Հնդկացորենի դիետա

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հնդկացորենով մի քանի ռեժիմ կա. Դրանցից մեկը մոնոդիտ է, այսինքն ՝ անընդհատ ուտում եք միայն հնդկացորեն: Թույլատրվում են նաև խմիչքներ, ինչպիսիք են կանաչ թեյը, իհարկե ջուրը, կեֆիրը, բայց միայն այն դեպքում, եթե կաթի յուղայնությունը 1% է: Հնդկացորենի հատիկները ներծծվում են. Դրանից մեկ բաժակը լցվում է երկու բաժակ ջրի հետ:

Այս ռեժիմն ունի բազմաթիվ համախոհներ, ովքեր ջերմեռանդորեն պնդում են, որ իրենք իրականում նիհարել են ռեժիմի ընթացքում: Եթե դժվարանում եք դիմակայել այս ռեժիմին, կարող եք ընտրացանկում ավելացնել երկու թարմ մրգեր, կաղամբով աղցան և չիր: Ռեժիմը տեւում է ոչ ավելի, քան հինգ օր:

Քանի որ այս ռեժիմը բավականին սահմանափակող է, և ոչ բոլորը կարող են դրան հետեւել, մենք խորհուրդ ենք տալիս մեկ այլ ռեժիմ հնդկացորենի դիետա, որում, սակայն, շատ ավելի շատ բազմազանություն կա: Համեմատած առաջին առաջարկի հետ, այս դիետան, շվեդական սննդաբանների աշխատանքը, տոն կթվա:

Այս դիետայի տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ այն ներառում է կարտոֆիլ, կաթ, միս: Այս դիետայում հնդկացորենը հիմնական կերակուր չէ. Ապրանքների լայն տեսականի կա:

Դիետան տևում է յոթ օր, և ահա թե ինչ ուտել դրանցից յուրաքանչյուրի միջոցով.

- Առաջին օրը նախաճաշեք մի բաժակ խաշած հնդկացորենով և մոտ 250 մլ թարմ կաթով: Lunchաշի համար կարող եք պատրաստել լոլիկի, աղացած պղպեղի և սոխի համեղ աղցան: Ավելացնել մոտ 100 գ դեղին պանիր: Խմելու համար խորհուրդ է տրվում մի բաժակ տաք կաթ: Առաջին օրը ընթրիքը պարունակում է ոչ ավելի, քան երկու խաշած կարտոֆիլ, մի կտոր հացահատիկի հաց և կարմիր ճակնդեղ, որոնք կարող եք համեմել մի քիչ ցածր յուղայնությամբ կրեմով.

- Երկրորդ օրը սկսվում է նույն նախաճաշից, ինչպես առաջին օրը: Unchաշը ներառում է բանջարեղենային աղցան `մոտ 150 գ, 2 խաշած կարտոֆիլ և խաշած ձուկ: Ընթրիքի համար մատուցեք երկու խաշած ձու, մի բաժակ կաթ և զարդարի համար `թարմ կաղամբի աղցան, սոխ և արեւածաղկի ձեթ:

- Երրորդ օրը առաջին կերակուրը տալիս է սովորական բաժակ կաթ, բայց այս անգամ զուգորդվում է մոտ 50 գ կոշտ պանիր և հացահատիկի հաց: Lunchաշի ընթացքում խմեք մի բաժակ խնձորի հյութ (թարմ պատրաստված), 100 գ բանջարեղենային աղցան և մի կտոր խաշած հավ: Ընթրիքը նույնն է, ինչ երկրորդ օրը.

- Չորրորդ օրը դուք ուտում եք նույն նախաճաշը, ինչ երրորդ օրը, բայց առանց պանրի: Lunchաշի ժամանակ ուտեք մոտ 100 գ հնդկացորեն, տավարի մի փոքր կտոր, միշտ եփած և 2 նարինջ: Ընթրիքը ներառում է 150 գ լոլիկով և սոխով աղցան և 100 գ եփած բրինձ: Խմելու համար `մի բաժակ կաթ:

- Հինգերորդ օրը նախաճաշեք նարնջի և մեկ բաժակ մրգային կաթի հետ: Lunchաշի համար ուտեք հավ [խորոված սթեյք], 2 հատ: կարտոֆիլ և մի բաժակ թեյ, իսկ ընթրիքի համար խորհուրդ է տրվում մեկ խնձոր և թուրինջ և մեկ բաժակ նարնջի հյութ;

- Հնդկացորենով և կաթով նախաճաշի նախավերջին օրը `ինչպես առաջին օրը: Lunchաշի ընթացքում ուտեք 150 գ խաշած տավարի միս և նույն քանակությամբ խաշած կարտոֆիլ: Theաշը կարող եք լրացնել խնձորով և նարինջով: Ընթրիքի համար թույլատրվում է 100 գ եփած բրինձ `կաղամբի աղցանի և գրեյպֆրուտի հետ համատեղ.

- Վերջին օրը նախաճաշը տրամադրում է հնդկացորենով և թարմ կաթով, իսկ լանչի համար `խաշած ձուկ (մոտ 200 գ), 100 գ խաշած կարտոֆիլ, մի բաժակ նարնջի հյութ և խնձոր: Ընթրիքը ներառում է խորոված հավ, ընտրովի բանջարեղենային աղցան, հացահատիկի հաց և մեկ բաժակ խնձորի հյութ: