2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատ սննդամթերքներ կարող են նպաստել մարմնի էներգիայի ավելացմանը: Արագ էներգիայի աղբյուրները վաղ արթնացողների, մարզիկների և զբաղված մարդկանց սիրելին են, ովքեր ավելի շատ էներգիայի կարիք ունեն երկար օր անցկացնելու համար:
Թերեւս ամենահայտնի արագությունը էներգիայի աղբյուր կոֆեին է Այն առավել հաճախ հանդիպում է սուրճի, թեյի և շոկոլադների մեջ, բայց շատ էներգետիկ ըմպելիքների բաղադրիչ է: Կաֆեինը խթանում է կենտրոնական նյարդային համակարգը ՝ մարդկանց տալով էներգիայի ալիք, որը կարող է տևել մինչև վեց ժամ:
Շաքար - այն ներգրավված է շատ ապրանքների մեջ և էներգիայի ժամանակավոր ալիք է տալիս: Էներգետիկ խթանումը, որը մենք ստանում ենք տարբեր հրուշակեղեններից և խմիչքներից, արագ անցնում է: Ուստի շեշտը պետք է դնել մրգի բնական շաքարների վրա:
Ընկույզը նաև տալիս է արագ էներգիայի խթան, ուստի բանանի և նուշի համադրությունը կատարյալ է թարմացման համար: Մեղրը ամենաարժեքավոր բնական քաղցրացուցիչներից մեկն է, որն ունի ծայրաստիճան օգտակար հատկություններ:
Վիտամին C պարունակող սնունդը նույնպես պատկանում է արագ էներգիայի աղբյուրների խմբին: Նարնջի և նարնջի հյութը, բրոկկոլին, կիտրոններն ու ելակը չափազանց օգտակար են և արագ տոնիկ:
Հեղուկն ավելի արագ է ներծծվում արյան մեջ, քան սնունդը: Սա նշանակում է, որ եթե ձեզ անհրաժեշտ է ակնթարթային էներգիայի լիցք, ավելի լավ է ընտրել հյութեր ՝ վիտամին C բարձր պարունակությամբ:
Ընկույզներն ու սերմերը սրտին տալիս են ճարպեր, սպիտակուցներ և այնպիսի կարևոր նյութեր, ինչպիսիք են նատրիումը: Որպես էլեկտրոլիտ ՝ կալիումը կարևոր դեր է խաղում մարմնի էներգիայի մակարդակում, մկանների կծկումներում և սրտի բաբախումծ զարկ: Հիմնական կերակուրների միջեւ ընկույզ և թխվածքաբլիթներ ուտեք, արեւածաղիկ:
Նախաճաշին կտավատի սերմ, նուշ կամ ընկույզ ավելացնելը ձեզ էներգիա կտա և կանխելու ուժեղ սովածությունը օրվա ընթացքում:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մագնեզիումով հարուստ սնունդ, ինչպիսին է մածունը, էներգիայի անփոխարինելի աղբյուր են:
Առանց ջրի մարմինը չի կարող էներգիա առաջացնել: Hydրազրկումը հանգեցնում է հոգնածության, ուստի պետք է օրական խմել երկու լիտր ջուր: Ինչ էլ որ սնունդը սպառվի, ջուրը հիմնական շարժիչ ուժն է, որը չպետք է անտեսվի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր մթերքներն են սելենի ամենահարուստ աղբյուրները
Սելենը հատկապես արժեքավոր հանքանյութ է մարդու առողջության համար, որն ունի չափազանց հզոր ազդեցություն, ուստի մեզ պետք են միայն փոքր քանակություններ: Այն կարևոր դեր է խաղում մարմնի պատշաճ գործունեության և մարմնում տեղի ունեցող նյութափոխանակության պրոցեսների բնականոն ընթացքի մեջ:
Տապիոկա - էներգիայի անփոխարինելի աղբյուր
Tapioca- ն, որն ամենից հաճախ օգտագործվում է պուդինգներում, օսլա է, որը պատրաստում են կասուայի բույսի արմատից: Այն կարելի է գտնել որպես հատիկներ, փաթիլներ կամ փոշիներ, չնայած այն առավել տարածված է փոքր կլոր գնդիկների տեսքով: Դուք կարող եք քաղցր ուտեստներ պատրաստել տապիոկայով կամ պարզապես օգտագործել այն որպես խտացնող միջոց:
Կերեք կարմիր սնունդ էներգիայի և առողջ սրտի համար
Սննդաբանները արտադրանքը բաժանում են ըստ գույնի, քանի որ կախված այն բանից, թե որն է ապրանքը, այն ունի տարբեր նյութեր, որոնք օգտակար են մարմնի համար: Կարմիր արտադրանքները ներառում են տավարի և հորթի միս, սաղմոն, կարմիր պղպեղ, լոլիկ, նուռ, կեռաս, բալ, բողկ, կարմիր գրեյպֆրուտ, ելակ, ազնվամորի, կարմիր խնձոր, կարմիր խաղող, ձմերուկ և այլն:
Չրերը էներգիայի զարմանալի աղբյուր են:
Չիրը ոչ միայն համեղ է, այլև շատ օգտակար է առողջության համար: Դրանք ունեն շաքարի բարձր պարունակություն, ինչը մարմնին ավելի շատ էներգիա է հաղորդում: Չամիչը համարվում է չորացրած տեսքով առավել օգտակար: Նրանք անձին մեղադրում են իշխանության մեջ, ուստի նախկինում ստրուկները նրանցով էին սնվում, որպեսզի նրանք ավելի շատ աշխատեն:
Սնունդ ՝ ավելի շատ էներգիայի համար
Դուք անընդհատ հոգնածություն զգու՞մ եք կյանքի խելահեղ ռիթմի պատճառով, որը մեզ ուղեկցում է ամեն օր: Նման պայմանների պատճառը էներգիայի պակասն է: Այն ավելացնելու հազարավոր եղանակներ կան, և ամենատարածվածներից մեկը սննդի միջոցով է: Բոլորն էլ գիտեն, որ ուժ ունենալու և բարձր կենսունակություն վայելելու համար հարկավոր է լավ ընտրել ձեր ընտրացանկը:
