Դիետա զբաղված կանանց համար

Բովանդակություն:

Video: Դիետա զբաղված կանանց համար

Video: Դիետա զբաղված կանանց համար
Video: Ձերբազատվեք ավելորդ ճարպերից պարզապես գոլ ջրի օգնությամբ 2024, Նոյեմբեր
Դիետա զբաղված կանանց համար
Դիետա զբաղված կանանց համար
Anonim

Բուլղարիայում պաշտոնական վիճակագրության համաձայն, աշխատող կանայք ավելին են, քան աշխատող տղամարդիկ, ինչը նշանակում է, որ գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ տիկին աշխատող կին է: Բոլոր աշխատանքային պարտավորություններին զուգահեռ նա պետք է հոգ տանի տան, երեխաների մասին, պատրաստի սնունդը, հոգ տանի իր և ընտանիքի մասին: Այս ամենը այնքան հոգնեցուցիչ է, որ երբեմն կին-կինը շատ ավելին է, քան մեկում հավաքված մայրը, կինը, տնային տնտեսուհին և բարեխիղճ աշխատակիցը: Հետևաբար, նրա սննդակարգը պետք է լինի լավ հավասարակշռված, արագ և հեշտ հետևելի:

Յուրաքանչյուր աշխատող կնոջ համար մեկ շատ լավ առաջարկ է կաթնաշոռի դիետան: Սա եռօրյա դիետա է, որը ներառում է կաթնաշոռ և թուրինջ, մրգեր և բանջարեղեն: Գրեյպֆրուտը օգնում է այն ֆերմենտներին, որոնք պատասխանատու են մարդու մարմնում ճարպերը այրելու համար և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի հետ համատեղ դառնում են ավելորդ կիլոգրամների թշնամին:

Այս դիետան պետք է պահպանվի երեք օրվա ընթացքում ՝ հանգեցնելով 3.5-4.5 ֆունտի կորստի: Կաթնաշոռը կարող եք տարբեր եղանակներով համատեղել ձեր սիրած մրգերի և բանջարեղենի հետ, իսկ երբ սով եք զգում, մի քանի կտոր գրեյպֆրուտ ուտեք: Գաղտնիքը փոքր չափաբաժիններ ուտելն է ՝ հաճախ ձեր սննդակարգում կաթնաշոռ ներառելով: Կաթնաշոռով եռօրյա դիետայից հետո դանդաղ և սահուն վերադարձեք ձեր սովորական սննդակարգին և, անհրաժեշտության դեպքում, մեկ շաբաթ անց նորից կրկնում եք դիետան:

Դիետայի նմուշի նմուշ

10:00 - սուրճ (առանց շաքարի) + 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ `զուգորդված ձեր նախընտրած որոշ համեմունքների և գրեյպֆրուտի կեսի հետ:

12:00 - լոլիկ, ձու և կանաչ բանջարեղենից մի քանիսը (ըստ ցանկության):

14:00 - ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ խնձոր կամ մրգեր:

16:00 - 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ + կարմիր պղպեղ + վարունգ կամ կանաչ բանջարեղեն:

22:00 - մի բաժակ սպիտակ գինի:

Եթե ծարավ կամ սով եք զգում, ջուր խմեք կամ գրեյպֆրուտ ուտեք: Կարող եք նաև դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը մրգերի, բանջարեղենի և համեմունքների տարբեր համադրություններով: Խուսափեք աղից և հրուշակեղենից: Թույլատրվում է խմել կեֆիր `պատրաստված գդալ դարչինով համեմված յուղազերծված կաթից:

Խորհուրդ ենք տալիս: