Սննդամթերք, որոնք աջակցում են կոլագենի արտադրությանը

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Կոլագեն մաշկի տեսակի համար պատասխանատու հիմնական տարրերից մեկն է: Որպեսզի այն լինի փափուկ, հարթ և առաձգական, այն պետք է սինթեզվի նորմալ քանակությամբ մարմնում: Տարիքի հետ, սակայն, դրա բնական արտադրությունը նվազում է:

Այդ պատճառով մենք պետք է միջոց գտնենք այն արտաքին գործոնից ստանալու համար:

Այդպիսին են տարբեր կերակուրները, որոնք խթանել կոլագենի արտադրությունը և մարմնին մատակարարեք այդպիսիներով:

Ահա այն կերակուրները, որոնց վրա պետք է կենտրոնանաք երկար տարիներ գեղեցիկ մաշկ վայելելու համար:

1. Սոյայի և սոյայի արտադրանք

Genistein- ի պարունակության պատճառով սնունդը նպաստում է կոլագենի արտադրությանը, Նյութը դանդաղեցնում է ծերացումը և տարիքի նշանների տեսքը:

2. Օմեգա -3 ճարպաթթուներ

Այս նյութերը բացի մարմնի օգտակար լինելուն նպաստող օգտակար ճարպեր լինելուց, աջակցում են նաև կոլագենի արտադրությանը: Դուք կարող եք դրանք ստանալ ձկների և ծովամթերքների որոշ համեղներից, ինչպիսիք են թյունոսն ու սաղմոնը, ինչպես նաև որոշ ընկույզներից `ընկույզ, ընկույզ, նուշ:

3. Մրգեր և բանջարեղեն

Բոլորն առողջ են և օգտակար, բայց կան նաև դրանցից մի քանիսը խթանել կոլագենի արտադրությունը, Սրանք կարմիրներն են ՝ լիկոպինի պարունակության պատճառով: Ահա թե ինչու լավ է ձեր մենյուում ունենալ հետևյալ ապրանքներից գոնե մեկը ՝ լոլիկ, գազար, պապրիկա, քաղցր կարտոֆիլ (չնայած դրանք կարմիր չեն, բայց դրանք ներառված են այստեղ), կարմիր ճակնդեղ, ելակ:

Բանջարեղենն ու մրգերը, որոնք հարուստ են վիտամին C- ով, նույնպես պարտադիր պայման են: Citիտրուսային մրգերը ամենահզորներից մեկն են կոլագենի աղբյուրները.

4. Լոբազգիներ

Դժվար թե պատկերացնեք, որ ընդեղենը պարունակում է հայտնի հիալուրոնաթթու, որը շատ կանայք «ընդունում» են ավելի անբնական եղանակներով: Օրական երկու ճաշի գդալ լոբի բավական է երիտասարդ ու փայլուն մաշկ ունենալու համար: Լոբին հրաշալի և սննդարար կողմնակի ուտեստ է, որը կարող է փոխարինել կարտոֆիլի պյուրեով:

5. Սալորաչիր

Նրանք ունեն ուժեղ հակաօքսիդիչ հատկություններ, որոնք պայքարում են մարմնի ազատ ռադիկալների դեմ: Մենք գիտենք, որ վերջիններս պատասխանատու են մաշկի արագ ծերացման համար: Հապալասը նույնպես հզոր հակաօքսիդիչ է, որի հատկությունները ոչնչացնում են նաեւ արմատականները:

6. Կանաչ բանջարեղեն

Եվ ավելի ստույգ `մութ տերեւները: Կաղամբը, սպանախը և նման այլ բաներ ձեր մենյուն ավելի առողջ դարձնելու և մարմնի համար արժեքավոր իրեր ձեռք բերելու հիանալի միջոցներ են: Բացի այդ, նրանց առատությամբ լուտեինը խնամում է կոլագենի սինթեզ և մաշկի լավ տեսք:

Կոլագենի սինթեզը մարմնի ամենակարևոր գործընթացներից մեկն է, որի շնորհիվ մենք ավելի երիտասարդ, էներգետիկ և պայծառ ենք թվում: Այս ապրանքները դրա ձեռքբերման բնական լուծում են և մեր մաշկը տարբեր գործոնների, այդ թվում ՝ եղանակի վնասակար ազդեցությունից պաշտպանելու միջոց: