2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ուտում Կարմիր միս Մեկ շաբաթվա ընթացքում տասը կամ ավելի անգամ կարող է մեծանալ տեսողության կորստի ռիսկը: Մսի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է հանգեցնել տարիքի մեծացմանը զուգահեռ աչքերի հետ:
Մակուլայի դեգեներացիան 50 կամ ավելի բարձր տարիքի մարդկանց տեսողության լուրջ կորստի հիմնական պատճառն է: Տեսողական դաշտի կենտրոնում տեսողության կորստի պատճառ հանդիսացող պայմանները կամ, այսպես կոչված, ռիսկի գործոնները տարիքն է, ընտանեկան պատմությունը և ծխելը:
Վերջինս միակ հայտնի ռիսկի գործոնն էր, որը դուք կարող էիք իրականում վերացնել `կուրության ռիսկը նվազեցնելու համար:
Ավստրալիայի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր ուտում են շատ կարմիր միս կամ մասնավորապես երշիկեղեն, հակված են մակուլյայի վնասման:
Մելբուռնի գիտնականները տասը տարի շարունակ հետեւել են 5,604 տղամարդկանց եւ կանանց սննդակարգին ու աչքերի առողջությանը:
Նրանք պարզել են, որ շաբաթվա ընթացքում 10 անգամից ավելի կարմիր միս օգտագործող մարդկանց մոտ մակուլյայի դեգեներացիայի 50 տոկոսով ավելի բարձր ռիսկ կա, քան նրանք, ովքեր շաբաթը 4 անգամ կամ պակաս միս են ուտում: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր շատ սալյամի կամ երշիկ են ուտում, մեծապես հակված են այս վնասին:
Մյուս կողմից, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հավ ուտելը օգտակար է և կարող է նույնիսկ պաշտպանել ձեզ տեսողության խանգարումներից:
Եթե մսի և մսամթերքի երկրպագու եք, մի անհանգստացեք ՝ ավելի շատ հավ ու տավարի միս կերեք: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մի քանի սննդանյութերով հարուստ դիետա, ներառյալ վիտամին C, վիտամին E, լուտեին, զեաքսանտին, սելեն և ցինկ, կարող է օգնել պահպանել ձեր տեսողության առողջությունը:
Կարևոր է նշել, որ բացի տեսողությունից, ավելի մեծ քանակությամբ կարմիր միս ուտելը ազդում է մարդու մարմնի ընդհանուր առողջության և կյանքի տևողության վրա:
Մի կողմից, կարմիր միսը ցինկի հիանալի աղբյուր է `սննդանյութ, որը շատ կարևոր է աչքերի առողջության համար: Այնուամենայնիվ, հատկապես կարմիր միսը և ապխտած կարմիր միսը պարունակում են քիմիական միացություններ, որոնք կոչվում են նիտրոզամիններ, որոնք վնասակար են ձեր առողջության համար:
Խորհուրդներ աչքերի օպտիմալ առողջության համար.
Բազմազան սնունդ
Շաբաթը երկու անգամ ձուկ ուտելը կապված է մակուլյարի վնասման ռիսկի 24-ից 33 տոկոս կրճատման հետ: Բազմազան դիետան `հակաօքսիդիչներով հարուստ բուսական սննդի առողջ խառնուրդով, ինչպես նաև ձկան, թռչնաբուծության և կարմիր միսի չափավոր քանակությամբ սպիտակուցի ընտրությունը, կարևոր են ձեր աչքերի առողջության համար:
Գազար
Ամերիկյան օպտոմետրիկ ասոցիացիայի (AOA) համաձայն ՝ նարնջագույն բանջարեղենը լավ է աչքերի համար, քանի որ դրանք լի են սննդային բետա-կարոտինով, որը անհրաժեշտ է մեր տեսողության համար, բայց սպանախը և մուգ տերլազարդ բանջարեղենը ամենաառողջ սնունդն են աչքերի համար, Դրանք պարունակում են սննդանյութեր, որոնք առանցքային են աչքերի առողջության համար և դրանք գտնելու այլ վայր չունեն:
Երբեք մի բացառեք ձեր ընտրացանկից.
1. լուտեին և զեաքսանտին, որոնք պարունակում են գունագեղ մրգեր և բանջարեղեններ ՝ բրոկկոլի, սպանախ, եգիպտացորեն, կանաչ լոբի, ոլոռ, նարինջ, մանդարին:
2. Էական ճարպաթթուներ, որոնք հայտնաբերված են յուղոտ ձկներում, ինչպիսիք են թյունոսը, սաղմոնը, ծովատառեխը;
3. ամբողջական ձավարեղեն;
4. Հավ և ձու;
5. Վիտամին C, որը պարունակվում է մրգերի և բանջարեղենի մեջ, ներառյալ `նարինջը, թուրինջը, ելակը, պապայան, կանաչ պղպեղը և լոլիկը:
6. Վիտամին E պարունակվող բուսական յուղերում, ինչպիսիք են զաֆրանը կամ եգիպտացորենի յուղը, նուշը, ընկույզը, քաղցր կարտոֆիլը և արեւածաղիկը:
7Incինկը հայտնաբերվել է արտաքնապես կարմիր մսի, թռչնամսի, լյարդի, միդիների, կաթի, լոբու և ամբողջական ձավարեղենի մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Եթե դիետա եք պահում, ապա այս ցածր կալորիականությամբ համեղությունները ձեզ համար են
Կաթնամթերքը, ինչպես նաև կաթնաշոռը ապացուցված են օգտակար հատկություններ բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, եթե քաշի ավելացումից խուսափելու համար որոշել եք դիետա պահպանել, լավ է սովորել, թե ինչպես պատրաստել ուտեստներ դիետիկ կաթնաշոռով .
Սուպեր առողջարար սնունդ, որոնք ձեզ հիվանդ կդարձնեն, եթե դրանք հաճախ օգտագործեք
Ինչքան էլ որ մենք սիրում ենք ուտել որոշակի ապրանքներ, դրանք կարող են մեզ շատ առողջական անհանգստություններ պատճառել, եթե դրանք հաճախ ու մեծ քանակությամբ օգտագործենք: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս չչարաշահել որոշ մթերքներ: Սպանախ Ապացուցված է, որ սպանախը երիկամների քարեր է առաջացնում:
Սա ձեզ սպասում է, եթե չափազանցեք սխտորի օգտագործումը
Այն աշխարհի շատ խոհանոցների ամենատարածված բաղադրիչներից մեկն է սխտոր , Հազարավոր տարիներ օգտագործված ՝ այն հայտնի է բոլորի համար օգտակար հատկություններով: Եվ մինչ ԱՄՆ-ում նրանք նշում են ապրիլի 19-ին սխտորի օրը և մի մտածեք սխտորի օգտագործման հավանական վնասի մասին, ապա մենք ուշադրություն կդարձնենք այս թեմային:
8 օգտակար սնունդ, որոնք կարող են վնասել ձեզ, եթե չափազանցեք այն
Կան բազմաթիվ առողջ սնունդ , հարուստ տարբեր նյութերով, որոնք լավ ազդեցություն ունեն մարմնի վրա: Դրանց մեծ մասը նիհարելու տարբեր դիետաների բաղկացուցիչ մասն են: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել, քանի որ կան ապրանքներ, որոնք չափավոր են օգտակար, և եթե չափն անցնում եք, կարող եք առողջական խնդիրներ ունենալ:
Լոնդոնում գտնվող ռեստորանը կսպասարկի ձեզ միայն այն դեպքում, եթե ամբողջովին մերկ եք
Եթե հագուստը ձեզ խանգարել է ուտելիս, ապա հունիսին Լոնդոնում բացվող ռեստորանը կլուծի ձեր խնդիրները, քանի որ այնտեղ կարող եք ճաշել և ընթրել, քանի որ ձեր մայրը ծննդաբերել է: Ռեստորանը կկոչվի Բունիադի, և հենց նրանք մտնեն, այցելուները կհրավիրվեն մերկանալու: