2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կրծքով կերակրելը դա ամենևին էլ հեշտ գործ չէ: Գրեթե յուրաքանչյուր կին ծննդաբերությունից հետո կրծքի կաթ ունի, բայց պրակտիկան ցույց է տալիս, որ քչերին է հաջողվում իրենց երեխային կերակրել միայն հրաշք կաթով: Կրծքով կերակրումը դադարեցնելու պատճառները կարող են լինել բազմազան, ներառյալ սթրեսը, հոգեկան վիճակը, հետծննդյան դեպրեսիան:
Այնուամենայնիվ, սնունդը մնում է ամենակարևորը, քանի որ այն կազմում է կաթի որակը և քանակը:
Անկասկած, մրգերն ու բանջարեղենը չափազանց կարևոր են: Ոչ միայն կրծքով կերակրող տիկնայք, այլև բոլոր նրանց համար, ովքեր առողջ դիետա են պահպանում: Այնուամենայնիվ, եկեք կենտրոնանանք մանկական կաթի վրա:
Բանան
Բանան առավել յուղոտ մրգերից մեկն է և միևնույն ժամանակ առավել օգտակար է կրծքի կաթի ձևավորման համար: Դրա յուղոտ հյուսվածքը նպաստում է կրծքի կաթի խտությանը, իսկ բարձր կալորիականությունը `անուղղակիորեն կլանված երեխայի կողմից, օգնում է նրան ստանալ իրեն անհրաժեշտ էներգիան և երկար ժամանակ հագեցնել:
Խնձոր որովայնի վրա
Խնձորը նույնպես ամենաառաջարկվող մրգերից է `կրծքով կերակրող մայրերի համար: Դրանք ունեն մեծ քանակությամբ վիտամիններ, ներառյալ այնքան կարևոր A և C, ինչպես նաև կալցիում, կալիում, նույնիսկ ֆոլաթթու, որոնք կանանց կողմից ընդունվում են ամբողջ հղիության ընթացքում: Տանձը նախընտրելի է նաև կրծքով կերակրման ժամանակ: Եթե տանձը իրական է, ապա դրանից շատ հյութեր դուրս կգան, ինչը նպաստում է կրծքի կաթի ձեւավորմանը, քանի որ շատ հեղուկներ խմելը չափազանց կարևոր է կրծքով կերակրող կանանց համար:
Ոչ ցիտրուսը:
Լուսանկարը `Սեվդալինա Իրիկովան
Յուրաքանչյուր պտուղ պարունակում է մի շարք օգտակար հանածոներ և վիտամիններ, բայց կան այնպիսիք, որոնք հաստատ խորհուրդ չեն տրվում օգտագործել այն ժամանակ, երբ կինը կրծքով կերակրում է: Ընդհանուր առմամբ, սրանք ցիտրուսային մրգեր են, քանի որ ապացուցված է, որ նորածինների կոլիկն ավելացնում է, քանի որ այնպիսի մրգեր, ինչպիսիք են նարինջները, կիտրոնները և սեռի մյուսները, նյարդայնացնում են ստամոքսը: Եվ դեռ եկեք չմոռանանք, որ ինչ ուտում է մայրիկը, այնպես էլ երեխան ՝ միայն կրծքի կաթով մշակված:
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն ՝ ավելի շատ երկաթի համար
Բուժող կերակրող մայրերին առավել հարմար բանջարեղեններից են կանաչ տերլազարդ բանջարեղենները ՝ եղինջը և սպանախը: Նրանք շատ հարուստ են երկաթով, ինչը միանշանակ անհրաժեշտ է երեխայի լավ առողջության համար:
Լոբազգիները չափավոր
Չնայած շատ փորձագետներ դեմ են կրծքով կերակրման ժամանակ լոբազգիների օգտագործմանը ՝ նորածինների ավելի ցավոտ կոլիկի վտանգի պատճառով, շատերը հակառակ կարծիքի են: Ոսպն է, ոլոռը, լոբին այն բանջարեղենն է, որը նաև երկաթի լավ աղբյուր է և առաջարկվում է չափավոր օգտագործել:
Կարտոֆիլ ՝ հագեցման համար
Կերակրող մայրերի մեկ այլ օգտակար բանջարեղենը կարտոֆիլն է: Այն հագեցնում է և միևնույն ժամանակ չի համարվում ալերգեն, ուստի դրա սպառումը կարող է լինել մեծ քանակությամբ:
Սոխ ու սխտոր - բոլորը որոշում են
Սոխը և սխտորը նույնպես ամենաշատ վիճարկվող արտադրանքներից են կրծքով կերակրելը, Դրանք անկասկած շատ օգտակար են և հարուստ են շատ վիտամիններով, բայց որոշ մայրեր կարծում են, որ նրանք կրծքի կաթին տալիս են որոշակի համ, որը երեխան չի հանդուրժում: Մյուսները կարծում են, որ հենց այս տարբեր համն է կաթն ավելի անդիմադրելի դարձնում նորածնի համար:
Մրգերն ու բանջարեղենը շատ լավ մաքրեք
Կան հազարավոր վարկածներ և մի շարք ուսումնասիրություններ, որոնց վրա մրգեր և բանջարեղեններ են աշխատում կրծքի կաթ, Ո՞վ է օգտակար, իսկ ով ՝ ոչ: Ո՞վ է համարվում ալերգեն, և ով ՝ ոչ: Ամենակարևորն այն է, որ մայրն ու երեխան հանգիստ լինեն, իսկ մրգերն ու բանջարեղենը, անկախ նրանից, թե ինչ են նրանք, շատ լավ լվացվեն ՝ ճանապարհին վերցրած բակտերիաներն ու լվացող միջոցները հեռացնելու համար, մինչև հասնեն մայրիկների որովայնը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կանաչ մրգեր և բանջարեղեն ՝ առողջության համար օգտակար
Շատ փորձագետներ կարծում են, որ ամենաօգտակար մրգերն ու բանջարեղենը կանաչ են: Մի շարք ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ կանաչ տերևները չափազանց հարուստ են քլորոֆիլով: Դա մարդկությանը հայտնի ամենահզոր հակաօքսիդիչն է կամ ֆիտոն սննդանյութը:
Փորկապության համար հարմար մրգեր և բանջարեղեն
Երբ տառապում եք փորկապությամբ, կարևոր է ընտրել այնպիսի սնունդ, որոնք ներուժ ունեն ձեր ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Դրա համար լավագույնը մրգերն ու բանջարեղենն են, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթել: Այս ամենի լավն այն է, որ այս պայմանին համապատասխանող մթերքների մեծ մասը իրականում շատ օգտակար է ձեր առողջության համար, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը:
Առողջության և գեղեցկության համար կերեք կարմիր բանջարեղեն և մրգեր
Վերջերս հասարակության կարծիքը գերակշռում էր, որ այսօր շուկայում գրեթե բոլոր մթերքները վնասակար են: Այնուամենայնիվ, սա լիովին անհեթեթություն է, երբ խոսքը վերաբերում է կարմիր մրգերին և բանջարեղենին: Բացի համեղ լինելուց, առաջատար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս մեզ օգտագործել դրանք ամբողջ տարվա ընթացքում ՝ իրենց առողջության համար շատ օգտակար հատկությունների պատճառով:
Հարմար մրգեր և բանջարեղեն դիաբետիկների համար
Դիաբետիկների համար անհրաժեշտ է հավասարակշռված դիետա, որը ներառում է սննդի բոլոր խմբերը և շատ մրգեր և բանջարեղեն: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մրգերն ու բանջարեղենն են հարմար: Նրանցից ոմանք շատ արագ բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ուստի ցանկալի է ընտրացանկից բացառել դիաբետիկ հիվանդությունը:
Արգելված սնունդ կերակրող մայրերի համար
Կրծքով կերակրման ընթացքում սնունդը չափազանց կարևոր է: Այն, ինչ դուք վերցնում եք, անցնում է կրծքի կաթի մեջ և փոխանցվում ձեր երեխային: Հետեւաբար, ձեր ընտրացանկի յուրաքանչյուր կծում և կում պետք է կշռել այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք կրծքից հանել երեխային:
