Դիետայի համար հինգ քաղցր վերաբերմունք

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մենք բոլորս երբեմն ուզում ենք շոյել ինչ-որ քաղցր բանով, բայց դադարում ենք քաշ հավաքելուց վախից: Քչերը գիտեն, որ կան քաղցրավենիքներ, որոնք չեն գիրանում:

Սննդաբանները կազմել են հինգ արտադրանքի պարզ ցուցակ, որոնցից ինքներս մեզ սահմանափակելու իմաստ չունի:

- Շաքարը կարելի է փոխարինել մեղրով: Այն համեղ և առողջարար է և կարելի է ավելացնել մեր ամենօրյա նախաճաշին ՝ վարսակի ալյուրով կամ մուսլիով:

Եթե հանկարծ ցանկանաք ինչ-որ քաղցր բան ուտել, մի գդալ մեղր կուլ տվեք: Այն չի հագեցած ճարպով և չի առաջացնում ցելյուլիտ, պարզաբանել են մասնագետները:

- Դուք չեք կարող պատկերացնել կյանքն առանց շոկոլադի, և դրա կարիքը չկա, քանի որ դառը շոկոլադը վնասակար չէ կազմվածքի համար:

Սև շոկոլադը կանխում է քաղցկեղը և սրտանոթային հիվանդությունները: Կարևոր է իմանալ, որ չլցնելու համար կակաոյի տոկոսը չպետք է պակաս լինի 80% -ից:

- Քաղցրավենիքները նույնպես բարձր կալորիականություն չունեն, եթե դրանք առանց սառույցի և լցոնման: Ոմանք կարող են նույնիսկ օգտակար լինել, քանի որ հարուստ են սպիտակուցներով:

- մարմելադը համեղ և անվնաս քաղցրավենիքի ցուցակի հաջորդ ապրանքն է: Այն գրեթե չի պարունակում ճարպ, իջեցնում է խոլեստերինը և հեռացնում տոքսինները մարմնից:

- Չոր մրգերը լավ այլընտրանք են բարձր կալորիականությամբ տորթերին և կրուասաններին: Քչերն են ծանոթ սալորաչիրի, չամիչի կամ չոր ծիրանի դրական հատկություններին:

Բժիշկներն ասում են, որ չոր մրգերն առավել օգտակար են առավոտյան: