2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դուք այն կանանցից եք, ովքեր անդադար աշխատում են: Դուք անընդհատ զբաղված եք կամ գործնական կամ անձնական պարտավորություններով: Երբ գործը գալիս է, դուք ահավոր կազմակերպված եք: Այնուամենայնիվ, ոչ թե սննդի վրա հենվելով: Դուք սովորաբար առավոտյան բաց եք թողնում նախաճաշից և մի քանի արագ թխվածքաբլիթ եք վերցնում:
Ձեր առօրյան այնպիսին է, որ դուք ուտում եք ոտքով կամ աշխատելիս: Այսպիսով, դուք ուշադրություն չեք դարձնում այն բանի, թե ինչն է ճշգրիտ և որքանով կուլ տալիս:
Երեկոյան, սակայն, հասնում ես ու նույնիսկ չափից շատ ուտում: Քեզ համար լավագույն ռազմավարությունը ընթրիքին սննդի քանակի կրճատումն է: Այս կերպ Դուք ավելի լավ կքնեք և կազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից: Թեթև աղցաններ ՝ առանց հագնվելու, բայց մի փոքր մսով օգտակար կլինի:
Մնացած ժամանակահատվածում փոխարինեք աղի թխվածքաբլիթները, խմորեղենը և նմանատիպ այլ բաները հում ընկույզով, առավոտյան մրգերով և մնացած ժամանակ բանջարեղենով: Բաց մի թողեք սպիտակուցները. Ձեր մենյուում միսը, ձուկը, կաթը և ձվերը պետք է լինեն:
Ահա ընտրացանկի նմուշը
Նախաճաշ:
- 30 գրամ կեղևավորված և տապակած աղած արեւածաղկի սերմեր, մոտ 50 գրամ մուսլի `ավելի շատ վարսակի ալյուրով և առանց շաքարի` 150 մլ: յուղազերծված կաթ: Կամ:
- Թափահարեք 1 մանգոյի, 2 կիվիի և մի բաժակ կաթի, առանց լցնելու ավելացրեք մի փոքրիկ հացահատիկային կրուասան:
- 2 ձու, մի բաժակ նարնջի թարմ քամած հյութ կամ մանդարինի հյութ, տարեկանի հաց 1 փոքր կտոր:
- 2 հացահատիկային թխվածքաբլիթ (բրինձ կամ եգիպտացորեն) մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածունով, փոքրիկ կանաչ խնձորով:
- Բլիթներ վարսակի ալյուրով, զարդարված ցածր յուղայնությամբ պանիրով կամ ձեր նախընտրած մրգերով, գումարած մեկ բաժակ յուղազերծված կաթով:
Լանչ:
- 150 գրամ խորոված ձուկ, զարդարված ձեր նախընտրած մոտ 150-200 գրամ շոգեխաշած բանջարեղենով, առանց բրնձի և կարտոֆիլի: Կամ:
- տապակել հավի սթեյքը (մոտ 120 գրամ) հազարով ՝ առանց հագնվելու:
- 150 գրամ խոզի կոտլետներ մեղրով դառը սոուսով, ընտրովի աղցան, բայց մի փոքր սոուսով:
- Հնդկահավի միս (մոտ 130 գրամ), որը պատրաստել են ձեր ճաշակին և զարդարել թխած կարտոֆիլով և թարմ բանջարեղենով:
- 150 գրամ տավարի միս սնկով և Shopska աղցանով:
Ընթրիք:
- կանաչ աղցան թունաով, բայց առանց սոուսի: Կամ:
- Հավի հետ Կեսար աղցան:
- բրոկկոլի աղցան:
- լոլիկով, վարունգով, եգիպտացորենով, ոլոռով և 2 ձվով վիտամինային աղցան:
- outիլ աղցան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա զբաղված կանանց համար
Բուլղարիայում պաշտոնական վիճակագրության համաձայն, աշխատող կանայք ավելին են, քան աշխատող տղամարդիկ, ինչը նշանակում է, որ գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ տիկին աշխատող կին է: Բոլոր աշխատանքային պարտավորություններին զուգահեռ նա պետք է հոգ տանի տան, երեխաների մասին, պատրաստի սնունդը, հոգ տանի իր և ընտանիքի մասին:
Դիետա կանանց համար որովայնը կորցնելու համար
Նիհարելու և որովայնի ճարպը կորցնելու համար կարևոր է պահպանել դիետան: Արդյունքը պահպանելու և որովայնը խստացնելու համար լավ է դիետան համատեղել ֆիզիկական վարժությունների հետ: Սկզբից շեշտեք սրտանոթայինը, ապա որովայնի խստացնող վարժությունները: Որոշակի տարիքից հետո կանանց համար դա 30 տարեկան է, որովայնը հեռացնելը և նիհարելը ավելի դժվար է դառնում:
Հզոր խմիչք կանանց համար `քաշի կորստի, փայլուն մաշկի և գեղեցիկ մազերի համար:
Սա կատարյալ ըմպելիք է նրանց համար, ովքեր լրջորեն մտահոգված են ավելորդ քաշով: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 1 բաղադրիչ: Սկսեք խմել առավոտից երեկո և ամեն օր նիհարելու եք: Գեղեցիկ մազերը և արագ երիտասարդացվող մաշկը կդառնան հաճելի բոնուս:
Սխտոր - օգտակար է ատամների համար և հակացուցված է հղի կանանց համար
Անկասկած, սխտորն ունի մի շարք ապացուցված առողջական օգուտներ: Չորացրած սխտորը, օրինակ, պարունակում է հատուկ հակաբիոտիկ նյութեր, որոնք կոչվում են ֆիտոնցիդներ: Շատերը տեղյակ են սխտորի օգտակար ազդեցությունների մասին ատամների և բերանի խոռոչի տարբեր հիվանդությունների, ինչպես նաև շատ այլ պայմաններում:
Շոկոլադ - ավելի շատ տղամարդկանց համար և ավելի քիչ կանանց համար:
Կանանց ամենատարածված երազանքներից մեկը կարող է ուտել մի կտոր շոկոլադ, և դա ոչ միայն չի վնասի նրանց, այլև օգտակար կլինի նրանց համար: Ստացվում է, որ կանայք կարող են դաժանորեն նախանձել իրենց զուգընկերոջը, քանի որ իրականում տղամարդիկ շատ ավելի մեծ շանսեր ունեն այս երազանքի իրականացման համար:
