2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձմեռն անցավ աննկատելիորեն, մենք դանդաղորեն դեն ենք նետում խիտ շորերը և օ … … սարսափ, մենք աննկատելիորեն ավելացրել ենք եւս մեկ կիլոգրամ: Եվ ահա գալիս է ամառը, մերկ ուսերի, կարճ կիսաշրջազգեստների, շալվարների և լողազգեստների սեզոնը: Մենք շտապ պետք է արագ նիհարենք:
Ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, բացի մարզվելուց և մարզվելուց, սննդակարգը նույնպես կարևոր դեր ունի: Բայց ո՞ր ռեժիմն կամ սննդակարգն է առավել արդյունավետ: Ինտերնետում մենք կարող ենք գտնել նոր և նոր: Տեսեք ովքեր են նրանք քաշի կորստի երեք ամենաարդյունավետ դիետաները:
1. Միջերկրածովյան դիետա
Միջերկրածովյան դիետան (որը նույնպես կոչվում է կրետական դիետա) ավելի շատ դիետա է, քան դիետա: Այն չի դնում խիստ սահմանափակումներ, այլ ավելի շուտ խրախուսում է ձեզ վայելել սնունդն ու կյանքը: Դրանում ճարպի կալորիական ինդեքսը բավականին բարձր է, բայց դա գրեթե ամբողջությամբ պայմանավորված է ձիթապտղի յուղով: Այն նախատեսված չէ քաշի արագ կորստի համար, բայց խորհուրդ է տալիս օգտագործել առողջ ապրանքներ, որոնք չեն պարունակում կենդանական ճարպեր, զաքսապ և հակաբեղմնավորիչներ:
2. Ֆլեքսիտիտար դիետա
Սա բուսակերության հիմքի վրա ստեղծված ռեժիմ է: Flexկուն դիետան ներառում է հիմնականում բուսական սննդի և ավելի քիչ մսի օգտագործումը:
Այս դիետայի միջոցով 6-12 ամսվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 15-20 ֆունտ: Այն նպատակ ունի ստիպել մարդկանց ավելի քիչ միս ուտել և խրախուսում է նրանց ուտել թարմ, բնական և սեզոնային սնունդ: Այնուամենայնիվ, դա պահանջում է երկաթի, վիտամին B12 և օմեգա -3 ճարպաթթուների մակարդակի մշտական մոնիտորինգ:
2. DASH դիետա
Այս հապավումը գալիս է հիպերտոնիայի կառավարման դիետիկ մոտեցումից, քանի որ DASH դիետան ի սկզբանե ուղղված էր այն մարդկանց, ովքեր արյան ճնշման և ճարպերի իջեցման կարիք ունեին: Այն համարվում է համընդհանուր, հավասարակշռված և բավականին բազմազան դիետա: Այն բաղկացած է 2 փուլից:
1-ին փուլը տեւում է 14 օր: Այն նպատակ ունի նվազեցնել ածխաջրերի ընդունումը: Սա փոխում է նյութափոխանակությունը, երբ ինսուլինի արտադրությունը նվազում է: Այս ժամանակահատվածում չպետք է ուտել մրգեր և խմորեղեն, բայց հիմնականում ցածր յուղայնությամբ միս, շատ բանջարեղեն: 2-րդ փուլի ընթացքում ամբողջական ձավարեղենը, մրգերը և կարտոֆիլը կարող են ընդգրկվել ընտրացանկում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է ձկան յուղը կարևոր առողջության և քաշի կորստի համար:
Ձկան յուղ առևտրային նպատակներով արտադրվում է թարմ ձկների լյարդից ՝ հիմնականում ձողաձուկ: Ձկան յուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ հեշտությամբ մարսվող չհագեցած ճարպաթթուներ, հատկապես չափազանց արժեքավոր օմեգա -3 ճարպաթթուներ (EPA և DHA), որոնք «անփոխարինելի» են մարդու սննդակարգում, քանի որ մեր մարմինը ի վիճակի չէ դրանք ինքնուրույն սինթեզել:
Առողջության և քաշի կորստի համար կիտրոնով ջուր խմելու 8 օգուտ
Մարդու մարմինը մոտ 60% ջուր է, ուստի զարմանալի չէ, որ ջուրը կարևոր է մեր առողջության համար: Այն մաքրում է մարմնից տոքսինները, կանխում է մեր ջրազրկումը: Մենք պետք է օրական առնվազն ութ բաժակ ջուր խմենք: Եթե դուք չեք սիրում ջրի համը, կարող եք խմել հյութեր և թեյեր:
Քաշի կորստի և առողջության համար երեք սպիտակուցային սմուզի
Ահա համեղ և առողջ սմուզիերի 3 բաղադրատոմս, որոնք կօգնեն նիհարել և բարելավել առողջությունը: Smoothies- ը կարելի է օգտագործել ինչպես նախաճաշին, այնպես էլ որպես խորտիկ: Այս բաղադրատոմսերը հարուստ են սպիտակուցներով, ինչը առանցքային գործոն է ճարպը հրաժեշտ տալու, նյութափոխանակությունն արագացնելու և մկաններ կառուցելու համար:
Քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետաների թոփ 5-ը
Եթե տիկնոջը հարցնեք, շատ հավանական է, որ նա ձեզ ասի, որ մեկ այլ ֆունտ ունի կորցնելու: Սովորաբար, այս դեպքում, տարբեր դիետաները գալիս են օգնության: Հազիվ թե գտնվի մի կին, ով չի նկատել այդպիսի բան կամ գոնե չի փորձել: Այս առիթով մենք հավաքվել ենք մեկ տեղում լավագույն դիետաներ որոնք տալիս են ամենաարագ և արդյունավետ արդյունքները:
Հզոր խմիչք կանանց համար `քաշի կորստի, փայլուն մաշկի և գեղեցիկ մազերի համար:
Սա կատարյալ ըմպելիք է նրանց համար, ովքեր լրջորեն մտահոգված են ավելորդ քաշով: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 1 բաղադրիչ: Սկսեք խմել առավոտից երեկո և ամեն օր նիհարելու եք: Գեղեցիկ մազերը և արագ երիտասարդացվող մաշկը կդառնան հաճելի բոնուս:
