2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նվերների հետ մեկտեղ արձակուրդը հաճախ ավարտվում է մի քանի ավելորդ կիլոգրամով: Տոնական գերբեռնվածության հետևանքներից արագ ազատվելու համար Ամանորի սննդակարգը խիստ խորհուրդ է տրվում:
Շատերի համար մարզավիճակ ձեռք բերելը առաջնային խնդիր է, և վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ հունվարը ամենաշահութաբեր ամիսն է սննդաբանների և ֆիթնեսի հրահանգիչների համար, քանի որ միլիոնավոր մարդիկ արձակուրդի ընթացքում նիհարելու ուղիներ են փնտրում:
Նրանցից շատերին հետաքրքրում են այն ռեժիմները, որոնց հետ նրանք կարող են արագ տեղավորվել և առանց խնդիրների վերադառնալ իրենց հագուստները: Այդ պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս Ամանորի սննդակարգը: Ոչ բոլորը կարող են դրան հետեւել, բայց դա տալիս է հուսալի արդյունքներ:
Նրա համար միակ կանոնը մի օր ուտել ինչ ուզում ես, իսկ մյուս օրը ծոմ պահել: Մասնագետներն ասում են, որ ծոմ պահել չի նշանակում չուտել:
Fastոմ պահելու դեպքում կանանց համար կալորիաների թույլատրելի ընդունումը 500 է, իսկ պարոնայք ՝ 600: Սննդամթերքի քանակն աննշան է, ուստի միայն ուժեղ կամքի տեր մարդիկ կարող են դիմանալ մինչև օրվա վերջ: Բայց եթե ճիշտ ապրանքներ ընտրեք, ավելի երկար կզգաք լիքը:
Այս տեսակի սննդակարգում հավասարակշռությունը ձեռք է բերվում ծոմ պահելու օրը կալորիաների ընդունումը նվազեցնելու միջոցով: Նվազագույն սնունդը փոխհատուցում է նախորդ օրվա առատ սնունդը:
Դիետոլոգ Յան Մարբերի խոսքով ՝ դիետան օգտակար է մարմնի համար ու այն խորհուրդ է տալիս իր հաճախորդներին: Այն նաև տալիս է արագ և կայուն արդյունքներ:
Դիետային պետք է հետեւել առավելագույնը 40 օր, իսկ դրանից հետո կորցրած քաշը կլինի 7-ից 10-ի սահմաններում:
Վերջին տարիներին ամանորյա դիետան արձակուրդներից հետո նիհարելու նախընտրելի եղանակն է, բայց սննդաբանների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս նիհարել աստիճանաբար, որպեսզի չվնասի առողջությանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Թեյի դիետան նիհարում է
Գարնանը կարող եք կատարյալ տեսք ունենալ, եթե հենց հիմա սկսեք նիհարել թեյի դիետայով: Ձմռանը մարմինը ճարպի շերտ է ստեղծում ՝ մարմինը սառչելուց պաշտպանելու համար: Այս շերտը հնարավոր չէ քանդել, բայց եթե այն ավելացրել եք մակարոնեղենի և ջեմի օգնությամբ և ձմռան ամիսներին սպորտով չեք զբաղվել, ապա ժամանակն է, որ սկսեք հալվել թեյով:
Քաղցր դիետան նիհարում է
Մի զրկեք ինքներդ ձեզ փայփայելուց, այլ միայն ավելորդ քաշից: Յուրաքանչյուր դիետա և գրեթե յուրաքանչյուր սննդաբան կտրականապես հերքում են քաղցրավենիքները: Որոշ բացառիկ դեպքերում դուք կարող եք քաղցրավենիք թույլ տալ ձեր սննդակարգում, բայց միևնույն ժամանակ սովից կմահանաք:
Nutritionիշտ սնուցում արձակուրդներից հետո
Սովորաբար մարդիկ հետաձգում են պատշաճ սնունդը և դիետաները մինչև Նոր տարի: Այնուամենայնիվ, այն անցավ, և մարդկանց մեծամասնության համար տոնակատարությունն անհետեւանք չի մնա գործչի համար: Եկել է առողջ դիետայի ժամանակը, որը կօգնի մեզ պայքարել քաշի ավելացման դեմ:
Իսկ քաղցրավենիքով դիետան նիհարում է
Յուրաքանչյուր դիետա և գրեթե յուրաքանչյուր սննդաբան կտրականապես հերքում են քաղցրավենիքները: Որոշ բացառիկ դեպքերում դուք կարող եք քաղցրավենիք թույլ տալ ձեր սննդակարգում, բայց միևնույն ժամանակ սովից կմահանաք: Հաջորդ տողերում մենք առաջարկում ենք ծանոթանալ այնպիսի սննդակարգի, որը ոչ մի կերպ չի զրկի ձեզ քաղցրավենիքից, միևնույն ժամանակ կթողնեք ավելորդ կիլոգրամներ:
Այս կերակուրներով արձակուրդներից հետո իսկապես նիհարելու եք:
Սուրբ Christmasննդյան և Ամանորի շրջակայքում գրեթե անհնար է խուսափել սթեյքներով, կոլոլակներով, չորացրած մսով, պանիրներով, տորթերով և մի շարք այլ համեղ ուտեստներով լի ճոխ կերակուրներից: Այսպիսով, չափազանց շատ ուտելը և քաշի ավելի արագ ավելացումը գրեթե կապված են սրբիչի մեջ:
