2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Բուլղարիայում պաշտոնական վիճակագրության համաձայն, աշխատող կանայք ավելին են, քան աշխատող տղամարդիկ, ինչը նշանակում է, որ գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ տիկին աշխատող կին է: Բոլոր աշխատանքային պարտավորություններին զուգահեռ նա պետք է հոգ տանի տան, երեխաների մասին, պատրաստի սնունդը, հոգ տանի իր և ընտանիքի մասին: Այս ամենը այնքան հոգնեցուցիչ է, որ երբեմն կին-կինը շատ ավելին է, քան մեկում հավաքված մայրը, կինը, տնային տնտեսուհին և բարեխիղճ աշխատակիցը: Հետևաբար, նրա սննդակարգը պետք է լինի լավ հավասարակշռված, արագ և հեշտ հետևելի:
Յուրաքանչյուր աշխատող կնոջ համար մեկ շատ լավ առաջարկ է կաթնաշոռի դիետան: Սա եռօրյա դիետա է, որը ներառում է կաթնաշոռ և թուրինջ, մրգեր և բանջարեղեն: Գրեյպֆրուտը օգնում է այն ֆերմենտներին, որոնք պատասխանատու են մարդու մարմնում ճարպերը այրելու համար և ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի հետ համատեղ դառնում են ավելորդ կիլոգրամների թշնամին:
Այս դիետան պետք է պահպանվի երեք օրվա ընթացքում ՝ հանգեցնելով 3.5-4.5 ֆունտի կորստի: Կաթնաշոռը կարող եք տարբեր եղանակներով համատեղել ձեր սիրած մրգերի և բանջարեղենի հետ, իսկ երբ սով եք զգում, մի քանի կտոր գրեյպֆրուտ ուտեք: Գաղտնիքը փոքր չափաբաժիններ ուտելն է ՝ հաճախ ձեր սննդակարգում կաթնաշոռ ներառելով: Կաթնաշոռով եռօրյա դիետայից հետո դանդաղ և սահուն վերադարձեք ձեր սովորական սննդակարգին և, անհրաժեշտության դեպքում, մեկ շաբաթ անց նորից կրկնում եք դիետան:
Դիետայի նմուշի նմուշ
10:00 - սուրճ (առանց շաքարի) + 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ `զուգորդված ձեր նախընտրած որոշ համեմունքների և գրեյպֆրուտի կեսի հետ:
12:00 - լոլիկ, ձու և կանաչ բանջարեղենից մի քանիսը (ըստ ցանկության):
14:00 - ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ խնձոր կամ մրգեր:
16:00 - 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ + կարմիր պղպեղ + վարունգ կամ կանաչ բանջարեղեն:
22:00 - մի բաժակ սպիտակ գինի:
Եթե ծարավ կամ սով եք զգում, ջուր խմեք կամ գրեյպֆրուտ ուտեք: Կարող եք նաև դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը մրգերի, բանջարեղենի և համեմունքների տարբեր համադրություններով: Խուսափեք աղից և հրուշակեղենից: Թույլատրվում է խմել կեֆիր `պատրաստված գդալ դարչինով համեմված յուղազերծված կաթից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա կանանց համար որովայնը կորցնելու համար
Նիհարելու և որովայնի ճարպը կորցնելու համար կարևոր է պահպանել դիետան: Արդյունքը պահպանելու և որովայնը խստացնելու համար լավ է դիետան համատեղել ֆիզիկական վարժությունների հետ: Սկզբից շեշտեք սրտանոթայինը, ապա որովայնի խստացնող վարժությունները: Որոշակի տարիքից հետո կանանց համար դա 30 տարեկան է, որովայնը հեռացնելը և նիհարելը ավելի դժվար է դառնում:
Դիետա աշխատող կանանց համար
Դուք այն կանանցից եք, ովքեր անդադար աշխատում են: Դուք անընդհատ զբաղված եք կամ գործնական կամ անձնական պարտավորություններով: Երբ գործը գալիս է, դուք ահավոր կազմակերպված եք: Այնուամենայնիվ, ոչ թե սննդի վրա հենվելով: Դուք սովորաբար առավոտյան բաց եք թողնում նախաճաշից և մի քանի արագ թխվածքաբլիթ եք վերցնում:
Հզոր խմիչք կանանց համար `քաշի կորստի, փայլուն մաշկի և գեղեցիկ մազերի համար:
Սա կատարյալ ըմպելիք է նրանց համար, ովքեր լրջորեն մտահոգված են ավելորդ քաշով: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 1 բաղադրիչ: Սկսեք խմել առավոտից երեկո և ամեն օր նիհարելու եք: Գեղեցիկ մազերը և արագ երիտասարդացվող մաշկը կդառնան հաճելի բոնուս:
Սխտոր - օգտակար է ատամների համար և հակացուցված է հղի կանանց համար
Անկասկած, սխտորն ունի մի շարք ապացուցված առողջական օգուտներ: Չորացրած սխտորը, օրինակ, պարունակում է հատուկ հակաբիոտիկ նյութեր, որոնք կոչվում են ֆիտոնցիդներ: Շատերը տեղյակ են սխտորի օգտակար ազդեցությունների մասին ատամների և բերանի խոռոչի տարբեր հիվանդությունների, ինչպես նաև շատ այլ պայմաններում:
Շոկոլադ - ավելի շատ տղամարդկանց համար և ավելի քիչ կանանց համար:
Կանանց ամենատարածված երազանքներից մեկը կարող է ուտել մի կտոր շոկոլադ, և դա ոչ միայն չի վնասի նրանց, այլև օգտակար կլինի նրանց համար: Ստացվում է, որ կանայք կարող են դաժանորեն նախանձել իրենց զուգընկերոջը, քանի որ իրականում տղամարդիկ շատ ավելի մեծ շանսեր ունեն այս երազանքի իրականացման համար: