Սնձան ազատ դիետա

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Սնձանազերծ դիետան պահանջում է ուշադրություն դարձնել յուրաքանչյուր ապրանքի վրա, որն օգտագործում եք պատրաստման գործընթացում: Համոզված լինելու համար, որ ձեր կերակուրը կազմված է, լավագույն տարբերակն այն ինքներդ պատրաստելն է: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է օգտագործեք ոչ թե կիսաֆաբրիկատներ, այլ թարմ ապրանքներ:

Թարմ միսը, ձուկը, մրգերը, բանջարեղենը սնձան չեն պարունակում և լիովին անվտանգ են ցելիակոզով տառապող մարդկանց համար, ովքեր ոչ միայն պետք է սահմանափակեն սնձանի ընդունումը, այլ ամբողջությամբ վերացնեն այն իրենց սննդակարգից:

Պահածոներից, սալյամաներից և կիսաֆաբրիկատներից շատերը պարունակում են սնձան պարունակող հավելանյութեր: Սովորական բաղադրատոմսերում բաղադրիչները պետք է օգտագործվեն սնձան պարունակող բաղադրիչները փոխարինելու համար:

Atորենի ալյուրը որոշակի համամասնություններով կարելի է փոխարինել այլ ապրանքներով: Մի բաժակ ալյուրի փոխարեն կարող եք օգտագործել կես բաժակ նուշ ալյուր, բայց այն պետք է պահել սառնարանում:

Այն կարելի է փոխարինել մի բաժակ հնդկացորենի ալյուրով կամ մի բաժակ եգիպտացորենի ալյուրով, ինչպես նաև մի բաժակ եգիպտացորենի օսլայով:

Մեկ բաժակ ցորենի այլընտրանքը մի բաժակ ամարանտ է, մի լրիվ բաժակ լնդի ալյուր կամ մի բաժակ սորգայի ալյուր: Մի բաժակ ցորենի ալյուրը կարելի է փոխարինել թերի բաժակ բրնձի ալյուրով:

Տանը ուտելուց խուսափեք սնունդը սնձանով «աղտոտելուց»: Ամբողջ ընտանիքը պետք է մասնակցի սննդակարգի կազմակերպմանը և զգույշ լինի, որ սնուցող սնձան արտադրանքը չխառնի ձեր սնձանազուրկ արտադրանքի հետ:

Սնձան պարունակող ապրանքները պետք է պահվեն սնձանազուրկ արտադրանքներից առանձին: Սնունդը ուտելուց առաջ միշտ լավ մաքրեք սեղանը և մի կողմ դրեք խոհանոցային պարագաները, որոնցով պատրաստում եք սնձան պարունակող ուտեստներ:

Սնձան շատ ապրանքատեսակների մեջ է: Դուք պետք է իմանաք նրանց և խուսափեք դրանցից: Սրանք ցորեն, աշորա, գարի, վարսակ, մակարոնեղեն, մակարոնեղեն և բոլոր սննդամթերքներն են, որոնք պարունակում են այդ բաղադրիչները:

Քաղցրավենիք և քաղցրավենիք, կարամել, դրամաժ, շոկոլադ, տորթեր, խմորեղեն - բոլորը պարունակում են սնձան: Այն կարելի է գտնել նաև պաղպաղակի, մածունի, կաթնաշոռի, փոշի և խտացրած կաթի, սերուցքի, մարգարինի, կարագի, պանրի, մայոնեզի և խանութի շատ այլ ապրանքների մեջ: Այդ պատճառով լավ գաղափար է միշտ կարդալ սնձանի պիտակները:

Բացի գոյություն ունեցող հատուկ սնձան պարունակող ապրանքներից, կարող եք օգտագործել թարմ մրգեր և բանջարեղեն, բնական միս, ձուկ և կաթնամթերք:

Դրանք են ձվերը, յուղը, կարագը, բրինձը, եգիպտացորենը, հնդկացորենը, լոբին, սոյան, ոլոռը, ոսպը, ոլոռը, կարտոֆիլը, ընկույզը, կվինոան, տապիոկան, մսուրը, ամարանտը, վայրի բրինձը: