2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ի՞նչ եք մտածում գնումներ կատարելիս: Այն, որ հոգնած եք և ծանրաբեռնված, թե՞ էներգիայի հոսք եք զգում և ցանկություն ունեք ինչ-որ օգտակար և համեղ բան գնել ձեր և ձեր ընտանիքի համար: Այն, ինչ դուք որոշում եք տեղադրել զամբյուղի մեջ, որոշում է ձեր առողջությունն ու ապրելակերպը:
Եթե դուք ընտրել եք լինել լավ առողջ և կյանքով լի մարդ, ապա պետք է ուշադրություն դարձնեք լավ սննդին: Դրանք կարող եք գտնել բոլոր խանութներում, դրանք նոր չեն, թանկ չեն:
Լավ կերակուրներն այն կերակուրներն են, որոնք պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարդու մարմնի վրա և դրան ուժ և էներգիա են հաղորդում կողմնակի ազդեցությունների դեմ պայքարելու համար: Ապացուցված է, որ մարդու օրգանիզմի վնասը կարող է խուսափել 50-ից 70% -ով `առողջ սնունդ օգտագործելով և վնասակար կերակրատեսակներից խուսափելով:
Դժվար է կազմել բոլոր առողջ սնունդների ցանկը, բնությունը մեզ տվել է նման առատություն, բայց ահա դրանցից մի քանիսը, որոնք կարող եք գտնել ցանկացած խոշոր մթերային խանութում:
Խնձոր - Հիշեք. Օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում ինձանից: Խնձորը պաշտպանում է մեզ նոպաներից, ուռուցքներից, խոլեստերինի իջեցումից և օգնում է կանխել շաքարախտի երկու տեսակ: Խնձորը նվազեցնում է շնչառական հիվանդությունների ռիսկը:
Քարե մրգերը, ինչպիսիք են հապալասը, ելակը և ազնվամորին, օգնում են մարմնին պայքարել ծերացման դեմ և հիանալի հակաօքսիդիչ են: Դրանք պարունակում են անտոցիաններ, որոնք կատարում են հակաօքսիդիչ գործողություն, ինչպես նաև C և E. վիտամիններ: Այս պտուղները վիտամինների, հանքանյութերի, մագնեզիումի և դիետիկ մանրաթելերի լավ աղբյուր են:
Խաչի բանջարեղենը առողջ սննդի մեկ այլ տեսակ է, որը պետք է առկա լինի ձեր ընտրացանկում: Դրանք են բրոկկոլին, կաղամբը, բողկը, բրյուսելյան ծիլերը, ծաղկակաղամբը, ալաբաստերը, մանանեխը, շաղգամը և այլն: Այս բոլոր բանջարեղենները հարուստ են գլյուկոզինոլատներով և ֆիտոն սննդանյութերով, որոնք օգնում են պայքարել կրծքի, հաստ աղիքի և շագանակագեղձի ուռուցքների դեմ:
Սպանախ - Երբ Նավաստի Պոպայը էներգիայի և ուժի կարիք ուներ, նա վերցրեց սպանախի երկու բաժակ: Դա այն պատճառով է, որ սպանախը երկաթի առատություն է պարունակում, որն իրականում էներգիա է հաղորդում մարմնին սպառելուց հետո: Սպանախը պարունակում է նաեւ մոտ 13 ֆլավոնոիդ, որոնք հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդիչ:
Սպանախը վիտամին K- ի աղբյուր է, որը շատ կարևոր է կմախքային համակարգի համար: Բանջարեղենը նույնպես օգտակար է մարմնի ուղեղի և շարժիչի գործունեության համար: Սպանախի այլ կարեւոր բաղադրիչներն են ՝ վիտամին C, բետա-կարոտին և վիտամին A, ինչը լավ է տեսողության համար:
Ընկույզներն ու սերմերը շատ օգտակար են սրտի համար: Շաբաթը հինգ կամ ավելի անգամ դրանք սպառելը մոտ 60% -ով նվազեցնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը:
Սաղմոնը շատ օգտակար ձուկ է: Շաբաթը երկու անգամ սաղմոնի օգտագործումը մարմնին ապահովում է օմեգա -3 ճարպաթթուների պահանջվող դոզան: Օմեգա -3 հիմնական ճարպաթթուները կանխում են սրտի պարբերական բաբախումը:
Թուրքիա. Հնդկահավի չորս ունցիան պարունակում է օրվա համար անհրաժեշտ սպիտակուցի 65.1% -ը: Հնդկահավի միսը պարունակում է վիտամին B, որը շատ կարևոր է էներգիայի արտադրության համար և նաև օգնող է արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս օգտագործել խմորիչը առողջության և գեղեցկության համար:
Հինավուրց ժամանակներից մարդիկ օգտագործում էին խմորիչ բազմաթիվ և արդյունավետ կոսմետիկ պրոցեդուրաների համար: Խմորիչը լի է բաղադրիչներով, որոնք օգտակար են մաշկի, մազերի և եղունգների առողջության և գեղեցկության համար: Սննդարար նյութերի, հացթուխի և գարեջրի խմորիչի իսկական բնական ջրամբարը հարուստ է B խմբի վիտամիններով, հանքանյութերով, ամինաթթուներով և խմորիչով:
Առողջության և գեղեցկության համար կերեք կարմիր բանջարեղեն և մրգեր
Վերջերս հասարակության կարծիքը գերակշռում էր, որ այսօր շուկայում գրեթե բոլոր մթերքները վնասակար են: Այնուամենայնիվ, սա լիովին անհեթեթություն է, երբ խոսքը վերաբերում է կարմիր մրգերին և բանջարեղենին: Բացի համեղ լինելուց, առաջատար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս մեզ օգտագործել դրանք ամբողջ տարվա ընթացքում ՝ իրենց առողջության համար շատ օգտակար հատկությունների պատճառով:
Ութ վայրի սպանախ ավելի հաճախ օգտագործելու ութ լուրջ պատճառ
Վայրի սպանախը (հայտնի, վալախական սպանախ, վայրի քվինոա) պարունակում է 13 տարբեր պոլիֆենոլային հակաօքսիդիչներ: Հակաօքսիդիչ կաեմֆերոլը պարունակում է ամենաբարձր պարունակությունը վայրի սպանախ ֆլավոնոիդների խմբի այլ սննդամթերքներից: Այն նաև պարունակում է սիրինգի թթու, որը արգելափակում է արյան շաքարը բարձրացնող ֆերմենտները:
Ութ գեղեցկության խորհուրդներ խմորի սոդայով
Բացի թխելուց, կարող եք օգտագործել սոդայի բիկարբոնատ և մաքրել վատ հոտերը սառնարանում և մաքրել այրված ամանները: Բայց ինչպե՞ս կարող եք այն օգտագործել որպես գեղեցկություն, բուժիչ կամ հիգիենայի միջոց: Ահա այն դեպքերը, երբ խմորի սոդան կօգնի հեշտությամբ բարելավել ձեր արտաքին տեսքը, ինչպես անում եք ձեր անձնական իրերը.
Կարտոֆիլ առողջության և գեղեցկության համար. Ոչ միայն սնունդ, այլև դեղորայք:
Կարտոֆիլի օգտակար հատկությունները այսօր դրանք հայտնի են բոլորին: Կարտոֆիլը լայնորեն օգտագործվում է խոհարարության և ժողովրդական բժշկության մեջ `սննդային և բուժիչ հատկությունների պատճառով: Կարտոֆիլի կազմը Նրանց քաշի մոտավորապես 20-25% -ը կազմում են ածխաջրերը (օսլա), մոտ 2% -ը `սպիտակուցը և 0.
