2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Էնդորֆիններ գալիս է մորֆին բառից և բնականաբար հանդիպում է մարմնում: Դա հորմոնի տեսակ է ՝ նյարդահաղորդիչ, որն օգնում է քիմիական հաղորդագրությունները ուղեղ տեղափոխել: Այն կենսական դեր է խաղում ուղեղի գործունեության մեջ:
Որոշակի սննդանյութերի սպառման արդյունքում մարմնում կարող է աճել էնդորֆին հորմոնը:
Այստեղ են:
1. Ելակ - ելակի պտուղը հարուստ է վիտամին C- ով, որը թույլ է տալիս աշխատել մարմնի բոլոր էնդոկրին գեղձերը, ապահովում է անհրաժեշտ էներգիա: Ելակի ընդունումը մեծացնում է էնդորֆին հորմոնի մակարդակը մարմնում;
2. Բանան - դրանք շատ կալիում են: Կալիումն անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի առողջության համար: Շատ լավ աղբյուրներ ունեն էնդորֆինները, որոնք ազատում են կալցիումի և մագնեզիումի հանքանյութերը, որոնք արդյունավետ են սթրեսի դեմ:
3. Շոկոլադ - օգնում է օրգանիզմում ավելացնել էնդորֆինները: Այն նաև պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք ապահովում են արյան նոսրացում և օգնում են նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:
4. Պաղպաղակ - հավասարակշռում և վերահսկում է վիտամին A- ի, վիտամին B2- ի (ռիբոֆլավին), վիտամին B12- ի և վիտամին D- ի, ինչպես նաև կալցիումի, սպիտակուցների, նատրիումի, կալիումի և ածխաջրերի մակարդակները: Ահա թե ինչու պաղպաղակն օգնում է բարձրացնել մարմնի էնդորֆին հորմոնը.
5. Խաղող - պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C, որն օգնում է բարձրացնել և պահպանել դրա մակարդակը էնդորֆիններ;
6. Նարինջ - վիտամին C- ի հիանալի աղբյուր: Նարինջը պարունակում է նաև վիտամին B և ֆլավոնոիդներ: Հետեւաբար, նարնջագույնը օգնում է բարձրացնել էնդորֆին հորմոնը մարմնում;
7. Քնջութ - սպիտակուցի, կալցիումի, հակաօքսիդիչների, վիտամին E.- ի լավ աղբյուր: Այս բոլոր սննդանյութերը լրացնում են օրգանիզմում էնդորֆին հորմոնը բարձրացնելու համար:
8. Հաց - պարունակում է վիտամին B բարդույթ և իր բարձր կալցիումի պատճառով էնդորֆին հորմոնների լավ աղբյուր է.
9. Ginseng - բարենպաստ ազդեցություն ունի այն մարդկանց վրա, ովքեր պայքարում են ուժեղ սթրեսի հետ և թույլ են տալիս վերահսկել սթրեսի հորմոնները մարմնում: Բացի այդ, այն նաև աջակցում է էնդորֆինների արտադրությանը:
Մարմիններում էնդորֆին ավելացնող այլ մթերքներն են պղպեղը, ընկույզը, մակարոնեղենը: Խթանել էնդորֆինի սեկրեցումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչն է աղի համար ավելացնում ախորժակը
Յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ կերել է չիպսերի, ադիբուդի կամ կարտոֆիլի մեծ բաժին, գիտի, որ դժվար է դիմակայել: Շատ մարդիկ չափազանց շատ աղ են օգտագործում իրենց սննդի մեջ և ախորժակ աղի համար դա դեռ ընդհանուր խնդիր է: Որոշ մարդիկ կարծում են, որ որոշակի սնունդ ստանալու ցանկությունը նշան է այն բանի, որ մարմինը ինչ-որ բանի պակաս ունի, բայց դա սովորաբար այդպես չէ:
Մի գդալ մայոնեզ ավելացնում է 14 գ ճարպ
Սննդաբանների կողմից կատարված նոր հետազոտությունը պարզել է, որ 100 տարվա ընթացքում ամենաշատ օգտագործվող որոշ մթերքների քանի գրամ հագեցած ճարպ և խոլեստերին կա: Վիճակագրությունը տագնապալի է, բայց կարող է օգնել նվազեցնել վնասակար մթերքների սպառումը:
Ինչու եմ ավելորդ քաշ ավելացնում:
Ձեր հագուստը նեղ է, չնայած չե՞ք չափից շատ ուտում: Եվ զարմանում եք, թե ինչու եք գիրացել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, ինչպիսին է, օրինակ, շատակերությունն ու չափազանց շատ կալորիաները: Պետք է իմանաք, որ շատ հաճախ քաշ հավաքելը կապված չէ միայն սննդի ընդունման հետ:
Ո՞ր մթերքներն են ավելացնում կարմիր արյան բջիջների քանակը:
Այն պայմանը, երբ արյան մեջ կարմիր արյան բջիջների քանակն ավելի քիչ է, հայտնի է որպես սակավարյունություն: Սովորաբար դա տեղի է ունենում արյան խիստ կորստով, բայց կարող է նաև լինել ծանր menstruation- ի և ստամոքսի խոցերի հետևանքով `հանգեցնելով նաև արյան կորստի:
Սուրբ Հովհաննեսի գինին ավելացնում է ցանկությունն ու հուզմունքը
Մեծահասակների մոտ ցանկությունը և հուզմունքը տարիքի հետ նվազում են, ինչը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և հոգնածության: Հետեւաբար, բժիշկները պետք է հաշվի առնեն, թե ինչ կարող են անել իրենց հիվանդին առավել արդյունավետ օգնելու համար: Սուրբ Հովհաննեսի գինին այն միջոցներից է, որը կարող է օգնել սեռական ցանկության նվազման դեպքում:
