2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հեմոգլոբինը կարմիր արյան բջիջների սպիտակուցային բաղադրիչն է: Այն թթվածին է հասցնում մարմնի բոլոր մասերին: Արյան մեջ հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը սակավարյունության հիմնական պատճառն է:
Չնայած ցածր հեմոգլոբինի բուժումը կարող է ներառել տարբեր դեղամիջոցներ և բժշկական պրոցեդուրաներ, կան հեմոգլոբինի մակարդակը բնականաբար բարձրացնելու ուղիներ `համապատասխան սննդային փոփոխությունների միջոցով:
Հիմնական փոփոխությունը երկաթի ավելացված ընդունումն է: Եթե կարծում եք, որ սակավարյունություն ունեք, նախքան դիետայի միջոցով այս հիվանդության բուժումը սկսելը, խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Երբ մարմնում երկաթի քանակություն կա, արյան կարմիր բջիջները նվազեցնում են թթվածինը կապելու ունակությունը: Բջիջները մարում են ու փոքրանում չափերով:
Օրգաններին և մկաններին անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածին մատակարարելու անկարողության պատճառով մարդիկ քրոնիկ հոգնածություն են զգում: Երկաթն անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի ձեւավորման համար, ուստի ավելցուկային ընդունումը մեծացնում է հեմոգլոբինի մակարդակը, որն անհրաժեշտ է ավելի մեծ քանակությամբ թթվածին տեղափոխելու համար:
Երեխաների և մեծահասակների համար հեմոգլոբինի օրական պահանջը կազմում է օրական 10 մգ, մինչդեռ դեռահասների մոտ այն կազմում է մոտ 12 մգ: Աղջիկների և տարեց կանանց համար արժեքները կազմում են մոտ 18 մգ `իգական կորուստի պատճառով, կանանց մարմնի ցիկլային ամսական փոփոխությունների արդյունքում: Հղի կանանց կարիքը օրական ավելանում է մինչև 30 մգ:
Մարմինը երկաթն ավելի արդյունավետ է ներծծում մսից, քան այլ մթերքներից, հայտնում է Սրտաբանության, թոքերի և արյան ամերիկյան ազգային ինստիտուտը (NHLBI):
Սակավարյունությունը բուժելու համար ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ավելի շատ միս ուտել, հատկապես կարմիր միս: Յուրաքանչյուր ծառայություն, որը պարունակում է տավարի, գառան, տավարի կամ հավի լյարդ, մուգ հնդկահավի միս և այլն, պարունակում է մոտ 2 մգ երկաթ: Հավը, ձուկը, ոստրեները և միդիաները նույնպես լավ ընտրություն են:
Երկաթի այլ լավ աղբյուրներ են `լոբազգիները և հացահատիկային մշակաբույսերը, ներառյալ գարի, լոբի, ոսպ և այլն: Պետք է տեղյակ լինեք, որ մարմինը ներծծում է այդ բույսերում պարունակվող երկաթի ընդհանուր քանակի միայն 4-10% -ը: NHLBI- ն առաջարկում է նաև ուտել մուգ կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն, սալորաչիր, չիր, ծիրան, սալորաչիր և չամիչ:
Թխել և եփել. Ձեր թխած ապրանքների մեջ երկաթով հարուստ ձավար ավելացնելը հեմոգլոբինը ուժեղացնելու բնական միջոց է: Ապացուցված է, որ կես բաժակ գարի պարունակում է 4 մգ երկաթ:
Վիտամին C- ն օգնում է մարմնին երկաթը կլանել: Լավ է երկաթով հարուստ սնունդ ընդունել միաժամանակ, ինչպես վիտամին C- ով հարուստ սնունդ:
Citիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, գրեյպֆրուտը և մանդարինը, այս վիտամինի հիանալի աղբյուրներն են: Թարմ և սառեցված մրգերն ու բանջարեղենը ավելի շատ վիտամին են պարունակում, քան պահածոյացվածը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Իմունիտետը բարձրացնելու լավագույն սնունդը
Ինչպես բոլորս գիտենք, ամենամաքուր իմունոստիմուլյատորները հայտնաբերվում են բնության մեջ: Մենք կարող ենք դրանք հեշտությամբ ձեռք բերել և օգտագործել դրանք առօրյա կյանքում ՝ առանց մոտակա դեղատուն գնալու անհրաժեշտության: Մենք առաջարկում ենք ձեզ մի քանի արագ և հեշտ մեթոդներ `ձեր անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու և վիրուսների դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ վիտամիններ ստանալու համար.
Մարմնում դոպամինը բնականաբար բարձրացնելու լավագույն միջոցները
Դոպամին ուղեղի մեջ կարեւոր քիմիական տարր է, որն ունի բազմաթիվ գործառույթներ: Այն մասնակցում է մոտիվացիայի, հիշողության, ուշադրության և նույնիսկ մարմնի շարժումների կարգավորման գործընթացին: Երբ դոպամինը մեծ քանակությամբ ազատվում է, դա հաճույքի զգացողություն է առաջացնում:
Որքանո՞վ են բնական հյութերը բնական:
Անշուշտ, դուք լսել եք տարբեր արտադրողների բարձր գովազդները, ովքեր պնդում են, որ օրական մեկ բաժակ բնական հյութը հավասար է թարմ մրգերի կամ բանջարեղենի մի մասի: Իհարկե, սրա մեջ ոչ մի ճշմարտություն չկա: Ստվարաթղթե արկղերի հայտնի բնական մրգահյութը ոչ մի կապ չունի բնական ըմպելիքի հետ, ցույց են տալիս թեստերը, ինչպես նաև արտադրության տեխնոլոգիայի հայտնաբերումը:
Որքանո՞վ բնական են բնական արտադրանքները:
Դուք գնում եք հիպերմարկետ և գնում ձեր նախընտրած բնական մածունը `ուտելու բնական առողջ նախաճաշի հետ: Դուք նրանց համար ավելի թանկ եք վճարում գաղափարի համար, քանի որ, ի վերջո, դրանք բնական են: Նրանք նման չեն սննդի արդյունաբերության մնացած անպիտաններին, որոնք լի են կոնսերվանտներով, ներկանյութերով և ամեն տեսակի E- ներով:
Կոտրված կամ ճեղքվածքը բուժելու բնական եղանակներ
Շատերը տառապում են կոտրված կամ կոտրված ոսկորից, և եթե ժամանակին չձեռնարկվեն, մենք կարող ենք տառապել կյանքի հետևանքներից: Բարեբախտաբար, բժշկական տեխնոլոգիան այնքան զարգացած է, որ մենք նույնիսկ կարող ենք դիտարկել մեր բուժումը: Crackեղքված կամ հատկապես կոտրված ապաքինման գործընթացը երկար է:
