լոբազգիներով: Եթե ունեք ուժեղ կամք և առողջ քիմք, կարող եք փորձել:
2. Դոկտոր Պերիկոնի դիետան - ահա ուտելու հաջորդականությունը: Կարող եք ամեն ինչ օգտագործել, բացի մակարոնեղենից, ալկոհոլից և սոուսներից: Հիմնականը նախ սպիտակուցներ ուտելն է, ապա բանջարեղենը, իսկ աղանդերի համար `մրգերը:
3. Ատկինսի դիետա - կամ հայտնի ճարպային դիետա: Այն շեշտադրում է ցածր ածխաջրածին սնունդ, սպիտակուցներ և ճարպեր: Կարող եք ուտել այնքան միս, ձուկ և կաթնամթերք, որքան ցանկանում եք: Այնուամենայնիվ, շաքարավազը, մակարոնեղենը, մրգերը, լոբազգիները և ընկույզները արգելված են:
4. Շրջանաձեւ դիետա - ավելի հեշտ է, քանի որ 5 կամ 6 օր, կախված ձեր նախասիրություններից, սպառվում են ցածր ածխաջրային արտադրանքներ, իսկ մնացած 1-2 օրը ՝ բարձր ածխաջրեր: Լավ է կալորիաները սահմանափակել -30-40% -ով:
5. Tim Ferris դիետա. Այն արգելում է սուրճը, թեյը, գազավորված ըմպելիքները և ալկոհոլը, ինչպես նաև հիմնական ածխաջրերը ՝ կարտոֆիլը, բրինձը և հացը: Շեշտը դրվում է բանջարեղենի, սպիտակուցների և լոբազգիների վրա: Շաբաթվա մեկ օրը «արձակուրդ» է, և դուք կարող եք թույլ տալ ուտել արգելված բան:
Իհարկե, լինել արդյունավետ դիետա, պետք է շարժ լինի: Սպորտային կամ ամենօրյա զբոսանքներ - ընտրեք ինքներդ: Փորձեք հնարավորինս պահպանել առողջ ապրելակերպը և շուտով արդյունավետ արդյունքներ կունենաք:
Մի անտեսեք ձեր մարմնի կողմից ուղարկվող ազդանշանները: Եթե դուք լավ չեք զգում համապատասխան ռեժիմին հետևելուց, փորձեք մեկ այլ կամ խաղադրույք կատարել պատշաճ սնուցման վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի կորստի համար ամենավտանգավոր աստղային դիետաները
Փայլուն փոփ աստղերով, դերասանուհիներով և մոդելներով լցված փայլուն ամսագրերը երիտասարդ կանանց և դեռահասներին երազում են դյութիչ կյանքի և գեղեցիկ ու սլացիկ կազմվածքների մասին: Ընդօրինակելով իրենց կուռքերը ՝ երիտասարդ աղջիկները սկսում են ուտել վտանգավոր արկածներ, որոնք ուղղված են կատարյալ ձևերի և չափերի հասնելուն ՝ առանց նույնիսկ հասկանալու, թե դա որքանով կարող է վտանգավոր լինել:
Քաշի կորստի համար սպիտակուցի լավագույն աղբյուրները
Եթե փորձում եք նիհարել, մենք, հավանաբար, պետք չէ ձեզ հիշեցնել, որ ավելի շատ սպիտակուց օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ցանկալի քաշի: Սպիտակուցը, նույնիսկ բանջարեղենի նման աղբյուրներից, ներծծվում է դանդաղ և աստիճանաբար ՝ օգնելով ձեզ ավելի երկար զգալ կուշտ և ավելի քիչ հավանական է ձեռք բերել անառողջ սնունդ:
Համեղ ապուրներ քաշի կորստի համար
Ապուրի օգնությամբ դուք կարող եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Lunchաշի և ընթրիքի ժամանակ բավական է ուտել մեծ բաժակ դիետիկ ապուր և արդյունքը երաշխավորված է: Ապուրից բացի, դուք կարող եք ուտել ամբողջական ալյուրի կտոր և թեթև մրգային աղանդեր:
Քաշի կորստի լավագույն խորհուրդները
Եվ խենթ եք ավելորդ կիլոգրամների՞ց: Եվ ավելի՞ եք նյարդայնանում, երբ կշեռքը կանգնում է մի քանի կիլոգրամի վրա և ներքև չի շարժվում: Սա բավարար է ցանկացած դիետայից և ռեժիմից թույլ կամք ունեցող կանանց մերժելու համար: Որպեսզի դիետան հաջող լինի, մենք ձեզ խորհուրդ կտանք մի քանի բաների մասին, որոնք կհասնեն ցանկալի արդյունքի:
Քաշի կորստի և լավ առողջության համար ամենաարդյունավետ դիետաներից երեքը
Ձմեռն անցավ աննկատելիորեն, մենք դանդաղորեն դեն ենք նետում խիտ շորերը և օ … … սարսափ, մենք աննկատելիորեն ավելացրել ենք եւս մեկ կիլոգրամ: Եվ ահա գալիս է ամառը, մերկ ուսերի, կարճ կիսաշրջազգեստների, շալվարների և լողազգեստների սեզոնը: Մենք շտապ պետք է արագ նիհարենք:
