Քաղցած օր առողջ քաշի կորստի և մաքրման համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Յուրաքանչյուր ոք, ով հոգ է տանում իր առողջության մասին, պետք է իմանա սոված օրերի օգուտների մասին: Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ նման կանխարգելիչ միջոցառումները նախատեսված են տարվա ընթացքում ավելորդ քաշից ազատվելու համար: Քաղցած օրերը նպաստում են նիհարելուն, բայց միայն այն դեպքում, եթե հետեւում եք ճիշտ սննդակարգին և սնուցմանը:

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս մարմինը բեռնաթափել ոչ ավելի, քան ամիսը 1-2 անգամ, իսկ մյուս օրերին մարմնին տալ անհրաժեշտ քանակությամբ կալորիաներ: Ոչ մի դեպքում չպետք է ձեռնարկվեն անընդհատ հացադուլներ և համարյա սկսվի երկարատև հացադուլ:

Քաղցած օրերի հիմնական նպատակներից են

- Թույլ տալ մարմնին հանգստանալ ամենօրյա մեծ քանակությամբ կալորիականությամբ սնունդից.

- թույլ տալ մարմնին ազատվել տոքսիններից և այլ թափոններից, այլ կերպ ասած ՝ խարամներից և անցանկալի նյութերից մաքրումից:

- իրականացնել ստամոքսի այսպես կոչված «վերագործարկումը» և հավասարակշռված դիետայի սահուն անցման սկիզբը, մարմինը ընտելանալով սննդի ավելի փոքր չափաբաժիններին, ինչպես նաև հրաժարվել անառողջ սնունդից:

Տարբեր նպատակներին հասնելու համար ծոմ պահելու օրերի տեսակներն են

- Սպիտակուցի օր - ամենաարդյունավետը գիրության դեմ պայքարում, և կարող է նաև ուղղված լինել տարբեր հիվանդությունների բուժմանը նպաստելուն.

- Ածխաջրերի օր. Խորհուրդ է տրվում քաշի կորստի, ինչպես նաև տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների և սուր պայմանների կանխարգելման համար.

- Fatարպի օր. Եթե լավ չեք զգում, մի անցկացրեք այս օրը, ինչպես նաև եթե խնդիրներ ունեք մարսողական համակարգի հետ.

- Մաքրման օր - կանխարգելիչ միջոցառումներ են ձեռնարկվում մարմինը մաքրելու համար:

Այս օրը հետևելով դիետիկ կարևոր առաջարկություններին ՝ այն կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ամբողջ մարմնի վրա, մասնավորապես խթանել նյութափոխանակությունը և օգնել այրել ավելորդ ճարպը և հեռացնել մնացորդները:

Քաղցած օրեր քաշի վերահսկմամբ

Առողջ քաշի աջակցության կամ դիետայի արդյունավետությունը բարելավելու համար լավագույնն է ծոմ պահելու սպիտակուցային օրերը կատարել: Սա նշանակում է, որ օրվա ընթացքում պետք է ուտել միայն եփած միս և ձկնամթերք, ինչպես նաև բուսական սպիտակուցներ: Բայց մի մոռացեք շատ ջուր խմել:

Սպիտակուցի հիմքը բեռնաթափելը թույլ է տալիս նաև թարմ բանջարեղենի սննդակարգ ներառել փոքր քանակությամբ, բայց դրանք չպետք է լինեն տարբեր հավելումներով, սուսներով և միայն մի փոքր աղով: Այս սահմանափակումները սով չեն առաջացնում, բայց կերակրումը պետք է լինի յուրաքանչյուր 4-5 ժամը:

Առողջ ապրելակերպով սոված օրեր

Միշտ լավ վիճակում գտնվելու և նույնիսկ ավելորդ կիլոգրամների բացակայության պայմաններում երջանիկ և ժպտերես զգալու համար խորհուրդ է տրվում ամիսը 1-2 անգամ կատարել մարմինը սոված օրերով մաքրելով, ինչը նպաստում է տոքսինների հեռացմանը:

Այս դեպքում պետք է ուտել միայն թեթև սնունդ և հնարավոր ամենափոքր չափաբաժինները: Սահմանափակ սննդակարգը չի պարունակում սպիտակուցներ, ճարպեր և չմարսվող ածխաջրեր, այլ միայն բանջարեղեն և խոտաբույսեր, մրգեր, ինչպես նաև բուսական հյութեր և ջուր: Դուք կարող եք խմել, երբ ցանկանաք, այսինքն ՝ այնքան, որքան մարմինը պահանջում է:

Նման սոված օրը արդյունավետ կլինի, եթե օրվա ընթացքում բանջարեղենով ընթրեք և նախաճաշեք սահմանափակվեք մեկ բաժակ լոլիկի հյութով կամ փոքր բանջարեղենով ապուրով: Քաղցը հաղթահարելու համար պետք է ուտել փոքր չափաբաժիններ, բայց ավելի հաճախ `յուրաքանչյուր երեք ժամը: Anyանկացած տեսակի սոված օր անցկացնելը պետք է խորհրդակցվի մասնագետի հետ:

Հղիության, կրծքով կերակրման, հոգնածության, տհաճ վիճակի, դեպրեսիայի կամ սթրեսի և բուժման ընթացքում ծոմ պահելը խստիվ արգելվում է: