2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մրգերն ու բանջարեղենը մեզ համար պարունակում է հիվանդության դեմ պայքարի մեկ այլ զենք ՝ լուտեին: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս կարոտինոդը պաշտպանում և որոշ չափով բուժում է տեսողության կորուստը, իմունային համակարգի խնդիրները, քաղցկեղը և սրտանոթային հիվանդությունները: Հաշվի առնելով դա, սառնարանները լավ լցրեք լուտեինով հարուստ սննդով ՝ գազար, եգիպտացորեն, հազար, լոլիկ, սպանախ, ծաղկակաղամբ, հազար, նավահանգիստ, կարմիր պղպեղ, սամիթ, մաղադանոս, կարտոֆիլ, կապույտ և մանուշակագույն մրգեր:
Դուք պղտոր տեսնու՞մ եք: Գիտեմ, որ որոշ ժամանակ համակարգչի վրա աշխատելուց հետո աղոտ եմ տեսնում: Այդ դեպքում մենք պետք է ավելի շատ ուտենք լուտեինով հարուստ սնունդ, ասում է դոկտ. Մայքլ և Մարկ Ռոուզ: «Պահպանեք ձեր տեսողությունը» գրքում նրանք գրում են. «Լուտեինով կամ լուտեինով հավելանյութերով հարուստ ավելի շատ սնունդ օգտագործելուց մի քանի շաբաթ անց, նորմալ տեսողություն ունեցող որոշ մարդիկ ավելի քիչ սթրես են ունենում, ավելի շատ գույն և ավելի պարզ տեսողություն ունեն»: Լուտեինն ու կարոտինոիդ զեքսանտինը կարող են փրկել մեր տեսողությունը ՝ գործելով պաշտպանիչ և օգնելով կլանել վնասակար UVB լույսը:
Չնայած լուտեինով հարուստ դիետայի արդյունքում յուրաքանչյուրի տեսողությունը կարող է բարելավվել, այս դիետան իսկապես կարող է փրկել մարդկանց տեսողությունը, ովքեր ունեն մակուլյարի դեգեներացիայի գենետիկ պատմություն և տեսողության կորստի այլ խնդիրներ:
Եթե ձեր ընտանիքից որևէ մեկը տառապում է տեսողության կորստով, ձեր լուտեինով հարուստ դիետան պետք է սկսվի նախքան միջին տարիքի հասնելը: Ըստ Հարվարդի ուսումնասիրության այն կանանց, ովքեր ուտում էին լուտեինով և զեաքսանտինով հարուստ սնունդ, վարագույրների ռիսկը 22% -ով ցածր էր, իսկ տղամարդիկ 19% -ով նվազեցնում էին ռիսկը, հայտնում է Reader's Digest- ը:
Օրական ընդամենը 6 մգ լուտեինի օրական ընդունումը 43% -ով նվազեցնում է ծերության տարիքում տեսողության խնդիրներ ստանալու հավանականությունը: Այս պատճառով դոկտ. Մարկ Գրոսմանը «Այլընտրանքային բուժումներ» գրքում խորհուրդ է տալիս. «50-ն անց բոլոր մարդիկ պետք է լուտեին հավելումներ ընդունեն: Եթե դուք արդեն տեսողության խնդիրներ ունեք, լուտեինով հարուստ դիետան, այնուամենայնիվ, կարող է օգնել փրկել ձեր տեսողությունը `ավելացնելով ձեր աչքերում մակուլյար գունանյութի շերտը:
Լուտեինը ոչ միայն պաշտպանում է տեսողությունը, այլ նաև ուժեղացնում է իմունային համակարգը և դրանով կանխում քաղցկեղը: «Առողջ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ուժեղացնել իրենց իմունային համակարգը, կարող են փորձել օգտագործել բետա կարոտին և այլ կարոտինոիդներ ՝ լիկոպեն և լուտեին», - գրում է Life Extension Foundation- ը: Ամրապնդելով իմունային համակարգը ՝ լուտեինը նվազեցնում է ուռուցքների հավանականությունը, քանի որ քաղցկեղի առաջացումը կապված է իմունային համակարգի խնդիրների հետ:
Բոլորս ունենք քաղցկեղի բջիջներ: Քաղցկեղի բջիջները զարգանում են մեր մարմնում անընդհատ, բայց իմունային համակարգը սովորաբար ազատում է չարորակ բջիջները, նախքան դրանք կկարողանան վերաճել այն ախտանիշների, որոնք մենք կոչում ենք քաղցկեղ: Իմունային համակարգը ուժեղացնելուց բացի, լուտեինը կարող է նաև պայքարել քաղցկեղի դեմ ՝ պաշտպանելով բջիջները ազատ ռադիկալներից և բարելավելով բջիջների կապը ՝ այդպիսով կանխելով դրանց չարորակ դառնալը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լուտեինով հարուստ դիետան նվազեցնում է թոքերի քաղցկեղի, կրծքի քաղցկեղի և այլոց ռիսկը: Հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման մեջ հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրության համաձայն ՝ լուտեին ցածր մակարդակ ունեցող կանայք կրծքագեղձի քաղցկեղ զարգացնելու հավանականությունը 2,08 անգամ ավելի է, ուստի բավարար քանակությամբ լուտեին չստանալը կարող է վնասակար լինել:
Արագ սննդի և պատրաստի կերակուրների այս դարում սրտանոթային հիվանդություններն ավելի տարածված են, քան երբևէ: Բանջարեղենի համար կարտոֆիլ կարտոֆիլ ուտելու փոխարեն, մենք պետք է ավելի շատ ուտենք լուտեինով հարուստ սնունդ:
Life Extension Foundation- ը հայտնում է ուսումնասիրության արդյունքների մասին, որի մասնակիցների արյան մեջ լուտեինի ամենաբարձր մակարդակ ունեցող մասնակիցները զարկերակային պատերի որևէ խտացում չեն ունեցել:
Հեշտ է ձեր սննդակարգին ավելի շատ լուտեին ավելացնել, քանի որ այն շատ սննդամթերքներում է: Պարզապես նայեք վերը նշված ցուցակին: Ավելին, ըստ պրոֆեսոր Մոսի, «բանջարեղենի մեջ լուտեինը հինգ անգամ ավելի հաճախ է հայտնաբերվում, քան բետա կարոտինը»:Պարզապես ավելացնելով մեր ամենօրյա սննդակարգին մի քանի միրգ և բանջարեղեն ՝ մենք կարող ենք պահպանել տեսողությունը, ամրապնդել իմունային համակարգը և պաշտպանվել քաղցկեղից կամ սրտի կաթվածից: Առողջ լինելն այնքան հեշտ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այս սնունդն ու խոտաբույսերը օգնում են բարձր արյան ճնշմանը
Հիպերտոնիա սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի վտանգ է ներկայացնում, և դրանք, թերեւս, մահվան ամենատարածված պատճառն են աշխարհում: Հետեւաբար, շատ կարևոր է արյան ճնշումը նորմալ սահմաններում պահել: Արյան ճնշումը իջեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան `ֆիզիկական ակտիվություն, քաշի կորուստ, ծխելը դադարեցնելը և այլն:
Ինչի՞ն է օգնում մաղադանոսի հյութը:
Մաղադանոսը պարտեզի գործարան է, որը աճեցվել է խոհարարական օգտագործման համար: Մաղադանոսը, բացի ավանդական օգտագործումից, օգտագործվում է նաև որպես բուժիչ բույս: Մաղադանոս պարունակում է զգալի քանակությամբ քլորոֆիլ, առանց որի մարդու մարմնում նորմալ արյունաբանություն անհնար է, քանի որ քլորոֆիլը երկաթի հետ համատեղ պատասխանատու է արյան կազմի համար:
Սուրճն օգնում է գիրության դեմ
Esարպակալումը կանխելու համար հարկավոր է ավելի շատ սուրճ օգտագործել, ասված է վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ, որը մեջբերել է Daily Mail- ը: Հետազոտությունն անցկացրել են ամերիկացի գիտնականները, ովքեր ուսումնասիրել են զովացուցիչ ըմպելիքում պարունակվող քիմիական բաղադրիչը:
Սուրճը օգնում է նվազեցնել ախորժակը
Նոր ուսումնասիրությունը ապացուցում է, որ ախորժակը կարող է կրճատվել սուրճի միջոցով: Կազդուրող ըմպելիքը կարող է նույնքան ուժեղ ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա, որքան հաբերը, որոնք խանգարում են սննդի հանդեպ մեր ցանկությանը: Այս ուսումնասիրությունն արվել է ավստրալացի գիտնականների կողմից, ովքեր բացատրում են, որ սուրճի միջոցով ախորժակի նվազումը կարող է տեղի ունենալ որոշակի պայմաններում և ոչ բոլորի մոտ:
Կախոցը անցնում է ձվերի մի մասի վրա `աչքերին
Երեկոյան չափից ավելի եք խմում ալկոհոլով, իսկ առավոտյան մահացու գլխացավ ունեք: Disզվել եք Բազմաթիվ տնային միջոցներ կան, բայց հիմա գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ ձվերը կամ ձվածեղը օգնում են ուժեղ կախվածությունից: Ձվի ուտեստները կթուլացնեն գլխացավը և կզսպեն սրտխառնոցը:
