Գեղեցկության սնունդ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Դիետայի մեջ որոշ սննդամթերքներ ներառելը երիտասարդ կյանքի արտաքին տեսքի և բարեկեցության պահպանման առաջին քայլն է մինչև կյանքի վերջ: Ահա երեք ապրանք, որոնք ձեզ հետ կտանեն տարիներ:

Հապալաս

Այս փոքրիկ հատապտուղները հակաօքսիդիչների պահեստ են: Այս առումով, նրանք բոլոր մթերքների շարքում առաջին տեղն են զբաղեցնում: Հակաօքսիդիչները շատ կարևոր են մաշկի լավ վիճակի համար, քանի որ դրանք ոչնչացնում են ազատ ռադիկալները, որոնցից այն ավելի շուտ է ծերանում:

Բացի այդ, հապալասի հակաօքսիդիչները օգնում են մարմնին արտադրել կոլագեն, որը մաշկը պահպանում է առաձգական և հարթ: Հապալասը նաև C և E վիտամինների, ինչպես նաև ռիբոֆլավինի և մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է:

Հապալասը մաշկից բացի օգտակար է նաև արյան ճնշումը և խոլեստերինը իջեցնելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լոռամրգի հյութ օգտագործողները 28% -ով նվազեցնում են զարկերակները խցանող մարմնում վատ խոլեստերինը և 6% արյան ճնշումը:

Փոքր պտուղները աջակցում են նաև մտավոր ունակություններին: Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ հապալասի հյութը 12 շաբաթ խմելուց հետո հիշողության մեղմ խնդիրներ ունեցող մարդիկ բարելավել են իրենց մտավոր գործունեությունը: Հյութը նաև նպաստեց նրանց տրամադրության բարելավմանը:

Վայրի սաղմոն

Այս յուղոտ ձուկը հայտնի է որպես սուպեր սնունդ, և բժիշկները խորհուրդ են տալիս այն ուտել շաբաթը 4 անգամ: Հայտնի է, որ կյանքի տևողությունը կարգավորվում է տելոմերներով `քրոմոսոմների պաշտպանիչ ծայրերով:

Ամեն անգամ, երբ բջիջը բաժանվում է, նրա տելոմերները կարճանում են, և ինչ-որ պահի բջիջը չի կարող վերարտադրվել և մահանում: Սա ծերացման գործընթաց է:

Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիան վերջերս հայտարարեց, որ յուղոտ ձկների մեջ պարունակվող օմեգա -3 ճարպաթթուները, ինչպիսիք են վայրի սաղմոնը, երկարացնում են տելոմերները:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր ամենից շատ օմեգա -3 են ուտում ծովամթերքից, ունեն ամենաերկար տելոմերները: Այլ կերպ ասած, նրանց բջիջները կարող են շարունակել բաժանվել ավելի երկար ժամանակով և այդպիսով ավելի դանդաղ ծերանալ:

Հորթի միս

Սա մկանն ուժեղացնող հերթական սնունդն է: Բացի այդ, դա Q10 կոենսիմի չափազանց հարուստ աղբյուր է ՝ շատ ավելի հարուստ, քան արդյունաբերականորեն աճեցված անասունների միսը: Q10- ն օգնում է բոլոր բջիջների պատշաճ գործունեությանը, ներառյալ ծերացումը:

Կոենզիմը բարելավում է միտոքոնդրիայի գործառույթը ՝ մարմնի բջիջները լիցքավորող փոքր շարժիչները: Q10- ը նույնպես անմիջական ազդեցություն ունի արտաքինի վրա: Տարիքի հետ ձեր մարմինը արտադրում է մեկից ավելի ֆերմենտ, որը կոչվում է arNOX, որը մաշկը ծերացնում է: Q10- ը մեկ երրորդով նվազեցնում է arNOX- ի արտադրությունը:

Օրգանական տավարի մյուս օգտակար հատկությունները նրա բարձր օմեգա -3 թթուներն ու A, D և E վիտամիններն են: