Հակատարիքային դիետա

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Allամանակի ընթացքում բոլորս ծերանում ենք: Սա մեր կյանքի անբաժանելի մասն է: Օգնությամբ հակատարիքային դիետաներ, մենք կարող ենք դանդաղեցնել այս գործընթացը կամ նույնիսկ կիսով չափ կրճատել այն:

Ծերացում

Չնայած տարիքի հետ մենք ավելի իմաստուն ենք դառնում, մարմնի գործառույթներն ու գործընթացները դանդաղեցնում են: Որոշակի տարիքից հետո մարդու մարմինը այլևս այնքան ակտիվ և կենսական չէ, որքան այն ժամանակ, երբ դեռ զարգացման և աճի փուլում էր:

Agingերացման գործընթացը ներառում է նաև մարմնում անկայուն մոլեկուլների արտադրություն, որոնք հայտնի են որպես ազատ ռադիկալներ:

Հակաօքսիդիչներ

Եթե մենք հավատում ենք, որ ազատ ռադիկալները, որոնք առաջացնում են մաշկի թուլացում, տեսողության կորուստ և նման այլ գործընթացներ, թշնամիներ են, ապա մենք պետք է զենք ունենանք այսպես կոչված ծերացման դեմ պայքարելու համար: Բարեբախտաբար, գիտնականները հայտնաբերել են հակաօքսիդիչների հզոր ուժը դանդաղեցնել ծերացումը.

Շատ կարևոր է, որ հակաօքսիդիչներ հայտնաբերվեն շատ սննդամթերքներում և արտադրանքներում: A, C և E վիտամիններն ու հանքանյութերը ազատ ռադիկալները ոչնչացնողներն են: Բետա կարոտինը, լիկոպենը և լուտեինը համարվում են ամենահզոր հակաօքսիդանտներից մեկը: Ահա հակաօքսիդիչ պարունակող մթերքների փոքր ցուցակ: Դարձրեք դրանք ձեր հակատարիքային դիետան:

- նարինջ;

- գազար;

- նուռ;

- հապալաս;

- հատապտուղներ;

- սոյա;

- նուշ;

- ավոկադո;

- Քաղցր կարտոֆիլ;

- ծիրան;

- լոլիկ;

- սպանախ;

- բրոկկոլի;

- կարմիր գրեյպֆրուտ:

Կալորիա

Ofերացման գործընթացում մարմնին պետք են ավելի քիչ կալորիաներ, քանի որ նյութափոխանակությունը նվազեցրել է նրա գործառույթները: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես ավելի քիչ սնունդ օգտագործել ՝ նյութափոխանակությունը հնարավորինս արագ պահելու համար.

- Օրական ուտեք 4-5 փոքր չափաբաժին;

- Կերեք ավելի շատ սնունդ, քան այսպես կոչված դատարկ կալորիաները;

- Մարզվեք, քանի որ մկանների զանգվածը շատ կալորիաներ է այրում

- Օրական խմեք առնվազն 8-12 բաժակ ջուր:

Հակատարիքային

Մեր մարմնի առանձնահատուկ տարածքներ կան, որոնք մեծ ուշադրության կարիք ունեն: Աչքերը, ոսկորները, սիրտը և հոդերը շատ խոցելի են ծերացման գործընթացի համար: Հետեւաբար, հաջորդ մի քանի սննդանյութերը ձերն են լինելու անհրաժեշտ է ծերացումը դանդաղեցնելու համար.

- կալցիում - ոսկորները ամրացնելու համար;

- վիտամին A - մեր տեսողությունը վնասից պաշտպանելու համար;

- ֆիտոնէլեմենտներ - մեզ որոշակի տեսակի ուռուցքներից պաշտպանելու համար;

- մանրաթել - պաշտպանել մեզ սրտի հիվանդությունից և բարձր խոլեստերինից.

- Waterուր - մեզ ջրազրկումից պաշտպանելու համար: