2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Տերմին ինտուիտիվ սնունդ ստեղծվել և մասսայականացվել է դիետոլոգներ Էլիզե Ռեշի և Էվելին Տրիբոլիի կողմից, ովքեր հրատարակել են «Ինտուիտիվ սնուցում. հեղափոխական ծրագիր» առաջին հրատարակությունը, որն իսկապես աշխատել է 1995 թվականին:
Վերջերս Օհայոյի նահանգի համալսարանի հոգեբան Թրեյսի Թիլկան պրակտիկան դրել է ավելի գիտական հիմքերի վրա ՝ մշակելով պաշտոնական մասշտաբ, որը մասնագետները կարող են օգտագործել ՝ չափելու համար, թե արդյոք իրենց հիվանդները ինտուիտիվ են ուտում:
Տասնամյակներ շարունակ ընդունված է ուտելիքը բաժանել առողջի և անառողջ: Այս մոտեցումը հսկայական մտահոգություններ է առաջացնում սննդի վերաբերյալ և ուժեղացնում է ուտելու թեմայի ֆիքսացիան: Մեկը ստանում է վատի կամ լավի կարգավիճակ ՝ կախված այն բանից, թե ինչ է ուտում:
Մյուս մոտեցումը ճիշտ է. ինտուիտիվ սնունդ, Այն մեզ սովորեցնում է ոչ թե սնունդը բաժանել առողջի և անառողջի, այլ ընտրել այն ըստ մարմնի ներքին ցանկությունների և կարիքների: Հաճախ այս գաղափարը զարմանք, նույնիսկ զարմանք ու դիմադրություն է առաջացնում, իսկ որոշ դեպքերում ՝ ցնցում:
Fatածր յուղայնությամբ մթերքներին հավատարիմ մնալու առաջարկությունն ամբողջությամբ սպառված է: Առաջարկությունների նոր տարբերակում նշվում է, որ սննդի մեջ պարունակվող խոլեստերինը ոչ մի կապ չունի արյան մեջ խոլեստերինի հետ:
Որոշ սննդաբաններ իրենց հաճախորդներին սովորեցնում են ավելի լավ լսել իրենց մարմինը ՝ գնահատելով իրենց քաղցը 0-ից 10 սանդղակով, միևնույն ժամանակ նշելով սովի ֆիզիկական ախտանիշները ուտելուց առաջ և հետո:
Այլ կերպ ասած - դադարեք ուտել ձեր զգացմունքները, Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մենք հաճախ ուտում ենք ոչ թե սովից, այլ ձանձրույթից, ուրախությունից, տխրությունից կամ սթրեսից:
Ինտուիտիվ ուտողների համար չկան լավ կամ վատ սնունդ: Ոչ թե որևէ տարբերություն չկա խնձորի և մի կտոր խնձորով կարկանդակի սննդային արժեքի մեջ, մեկնաբանեց Տրիբոլին: Այնուամենայնիվ, գաղափարն այն է, որ կարկանդակ ուտելուց հետո ինտուիտիվ ուտողները բնականաբար կխթանվեն հաջորդ կերակուրին սպառել ավելի բարձր սննդային արժեք ունեցող սնունդ ՝ այդպիսով հավասարակշռելով լրացուցիչ ճարպերն ու ածխաջրերը:
Չնայած հարցի վերաբերյալ կարծիքները շարունակում են մնալ բաժանված, այս գաղափարի և դրա պարզության մեջ հուսադրող բան կա, ի տարբերություն խիստ դիետաների: Գուցե լավ է անտեսել սննդի վերջին միտումները և փոխարենը հավատալ ինքներդ ձեզ: Ձեր մարմինը գիտի, թե իրեն ինչ է պետք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Chlorella - ամենաառողջ սնունդը երկրի վրա:
Քլորելլա փոքր կանաչ ջրիմուռների արտադրանք է: Այն աճում է Ասիայի և Japanապոնիայի լճերում և քաղցրահամ ջրերում: Գիտնականները վաղուց էին ցանկանում այն փաթեթավորել որպես սնունդ ՝ տիեզերական թռիչքներում օգտագործելու, ինչպես նաեւ ամբողջ աշխարհում սոված մարդկանց համար:
Որո՞նք են հինգ ամենաառողջ սնունդը:
Որո՞նք են ամենաառողջարար սնունդը: Սա ամբողջ աշխարհի հազարավոր սննդաբաններին տրված հարցն է: Մինչ այժմ այս հարցի վերաբերյալ միանշանակ պատասխան չի ստացվել: Այնուամենայնիվ, եթե ամփոփում ենք երկար տարիների ուսումնասիրությունների արդյունքները, ապա կարող ենք տարբերակել հինգ ամենաօգտակար սնունդը .
Հինգ ամենաառողջ, բայց դառը սնունդը
Դառը չորս հիմնական ճաշակներից մեկն է, բայց դա ոչ բոլորին է դուր գալիս: Շատերը դա չեն նախընտրում իրենց ճաշացանկում կամ փոքր քանակությամբ ավելացնում են ուտեստին: Մեզանից ոմանք դժվարանում են ուտել դառը սնունդ բայց պետք է իմանաք, որ դա այդքան էլ վատ չէ:
Նրանք որոշել են ամենաառողջ սնունդը, ըստ սննդաբանների
Ովքեր առավել առողջարար սնունդ ? Դրանք, որոնք ամեն օր սպառվելիս օգնում են կարգավորել քաշը, ինչպես նաև խուսափել վատ սնուցման հետ կապված լուրջ հիվանդություններից: Այս մթերքները արդյունավետ են ծերացման դեմ պայքարում, պահպանում են մարմինը լավ ֆիզիկական վիճակում, իսկ միտքը մաքուր և պատրաստ լուծելու բարդ խնդիրներ:
Սա արյան բարձր ճնշման համար ամենաառողջ դիետան է
Բարձր արյան ճնշում դա կարող է շատ վտանգավոր լինել առողջության համար, հատկապես եթե այս խնդիրն անտեսվում է, և բուժում չի իրականացվում: Դա կարող է հանգեցնել նույնիսկ կյանքին սպառնացող պայմանների, այնպես որ երբեք մի թերագնահատեք հիպերտոնիան: Կանադացի գիտնականները պարզել են, որ ծանրաբեռնվածությունը զգալիորեն մեծացնում է արյան բարձր ճնշման վտանգը:
