Խթանեք ձեր նյութափոխանակությունը սպիտակուցներով և մագնեզիումով հարուստ այս մթերքներով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Պրոտեիններով հարուստ սնունդներն են

1. Հնդկահավի կրծքամիս;

2 ձու;

3. վարսակի ալյուր;

4. Կաթնաշոռ;

5. սաղմոն;

6. Կաթ;

7. Մաղադանոս;

8. գետնանուշ կարագ;

9. Սպիտակուցային ձուլակտորներ;

10. տոֆու;

11. Յոգուրտ:

Մագնեզիումով հարուստ մթերքների ցուցակ

1. Քնջութի սերմեր;

2. Անանուխ;

3. Ձմերուկի սերմեր;

4. սոճու ընկույզ;

5. Նուշ;

6. Դդմի սերմեր;

7. բրազիլական ընկույզ;

8. կակաո;

9. արեւածաղկի սերմեր;

10. սամիթ;

11. ռեհան;

12. բրոկկոլի;

13. Բամիա;

14. կտավատի սերմ;

15. սպանախ;

16. Վայրի սոխ:

Սննդամթերք, որոնք կարողանում են բարձրացնել մեր նյութափոխանակությունը

1. Նուշ;

2. խնձոր;

3. ծնեբեկ;

4. Բոբ;

5. հատապտուղներ;

6. բրոկկոլի;

7. Կաղամբ;

8. գազար;

9. Նեխուր;

10. Վարունգ;

11. կարրի;

12. Ձու;

13. սխտոր;

14. գրեյպֆրուտ;

15. Կիտրոններ;

16. Լայմ;

17. վարսակի ալյուր;

18. Նարինջ;

19. գետնանուշ կարագ;

20. Կծու պղպեղ;

21. սպանախ;

22. լոլիկ;

23. մածուն;

24. կակաո;

25. ջուր;

26. Մոշ;

27. Քաղցր կարտոֆիլ;

28. Ավոկադո;

39. սոյա;

30. Բրյուսելի ծիլեր;

31. Կոճապղպեղ;

32. Ձիթապտղի յուղ;

33. դարչին;