2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձմռանը շատ դժվար է դիետա պահել: Քաղցր ու յուղոտ լցոնումները լրացնելու համար պարտադիր չէ անընդհատ դիետա ունենալ:
Դուք պարզապես պետք է փորձեք հավասարակշռել ձեր սննդակարգը: Ձմռանը մեր ներքին ժամացույցը շատ ծանրաբեռնված է: Մարմնի աշխատանքի վրա ազդում է բավարար արեւի լույսի բացակայությունը և ցածր ջերմաստիճանը:
Իմունիտետը թուլանում է, հորմոնալ ֆունկցիաները և նյութափոխանակությունը որոշակի փոփոխությունների են ենթարկվում: Այդ պատճառով պարտադիր է ճիշտ սնվել, որպեսզի ձեր մարմինը լավ զգա:
Ձմռանը մարդիկ ավելի քիչ են շարժվում, ինչը հանգեցնում է էներգիայի սպառման նվազման: Բավականաչափ լույսի բացակայությունը հանգեցնում է ավելի քիչ մելատոնինի արտադրությանը, ինչը դեպրեսիայի զգացողություն է առաջացնում:
Այդ պատճառով շատ մարդիկ չարաշահում են համեղ, բայց անառողջ սնունդը: Ձմռանը պատշաճ ուտելու համար հարկավոր է պահպանել որոշ կանոններ: Կերեք տաք սնունդ:
Մի մոռացեք ապուրի մասին, հիմնական ուտեստը և զարդարանքը նույնպես պետք է տաք լինեն: Carefulգուշացեք քաղցրավենիքից և հատկապես մակարոնեղենից: Ընդգծեք արգանակներն ու բանջարեղենային ապուրները:
Մի մոռացեք բանջարեղենը: Խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղենը ամեն օր պետք է լինի ձեր ընտրացանկում: Սահմանափակեք կոֆեինը: Փոխարենը խմեք բուսական թեյ:
Ձմռանը հարմար նախաճաշը մուսլին է `տաք կաթով կամ երկու տապակած պանրի կտորներով: Lunchաշից առաջ ուտեք ավոկադո մի փոքր կտոր պանիրով:
Soupաշ ապուրով, հիմնական կերակուրի համար ՝ միս, շոգեխաշած բանջարեղենի զարդարանքով: Կեսօրից հետո մի միրգ ուտեք, իսկ ընթրիքի ժամանակ տապակած ձուկ կամ լոլիկի սոուսով սպագետտի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ մենյու ծոմ պահելու ընթացքում
Փորձագետների մեծ մասը կարծում է, որ ծոմ պահելը իդեալական տարբերակ է մարդու մարմինը մաքրելու համար: Միևնույն ժամանակ, ապացուցված է, որ շատերը ծոմ պահելու ընթացքում որոշում են կայացնում այն մասին, որ սնունդ կորցնելուց հետո `միս, պանիր, պանիր և այլն, նրանք անպայման նիհարելու են և ուտելու ընթացքում մոռանում են իրենց:
Առողջ մենյու շաքարախտով հիվանդների համար
Շաքարախտով մարդու համար դժվար է կլանել շաքարը, որը էներգիայի հիմնական աղբյուրն է: Արդյունքում, բջիջները էներգիա չեն ստանում, մարդը անընդհատ հոգնածություն է զգում, ստիպված է շատ հեղուկներ խմել: Առողջ դիետայի միջոցով շաքարախտով կարող եք պահպանել արյան մեջ շաքարի նորմալ մակարդակ:
Առողջ մենյու հիպերտոնիկների համար
Արյան բարձր ճնշումը լուրջ ռիսկ է ինսուլտների և սրտի կաթվածների համար, ուստի այն պետք է պահպանել հսկողության տակ: Համապատասխան դիետան կարող է օգնել պահպանել ձեր արժեքները սահմաններում, անկախ նրանից, դուք դեղեր եք ընդունում, թե ոչ: Գոյություն ունեն ուժեղ գիտական ապացույցներ հիպերտոնիայի և որոշ մթերքների միջեւ կապի մասին:
Առողջ մենյու բուսակերների համար
Շատերը կարծում են, որ բուսակերները առողջ չեն ուտում, և որ բուսակերությունը, որպես այդպիսին, ժամանակակից հասարակության շարժում է: Երկուսն էլ կատարյալ մոլորություն են: Բազմաթիվ հին փիլիսոփաներ և մտածողներ, ինչպիսիք են Պյութագորասը, Պլուտարքոսը, Պլատոնը, Սոկրատեսը, Սենեկան և Բուդդան, բուսակեր էին, աշխարհահռչակ նկարիչներ, ինչպիսիք են Լեոնարդո դա Վինչին և Վենսան վան Գոգը, գրողներ, բանաստեղծներ, երաժիշտներ և շատ ուրիշներ:
Առողջ մենյու երկարաժամկետ նիհարելու համար
Մեզանից շատերը երազում են կատարյալ կազմվածքի մասին և մտածում են, թե ինչպես նիհարել: Բացի այդ, շատերը ենթարկվել են տարբեր դիետաների, բայց հիասթափվել են քաշի կորստի արագ վերադարձից հետո: Գաղտնիքները երկարաժամկետ քաշի կորուստ պարզ են, և անհրաժեշտ է միայն պահպանել մի քանի հիմնական կանոններ:
