Եթե ձեզ լցնում եք մսով, փչացնում եք տեսողությունը

Բովանդակություն:

Video: Եթե ձեզ լցնում եք մսով, փչացնում եք տեսողությունը

Video: Եթե ձեզ լցնում եք մսով, փչացնում եք տեսողությունը
Video: Եթե ուզում եք դառնալ լավատես ... - #Առողջնախագիծ 2024, Նոյեմբեր
Եթե ձեզ լցնում եք մսով, փչացնում եք տեսողությունը
Եթե ձեզ լցնում եք մսով, փչացնում եք տեսողությունը
Anonim

Ուտում Կարմիր միս Մեկ շաբաթվա ընթացքում տասը կամ ավելի անգամ կարող է մեծանալ տեսողության կորստի ռիսկը: Մսի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել տարիքի մեծացմանը զուգահեռ աչքերի հետ:

Մակուլայի դեգեներացիան 50 կամ ավելի բարձր տարիքի մարդկանց տեսողության լուրջ կորստի հիմնական պատճառն է: Տեսողական դաշտի կենտրոնում տեսողության կորստի պատճառ հանդիսացող պայմանները կամ, այսպես կոչված, ռիսկի գործոնները տարիքն է, ընտանեկան պատմությունը և ծխելը:

Վերջինս միակ հայտնի ռիսկի գործոնն էր, որը դուք կարող էիք իրականում վերացնել `կուրության ռիսկը նվազեցնելու համար:

Ավստրալիայի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր ուտում են շատ կարմիր միս կամ մասնավորապես երշիկեղեն, հակված են մակուլյայի վնասման:

Մելբուռնի գիտնականները տասը տարի շարունակ հետեւել են 5,604 տղամարդկանց եւ կանանց սննդակարգին ու աչքերի առողջությանը:

Նրանք պարզել են, որ շաբաթվա ընթացքում 10 անգամից ավելի կարմիր միս օգտագործող մարդկանց մոտ մակուլյայի դեգեներացիայի 50 տոկոսով ավելի բարձր ռիսկ կա, քան նրանք, ովքեր շաբաթը 4 անգամ կամ պակաս միս են ուտում: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր շատ սալյամի կամ երշիկ են ուտում, մեծապես հակված են այս վնասին:

Մյուս կողմից, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հավ ուտելը օգտակար է և կարող է նույնիսկ պաշտպանել ձեզ տեսողության խանգարումներից:

Եթե մսի և մսամթերքի երկրպագու եք, մի անհանգստացեք ՝ ավելի շատ հավ ու տավարի միս կերեք: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մի քանի սննդանյութերով հարուստ դիետա, ներառյալ վիտամին C, վիտամին E, լուտեին, զեաքսանտին, սելեն և ցինկ, կարող է օգնել պահպանել ձեր տեսողության առողջությունը:

Բանջարեղեն
Բանջարեղեն

Կարևոր է նշել, որ բացի տեսողությունից, ավելի մեծ քանակությամբ կարմիր միս ուտելը ազդում է մարդու մարմնի ընդհանուր առողջության և կյանքի տևողության վրա:

Մի կողմից, կարմիր միսը ցինկի հիանալի աղբյուր է `սննդանյութ, որը շատ կարևոր է աչքերի առողջության համար: Այնուամենայնիվ, հատկապես կարմիր միսը և ապխտած կարմիր միսը պարունակում են քիմիական միացություններ, որոնք կոչվում են նիտրոզամիններ, որոնք վնասակար են ձեր առողջության համար:

Խորհուրդներ աչքերի օպտիմալ առողջության համար.

Բազմազան սնունդ

Շաբաթը երկու անգամ ձուկ ուտելը կապված է մակուլյարի վնասման ռիսկի 24-ից 33 տոկոս կրճատման հետ: Բազմազան դիետան `հակաօքսիդիչներով հարուստ բուսական սննդի առողջ խառնուրդով, ինչպես նաև ձկան, թռչնաբուծության և կարմիր միսի չափավոր քանակությամբ սպիտակուցի ընտրությունը, կարևոր են ձեր աչքերի առողջության համար:

Գազար

Ամերիկյան օպտոմետրիկ ասոցիացիայի (AOA) համաձայն ՝ նարնջագույն բանջարեղենը լավ է աչքերի համար, քանի որ դրանք լի են սննդային բետա-կարոտինով, որը անհրաժեշտ է մեր տեսողության համար, բայց սպանախը և մուգ տերլազարդ բանջարեղենը ամենաառողջ սնունդն են աչքերի համար, Դրանք պարունակում են սննդանյութեր, որոնք առանցքային են աչքերի առողջության համար և դրանք գտնելու այլ վայր չունեն:

Գազար
Գազար

Երբեք մի բացառեք ձեր ընտրացանկից.

1. լուտեին և զեաքսանտին, որոնք պարունակում են գունագեղ մրգեր և բանջարեղեններ ՝ բրոկկոլի, սպանախ, եգիպտացորեն, կանաչ լոբի, ոլոռ, նարինջ, մանդարին:

2. Էական ճարպաթթուներ, որոնք հայտնաբերված են յուղոտ ձկներում, ինչպիսիք են թյունոսը, սաղմոնը, ծովատառեխը;

3. ամբողջական ձավարեղեն;

4. Հավ և ձու;

5. Վիտամին C, որը պարունակվում է մրգերի և բանջարեղենի մեջ, ներառյալ `նարինջը, թուրինջը, ելակը, պապայան, կանաչ պղպեղը և լոլիկը:

6. Վիտամին E պարունակվող բուսական յուղերում, ինչպիսիք են զաֆրանը կամ եգիպտացորենի յուղը, նուշը, ընկույզը, քաղցր կարտոֆիլը և արեւածաղիկը:

7Incինկը հայտնաբերվել է արտաքնապես կարմիր մսի, թռչնամսի, լյարդի, միդիների, կաթի, լոբու և ամբողջական ձավարեղենի մեջ:

Խորհուրդ ենք տալիս: