Քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետաների թոփ 5-ը

Video: Քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետաների թոփ 5-ը

Video: Քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետաների թոփ 5-ը
Video: Հնդկաձավարի /գրեչկայի/ դիետայի օգնությամբ նույնպես կարող եք քաշ կորցնել 2024, Նոյեմբեր
Քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետաների թոփ 5-ը
Քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետաների թոփ 5-ը
Anonim

Եթե տիկնոջը հարցնեք, շատ հավանական է, որ նա ձեզ ասի, որ մեկ այլ ֆունտ ունի կորցնելու: Սովորաբար, այս դեպքում, տարբեր դիետաները գալիս են օգնության: Հազիվ թե գտնվի մի կին, ով չի նկատել այդպիսի բան կամ գոնե չի փորձել: Այս առիթով մենք հավաքվել ենք մեկ տեղում լավագույն դիետաներ որոնք տալիս են ամենաարագ և արդյունավետ արդյունքները: Նրանց հետ սանդղակը կստիպի միայն մեկ ամիս ժպտալ: Տեսնենք հաջորդ տողերում դիետաները ամենաարագ արդյունքներով:

1. Պալեո դիետա - անունը հուշում է, որ դրա մեջ նիհարելու գաղտնիքը նախապատմական դիետայի մեջ է: Այսինքն ՝ ուտել չմշակված մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ, մեղր, սունկ, միս և ձուկ: Դուք պետք է սահմանափակվեք շաքարով, աղով և լոբազգիներով: Եթե ունեք ուժեղ կամք և առողջ քիմք, կարող եք փորձել:

2. Դոկտոր Պերիկոնի դիետան - ահա ուտելու հաջորդականությունը: Կարող եք ամեն ինչ օգտագործել, բացի մակարոնեղենից, ալկոհոլից և սոուսներից: Հիմնականը նախ սպիտակուցներ ուտելն է, ապա բանջարեղենը, իսկ աղանդերի համար `մրգերը:

3. Ատկինսի դիետա - կամ հայտնի ճարպային դիետա: Այն շեշտադրում է ցածր ածխաջրածին սնունդ, սպիտակուցներ և ճարպեր: Կարող եք ուտել այնքան միս, ձուկ և կաթնամթերք, որքան ցանկանում եք: Այնուամենայնիվ, շաքարավազը, մակարոնեղենը, մրգերը, լոբազգիները և ընկույզները արգելված են:

սպիտակուցային դիետա քաշի կորստի համար
սպիտակուցային դիետա քաշի կորստի համար

4. Շրջանաձեւ դիետա - ավելի հեշտ է, քանի որ 5 կամ 6 օր, կախված ձեր նախասիրություններից, սպառվում են ցածր ածխաջրային արտադրանքներ, իսկ մնացած 1-2 օրը ՝ բարձր ածխաջրեր: Լավ է կալորիաները սահմանափակել -30-40% -ով:

5. Tim Ferris դիետա. Այն արգելում է սուրճը, թեյը, գազավորված ըմպելիքները և ալկոհոլը, ինչպես նաև հիմնական ածխաջրերը ՝ կարտոֆիլը, բրինձը և հացը: Շեշտը դրվում է բանջարեղենի, սպիտակուցների և լոբազգիների վրա: Շաբաթվա մեկ օրը «արձակուրդ» է, և դուք կարող եք թույլ տալ ուտել արգելված բան:

Իհարկե, լինել արդյունավետ դիետա, պետք է շարժ լինի: Սպորտային կամ ամենօրյա զբոսանքներ - ընտրեք ինքներդ: Փորձեք հնարավորինս պահպանել առողջ ապրելակերպը և շուտով արդյունավետ արդյունքներ կունենաք:

Մի անտեսեք ձեր մարմնի կողմից ուղարկվող ազդանշանները: Եթե դուք լավ չեք զգում համապատասխան ռեժիմին հետևելուց, փորձեք մեկ այլ կամ խաղադրույք կատարել պատշաճ սնուցման վրա:

Խորհուրդ ենք տալիս: