2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այս դիետան ոչ միայն բուսակերների համար է, այլ նաև նրանց, ովքեր պարզապես ցանկանում են մաքրել իրենց մարմինը և զգալ իրենց թեթև ու թեթև:
Դիետան հաշվարկվում է չորս շաբաթվա ընթացքում և խոստանում է վեցից տաս ֆունտի կորուստ: Խմեք ցածր յուղայնությամբ կաթ ամեն օր ՝ որպես թեյի կամ սուրճի հավելում:
Խմեք անսահմանափակ քանակությամբ հանքային ջուր և ամեն օր կարող եք խմել մեկ բաժակ չոր սպիտակ գինի: Մի քաղցրացրեք ձեր թեյն ու սուրճը ոչ մի քաղցրացուցիչով:
Նախաճաշից առաջ, դատարկ ստամոքսի վրա, մի թեյի գդալ ջուր խմեք կես կիտրոնի հյութի և թեյի գդալ մեղրի հավելումով: Կերեք երեսուն գրամ առանց շաքարի միսլի կաթով, խնձորով և նարինջով:
Lunchաշից առաջ ուտեք մի քաղցր բան. Օրինակ ՝ վեց քառակուսի շոկոլադ, դիետիկ թխվածքաբլիթ, կաթնային սերուցք կամ մրգահյութ: Դուք կարող եք դրանք փոխարինել մի բուռ ընկույզով:
Lunchաշի ժամանակ ուտեք մի մեծ թարմ աղցան և երկու հարյուր գրամ խաշած կարտոֆիլ, ցրված երեսուն գրամ պանիրով կամ հացահատիկային մակարոնով լոլիկի սոուսով և վեց ծովախեցգետնով:
Այս ուտեստը կարող եք փոխարինել ձկով կամ խորոված մսով, որոնք մատուցվում են, իհարկե, թարմ աղցանով: Կեսօրին միրգ ուտել, լավ է խնձոր կամ տանձ ընտրել:
Ընթրիքի համար ուտեք շոգեխաշած բանջարեղեն և փայլաթիթեղով թխված իշխան կամ սկումբրիա: Մեկ այլ տարբերակ է շոգեխաշած ծաղկակաղամբը մի ճաշի գդալ կարագից, մի թեյի գդալ ալյուրից, երկու հարյուր միլիլիտր կաթից, երեսուն գրամ պանիրից պատրաստված սոուսով:
Կարող եք ընթրել հարյուր հիսուն գրամ խաշած և չորացրած հասուն լոբիով և ամբողջական հացահատիկի կտորով, կամ դրանք փոխարինել հացահատիկային մակարոնեղենի փոքր ափսեով թունաով և լոլիկով:
Օգտագործեք այս առաջարկությունները որպես հիմք և իմպրովիզներ կատարեք դրանց հիման վրա: Այսպիսով, չորս շաբաթվա ընթացքում դուք կդառնաք ավելի բարեկազմ և շատ ավելի եթերային արարածներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ասացեք ԿԱՆԳՆԵՔ ոսկորների և հոդերի ցավին այս կախարդական բուսական խառնուրդով:
Տարիքի հետ մեր մարմինը դանդաղ սկսում է մաշվել և ցույց է տալիս ծերացման առաջին նշանները: Այս գործընթացի առաջին ախտանիշներից մեկը ոսկորների և հոդերի ցավն է: Այս ցավը սովորաբար ազդում է մեր ծնկների վրա ՝ մեր մարմնի շարժիչային համակարգի ամենակարևոր մասերից մեկը:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Ատկինսի բուսական դիետա
Սպիտակուցներ և բուսակերություն Այն բուսակերների համար, ովքեր ձու և կաթնամթերք են օգտագործում, ավելի հեշտ է հետևել Աթկինսի դիետան քան խիստի համար բուսակերներ ովքեր չեն ուտում նման սնունդ: Նման դիետաներին հետեւելիս օպտիմալ առողջության և լավ արդյունքների համար խորհուրդ է տրվում ավելի շատ սպիտակուցներ ընդունել:
Բուսական ուտեստների բուսական սոուսներ
Սոուսները միշտ լավ կերակուր են ցանկացած ուտեստի համար: Խոհարարներից շատերը կիսում են այն կարծիքը, որ նույնիսկ եթե մենք շատ հաջողակ չենք եղել ճաշ պատրաստելու հարցում, ճիշտ սոուսը միշտ կարող է «փրկել օրը»: Ահա բանջարեղենային ուտեստների համար հարմար բուսական սոուսների մի քանի բաղադրատոմսեր ՝ նշելով, որ այդ սոուսները խիստ բուսականության մենյուում չեն, այլ անլուր ուտեստների թեթև լրացումներ են:
Ստացեք այս վիտամիններն ու հանքանյութերը, եթե բուսական դիետա եք պահում
Բոլորս գիտենք, որ որոշ բաներ, որոնք կարող են օգնել մեզ հասնել մեր իդեալական վիճակին, մեր սննդի ընտրությունն է: Բազմազան դիետան, հարուստ հացահատիկային բույսերով, բուսական սպիտակուցներով, առողջ ճարպերով և մրգերով և բանջարեղենով, առողջության բանալին է, ինչպես նաև էներգիայի կայուն աղբյուրից օգտվելու կարողության գաղտնիքը:
