2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատերը կարծում են, որ եթե նրանք բռնում են իրենց որովայնը և մատների արանքում երկու սանտիմետր ճարպ են զգում, ապա նրանք պետք է անմիջապես գնան խիստ դիետայի:
Բայց ճարպը, որը գտնվում է մաշկի տակ, անվնաս է: Շատ ավելի լուրջ խնդիրներ են առաջանում ճարպի պատճառով, որը շրջապատում է կենսական նշանակության օրգանները, ինչպիսիք են աղիները և լյարդը:
Առողջության համար վտանգը գալիս է ոչ թե նրանից, որ մարմնում ճարպ եք կուտակել, այլ այնտեղից, որտեղ դրանք գտնվում են:
Կա հեշտ միջոց ՝ պարզելու, թե արդյոք պետք է ճարպը հեռացնել ձեր որովայնից ՝ առանց թանկարժեք ընթացակարգերի ենթարկվելու: Հաշվեք իրանի և ազդրերի հարաբերակցությունը:
Իրանի շրջապատը իր ամենանեղ կետում բաժանեք ազդրի շրջապատի վրա `ամենալայն կետում: Եթե ձեր գոտկատեղը 68,5 սանտիմետր է, իսկ ազդրերը ՝ 98 սանտիմետր, կստանաք 0,7 գործակից:
Կանանց համար 0.80-ից բարձր, իսկ տղամարդկանց համար `0.95-ից բարձր գործակից պետք է իջեցնել ձեր որովայնը: Պորտում ավելորդ ճարպի դեմ պայքարը բավականին բարդ է և ժամանակատար:
Տղամարդիկ և կանայք այլ կերպ են նիհարում: Տղամարդն ու կինը, ովքեր ունեն նույն հասակը և ուտում են նույն ձևով և ունեն նույն ֆիզիկական գործունեությունը, նիհարելու են տարբեր արագություններով: Մարդն ավելի արագ կխորտակվի:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, փոխեք ձեր սննդակարգը: Ապացուցված է, որ կանայք շեշտը դնում են տորթերի, շոկոլադի և այլ քաղցր գայթակղությունների վրա, իսկ տղամարդիկ `աղի ճարպային կերակուրների վրա` կարտոֆիլ կարտոֆիլ, ապխտած միս, երշիկեղեն:
Արդարացումներ մի փնտրեք. Որ գիրանալը գենետիկորեն որոշվում է, և տարիքի հետ նորմալ է, որ մարդ գիրանում է: Երբեք ուշ չէ մեծ փորը հրաժեշտ տալու համար:
Նիհարելու համար հարկավոր է ազատվել ավելորդ ճարպից: Ընդգծեք ցածր յուղայնությամբ սնունդ, մրգեր, բանջարեղեն և մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են դարչնագույն բրինձը, հացահատիկային հացերը և այլ դանդաղ ազատվող ածխաջրերը:
Պարբերաբար մարզվեք: Squats- ը լավ տոն է տալիս որովայնի մկաններին: Օրգանների շուրջ ճարպը հեռացնելու համար հարկավոր է ձգել ձեր ամբողջ մարմնի մկանները:
Խորհուրդ է տրվում վազել, հեծանիվ վարել և լողալ. Սրանք սպորտ են, որոնք մեծացնում են թթվածնի փոխանակումը: Ավելի շատ քայլեք և մոռացեք վերելակի մասին. Սա կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ ճարպից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես հեռացնել գազերը
Աղիներում մեծ քանակությամբ գազի առկայությունը տհաճ ու ցավոտ երեւույթ է: Ստամոքսի ծանրության զգացումը և փքվածությունը մարմնում անհանգստություն են առաջացնում: Բացի ցավոտ լինելուց, գազը կարող է ձեզ ծայրաստիճան անհարմար դրության մեջ դնել, երբ գտնվում ես հասարակական վայրում:
Ինչպես հեռացնել տաքությունը
Կծու շատերի սիրելին է, բայց երբեմն նույնիսկ կծու կերակրատեսակների ամենալարված սիրահարները չեն կարող դիմանալ նրա բերանում այրվող սենսացիային: Կծու պղպեղը տաքացնող միացությունը կոչվում է կապսաիցին: Այն լուծելի է ճարպով: Actionրի օգնությամբ չես կարող չեզոքացնել դրա գործողությունը, ուստի փորձելով մի բաժակ ջուրով բերանումդ կրակը մարել ՝ ոչնչի չի հանգեցնի:
Ինչպես մաքրել փորը
Փորը առկա է բուլղարական ավանդական շատ բաղադրատոմսերում: Չկա մի բուլղարացի, որը փորձած չլինի շոշափող ապուր, որը ոչ միայն դեղամիջոց է հումորով տառապողների համար, այլև մեր տարածաշրջանում պատրաստված հրաշալի ապուրներից մեկը: Գրեթե բոլոր խոշոր սուպերմարկետները վաճառում են պատրաստի շապիկ:
Ինչպես հալեցնել փորը
Որովայնի ճարպի կուտակման պատճառները հիմնականում կապված են աղքատ սնուցման, ֆիզիկական ակտիվության պակասի, սթրեսի և ժառանգական գենի հետ: Սնուցում Մի չափազանցեք դիետան, բայց մի սովեք: Բաց մի թողեք նախաճաշը: Այն էներգիա է հաղորդում մարմնին և կարգավորում նյութափոխանակությունը:
Wantանկանո՞ւմ եք փորը ցած բերել: Տեսեք ինչպես
Շատերը հետաքրքրված են և հազարավոր անգամներ իրենց սննդաբաններից և ֆիթնեսի հրահանգիչներից հարցնում են, թե ինչպես ազատվել որովայնի ճարպից: Եթե, այնուամենայնիվ, գոյություն ունենար միջոց, որի միջոցով դա կարելի էր անել արագ և հեշտությամբ, դրա հայտնագործողը շատ հարուստ վաճառական կլիներ:
