2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սուրբ Christmasննդյան պահքը սկսվել է, և յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է մաքրել իր մարմինը և հոգին, հրաժարվել է կենդանական ծագման արտադրանքներից: Որպեսզի ինքներդ ձեզ չվնասեք, պետք է իմանաք, թե ինչ կերակուրներ եք ընտրել և ինչպես դրանք օգտագործել:
Բանջարեղեն և միրգ ՝ հիմնական ածխաջրածին սննդի հետ միասին. Սրանք պատշաճ և առողջ Սուրբ.ննդյան պահքի պարտադիր տարրերն են: Սննդաբանները բացատրում են, որ ռեժիմը խիստ անհատական է և կախված է նպատակներից ՝ քաշի կորուստ կամ ավելացում:
Fastոմ պահելու մոտեցումը անհատական է, քանի որ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը փոփոխական է, ինչը մեր առողջության կարգավիճակը բազմազան է դարձնում: Սուրբ Christmasննդյան ծոմ պահելու ընթացքում մենք պակասում ենք էական, կենսական անհրաժեշտ սննդանյութերը, որոնք ապահովում են մեր իմունային պաշտպանությունը: Սրանք ամբողջական կենդանական սպիտակուցային սնունդ են:
Կաթն ու կաթնամթերքը մեզ տալիս են կալցիում և դրանց պակասից չտուժելու համար մենք պետք է դրանք փոխարինենք կալցի պարունակող բուսական մթերքներով: Այստեղ լավագույնն են քնջութի սերմերը, ընկույզները, լոբազգիները և հացահատիկային հացահատիկները:
Լավն այն է, որ տարբեր տեսակի հացահատիկների կեղևում կան բոլոր օգտակար հանածոները և ջրով լուծվող վիտամինները:
Եթե ընտրացանկը բազմազան է և հարուստ, ապա ամանորյա պահքը ոչ մեկի համար խնդիր չի առաջացնի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ կարելի է ուտել Easterատկի պահքի ընթացքում
Easterատկի պահքը բոլոր հաղորդագրություններից ամենախիստն ու ամենակարևորն է: Այս ժամանակահատվածում արգելվում է նույնիսկ ծխել և խմել ալկոհոլային խմիչքներ: Կենդանական ծագման արտադրանքի ՝ մսի, ձկների, կաթի և ձվի, ինչպես նաև սպիտակ հացի, նախազգեստների, կոնֆետների և մայոնեզի օգտագործումը արգելվում է:
Աղանդեր պահքի ընթացքում
Theատկի ծոմապահության ժամանակ դուք կարող եք տրվել տարբեր աղանդերներին ՝ չխախտելով եկեղեցու կանոնը: Ձու, կաթ և կաթնամթերք չեն օգտագործվում այս աղանդերի մեջ: Նիհար թխվածքաբլիթները դառնում են համեղ: Բաղադրությունը ՝ 6 բաժակ ալյուր, 2 բաժակ օսլա, 1 բաժակ յուղ, 1 թեյի գդալ խմորի սոդա, մի պտղունց աղ, կես թեյի գդալ քացախ, մեկ բաժակ ու կես ջուր, 2 բաժակ շաքար:
Արգելված և թույլատրելի սնունդ պահքի ընթացքում
Քառասունօրյա ննդյան պահքերը, որոնք կշարունակվեն մինչ Christmasննդյան տոներ - դեկտեմբերի 25-ը, պաշտոնապես մեկնարկել են նոյեմբերի 15-ին: Այս քրիստոնեական ծոմ պահելը թույլ չի տալիս օգտագործել միս, կաթնամթերք, ձու, բացառությամբ ձկների և ծովամթերքների, որոնք թույլատրվում է ուտել, քանի դեռ դա չորեքշաբթի և ուրբաթ օրեր չէ:
Ինչպես համտեսել պահքի ընթացքում
Easterատկի պահքը իսկական խոշտանգում է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են դրանք պահպանել, բայց անընդհատ մտածում են այն համեղությունների մասին, որոնցից ստիպված են զրկել իրենց: Հիմնական սխալն այն է, որ ուտեք այնպես, ինչպես սովոր եք ծոմ պահելուց առաջ ՝ ձեր մենյուից պարզապես բացառելով միսն ու կենդանական ծագման արտադրանքը:
Աղջիկներ, այս երկաթի կերակուրները պարտադիր են ձեզ համար:
Չնայած առկա է շատ սննդամթերքներում, երկաթը վատ է ներծծվում մարդու մարմնի կողմից: Այլ կերպ ասած, մեր մարսողական համակարգը չի կարող արդյունավետորեն հանել այս հանքանյութը սննդից `այն պահելու համար: Բացի այդ, կանայք պետք է անընդհատ ներառեն իրենց սննդակարգում երկաթով սնունդ menstruation- ի միջոցով դրա կորուստը լրացնելու համար:
