2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դուք անընդհատ հոգնածություն զգու՞մ եք կյանքի խելահեղ ռիթմի պատճառով, որը մեզ ուղեկցում է ամեն օր: Նման պայմանների պատճառը էներգիայի պակասն է:
Այն ավելացնելու հազարավոր եղանակներ կան, և ամենատարածվածներից մեկը սննդի միջոցով է: Բոլորն էլ գիտեն, որ ուժ ունենալու և բարձր կենսունակություն վայելելու համար հարկավոր է լավ ընտրել ձեր ընտրացանկը:
Ահա ևս 5 առաջարկ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են այս առումով իրենց մենյուին օգտակար բան ավելացնել: Տեսեք հաջորդ տողերում լավագույն սնունդը ավելի շատ էներգիայի համար:
Վարսակի ալյուր
Վարսակի ալյուրը ամենահայտնի նախաճաշի առաջարկներից մեկն է: Ինչու հենց դրանք: Այս խորտիկն ի վիճակի է ռեկորդային կարճ ժամանակում իրականացնել բարձրացնել մարմնի էներգետիկ պաշարները, Aանրաբեռնված օրվանից առաջ ուժի անհրաժեշտությունը շատ մեծ է, և վարսակի ալյուրը հիանալի կերպով կբավարարի պահանջը: Մանրաթելերի պարունակությունը կաջակցի մարսողական տրակտին, իսկ դանդաղ ածխաջրերը կբավարարեն էներգիայի կարիքները ՝ առանց առողջական խնդիրներ առաջացնելու:
Բանան
Բանանում կալիումի պարունակությունը շատ լավն է, և հաճելի պտուղն ուտելը անմիջապես էներգիայի ալիք է բերում: Մարզիկների համար շատ լավ ընտրություն է օրը սկսել այս մրգերով, քանի որ դա լավ է մկանների, հատկապես ուժային սպորտերի համար: Կալիումը պաշտպանում է մարմնամարզության ընթացքում մկանային սպազմերի պատճառով առաջացած վնասվածքներից և նյարդային համակարգի լավ կարգավորիչն է: Բանանի նախաճաշը նշանակում է կենտրոնացում ամբողջ օրվա համար:
Ձուկ
Ձուկը և դրա առանձնահատկությունները հայտնի են որպես առողջ սնունդ բոլորի համար: Դա պայմանավորված է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք հիանալի քանակությամբ պարունակվում են թունա, սաղմոն, իշխան և սարդիներում:
Fatարպաթթուների պարունակությունը երաշխավորում է էներգիայի աղբյուրի արագ հասանելիությունը: Դրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում հիշողության, նյարդերի վրա, թեթեւացնում են սթրեսը և կանխում դեպրեսիան: Դա ձուկ է կատարյալ սնունդ ՝ ավելի շատ էներգիայի համար.
Ձու
Շատ դիետոլոգների կարծիքով ՝ ձվերը օգտակար սնունդ չեն, քանի որ դեղնուցները պարունակում են մեծ քանակությամբ ճարպեր, բայց ճշմարտությունն այն է, որ այս սնունդը շատ կարևոր է մարմնի համար: Ձուն պարունակում է շատ սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր, տարբեր խմբերի վիտամիններ, հանքանյութեր, հակաօքսիդիչներ:
Այս ամենը ապահովում է տարբեր օրգանների և համակարգերի գործառույթները: Ձու և ձվի արտադրանք են էներգիայի աղբյուր և պահպանել կենսունակությունն ու կենտրոնացումը: Նախաճաշին ձուն դասական է, որն ունի իր առողջական պատճառները: Այն լիցքավորելու է մարմնին օրվա համար անհրաժեշտ էներգիայով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կերեք կարմիր սնունդ էներգիայի և առողջ սրտի համար
Սննդաբանները արտադրանքը բաժանում են ըստ գույնի, քանի որ կախված այն բանից, թե որն է ապրանքը, այն ունի տարբեր նյութեր, որոնք օգտակար են մարմնի համար: Կարմիր արտադրանքները ներառում են տավարի և հորթի միս, սաղմոն, կարմիր պղպեղ, լոլիկ, նուռ, կեռաս, բալ, բողկ, կարմիր գրեյպֆրուտ, ելակ, ազնվամորի, կարմիր խնձոր, կարմիր խաղող, ձմերուկ և այլն:
Օրգանական սնունդ ՝ շատ ավելի շատ վիտամիններով
Օրգանական սննդի տաղավարներն արդեն սկսել են հիմնվել մեր խանութներում: Արեւմտյան Եվրոպայում և Ամերիկայում դրանք տարածված են տասնամյակներ շարունակ, մինչդեռ մեր երկրում դրանք սկսեցին հայտնվել վերջին տարիներին: ԵՄ կանոնակարգերի համաձայն ՝ փաթեթավորման անվանումներն են կենսաբանական (օրգանական), էկոլոգիական (էկո) և օրգանական (օրգանական):
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Մենք ավելի ու ավելի շատ սնունդ ենք գնում և ուտում
Ասես միայն սննդի արդյունաբերությունը մնաց անխոցելի համաշխարհային ճգնաժամից: Չես կարող չնկատել, որ երբ ավելի ու ավելի փոքր բիզնեսներ կամ հագուստի խանութներ և ստուդիաներ փակում են իրենց դռները, սննդի շղթաների աճը դառնում է ավելի շոշափելի և մասշտաբային:
Շոկոլադ - ավելի շատ տղամարդկանց համար և ավելի քիչ կանանց համար:
Կանանց ամենատարածված երազանքներից մեկը կարող է ուտել մի կտոր շոկոլադ, և դա ոչ միայն չի վնասի նրանց, այլև օգտակար կլինի նրանց համար: Ստացվում է, որ կանայք կարող են դաժանորեն նախանձել իրենց զուգընկերոջը, քանի որ իրականում տղամարդիկ շատ ավելի մեծ շանսեր ունեն այս երազանքի իրականացման համար:
