2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիաբետիկների համար անհրաժեշտ է հավասարակշռված դիետա, որը ներառում է սննդի բոլոր խմբերը և շատ մրգեր և բանջարեղեն: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մրգերն ու բանջարեղենն են հարմար: Նրանցից ոմանք շատ արագ բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ուստի ցանկալի է ընտրացանկից բացառել դիաբետիկ հիվանդությունը:
Անկալի է ընտրել մրգեր և բանջարեղեն, որոնք պարունակում են ավելի շատ ֆրուկտոզա, քան սախարոզը, քանի որ այն կլանվում է ավելի դանդաղ, իսկ արյան մեջ շաքարն ավելի դանդաղ է բարձրանում: Որքան հնարավոր է, այս մրգերն ու բանջարեղենը մաքուր ուտեք, որպեսզի կարողանաք վերցնել կեղեւի մեջ պարունակվող մանրաթելերը:
Նրանց կլանումը շատ դանդաղ է ընթանում և արդյունքում արյան մեջ շաքարի մակարդակը աստիճանաբար բարձրանում է: Բարձր մանրաթելային սննդակարգը պարունակում է մանրաթելեր, ամբողջական ձավարեղեն, լոբի, քաղցր կարտոֆիլ, վարսակ, ցուկկինի, նարինջ և չամիչ պարունակող մրգեր և բանջարեղեն, որոնք օգնում են ինսուլինի դոզան 25 տոկոսով կրճատել:
Բանջարեղենը պետք է ուտել թարմ, թեթև շոգեխաշած, տապակած կամ խորովածով: Խուսափեք բանջարեղենի պահածոյացումից, քանի որ դրանք մեծ քանակությամբ նատրիում են պարունակում:
Շաքարախտով հիվանդների համար հարմար են `ծնեբեկ, բրոկկոլի, լոբազգիներ և բամբուկե ծիլեր, բրյուսելյան ծիլեր, գազար, ծաղկակաղամբ, վարունգ, սպանախ, շաղգամ, սունկ, նեխուր, ցուկկինի, լոլիկ և տաք պղպեղ: Օգտակար են նաև տերևային կանաչ բանջարեղենի բոլոր այլ տեսակները, որոնք ընդգրկված չեն ցուցակում:
Առաջարկվում են հետևյալ պտուղները. Խնձոր, սեւ հաղարջ, հապալաս, գրեյպֆրուտ, նարինջ, տանձ, ելակ, պապայա, կիվի, թուզ և ձմերուկ (չնայած պարունակում է ածխաջրեր, ջրի մեծ պարունակությունը փոխհատուցում է բարձր գլիկեմիկ ինդեքսը):
Այսպիսով, եթե շաքարախտ ունեք, մի խուսափեք մրգերից: Նրանք ունեն նույն օգուտները, ինչ բանջարեղենը, հարուստ են մանրաթելերով, վիտամիններով և բնական հակաօքսիդիչ են:
Կարևոր է մրգերն ու բանջարեղենը ուտել փոքր մասերում, օրական առնվազն հինգ անգամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կանաչ մրգեր և բանջարեղեն ՝ առողջության համար օգտակար
Շատ փորձագետներ կարծում են, որ ամենաօգտակար մրգերն ու բանջարեղենը կանաչ են: Մի շարք ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ կանաչ տերևները չափազանց հարուստ են քլորոֆիլով: Դա մարդկությանը հայտնի ամենահզոր հակաօքսիդիչն է կամ ֆիտոն սննդանյութը:
Փորկապության համար հարմար մրգեր և բանջարեղեն
Երբ տառապում եք փորկապությամբ, կարևոր է ընտրել այնպիսի սնունդ, որոնք ներուժ ունեն ձեր ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Դրա համար լավագույնը մրգերն ու բանջարեղենն են, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթել: Այս ամենի լավն այն է, որ այս պայմանին համապատասխանող մթերքների մեծ մասը իրականում շատ օգտակար է ձեր առողջության համար, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը:
Խմորեղենի համար հարմար բանջարեղեն
Մենք սովոր ենք օգտագործել բանջարեղենը աղցանների, կողմնակի ուտեստների կամ հիմնական ուտեստների համար, բայց դրանք նույնպես շատ հարմար են համեղ և առողջ աղանդեր պատրաստելու համար: Կարող եք փորձել զարմացնել ձեր սիրելիներին նոր ու անծանոթ ուտեստով, որը նրանց տպավորությունը կթողնի:
Առողջության և գեղեցկության համար կերեք կարմիր բանջարեղեն և մրգեր
Վերջերս հասարակության կարծիքը գերակշռում էր, որ այսօր շուկայում գրեթե բոլոր մթերքները վնասակար են: Այնուամենայնիվ, սա լիովին անհեթեթություն է, երբ խոսքը վերաբերում է կարմիր մրգերին և բանջարեղենին: Բացի համեղ լինելուց, առաջատար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս մեզ օգտագործել դրանք ամբողջ տարվա ընթացքում ՝ իրենց առողջության համար շատ օգտակար հատկությունների պատճառով:
Մրգեր և բանջարեղեն `բուժքույր մայրերի համար
Կրծքով կերակրելը դա ամենևին էլ հեշտ գործ չէ: Գրեթե յուրաքանչյուր կին ծննդաբերությունից հետո կրծքի կաթ ունի, բայց պրակտիկան ցույց է տալիս, որ քչերին է հաջողվում իրենց երեխային կերակրել միայն հրաշք կաթով: Կրծքով կերակրումը դադարեցնելու պատճառները կարող են լինել բազմազան, ներառյալ սթրեսը, հոգեկան վիճակը, հետծննդյան դեպրեսիան:
