2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գեղեցիկ և պայծառ մաշկը շատ բան կախված է սննդակարգից, ուստի սրանք հակատարիքային սնունդ դրանք կարող են նաև շատ օգնել:
Երբ մեր սննդակարգում ներառում ենք հակաօքսիդիչներ, առողջ ճարպեր, ջուր և էական անհրաժեշտ սննդանյութեր պարունակող սնունդ, մեր մարմինը ցույց կտա իր երախտագիտությունը իր ամենամեծ օրգանի ՝ մաշկի միջոցով: Ի վերջո, մաշկը հաճախ մեր մարմնի առաջին մասն է, որը ցույց է տալիս ներքին խնդիրներ, ուստի լոսյոնները, քսուքները, դիմակները և շիճուկները չեն կարող օգնել դա թաքցնել:
Հետազոտողները եզրակացրել են, որ մրգեր և բանջարեղեն ուտելը անառողջ երանգների և բարակ գծերի դեմ պայքարի ամենաապահով և առողջ միջոցն է: Պատրա՞ստ եք փայլել: Ահա 10 լավագույններից հակատարիքային սնունդ որոնք ձեր մաշկին տալիս են փայլ, որը գալիս է ներսից:
1. Կրեսոն
Waterորենի առողջության համար օգտակար օգուտները մեզ չեն հիասթափեցնում: Այս խոնավեցնող բույսը հիանալի աղբյուր է. Կալցիում, կալիում, մանգան, ֆոսֆոր, A, C, K, B-1 և B-2 վիտամիններ
Waterրասեղը գործում է որպես մաշկի ներքին հակասեպտիկ և մեծացնում է մարմնի բոլոր բջիջներին օգտակար հանածոների շրջանառությունն ու առաքումը, ինչը հանգեցնում է մաշկի օքսիդացման ավելացմանը: A և C վիտամինների հետ համատեղ ՝ ջրաղախի հակաօքսիդիչները կարող են չեզոքացնել վնասակար ազատ ռադիկալները ՝ այդպիսով կանխելով բարակ գծերի և կնճիռների առաջացումը:
Փորձել: Այսօր ձեր աղցանին մի բուռ այս անուշահոտ կանաչ բույս ավելացրեք փայլուն մաշկի և ընդհանուր առմամբ առողջության բարելավման համար: Այս համեղ կանաչ բույսը կարող է նաև խթանել անձեռնմխելիությունը, օգնել մարսողությանը և ապահովել վահանաձեւ գեղձի աջակցությունը յոդի պարունակության շնորհիվ:
2. Կարմիր պղպեղ
Կարմիր պղպեղը հագեցած է հակաօքսիդիչներով, որոնք գործնականում անփոխարինելի են հակատարիքային, Բացի բարձր վիտամին C պարունակությամբ, ինչը լավ է կոլագենի արտադրության համար, կարմիր պղպեղը պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչներ, որոնք կոչվում են կարոտենոիդներ:
Կարոտենոիդները բուսական գունանյութեր են, որոնք արտացոլում են վառ կարմիր, դեղին և նարնջագույն գույները, որոնք տեսնում եք շատ մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Նրանք ունեն մի շարք հակաբորբոքային հատկություններ և կարող են օգնել մաշկը պաշտպանել արևի վնասներից, աղտոտվածությունից և շրջակա միջավայրի թունավոր նյութերից:
3. Պապայա
Այս համեղ գերհագուստը հարուստ է հակաօքսիդիչներով, վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք կարող են օգնել բարելավել մաշկի առաձգականությունը և նվազեցնել բարակ գծերի և կնճիռների տեսքը:
Դրանք ներառում են. A, C, K և E վիտամիններ, կալցիում, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, B խմբի վիտամիններ:
Պապայայում առկա հակաօքսիդանտների լայն տեսականին օգնում է պայքարել ազատ ռադիկալների վնասման դեմ և կարող է դանդաղեցնել ծերացման նշանները, Պապայան պարունակում է նաև պապաին կոչվող ֆերմենտ, որը լրացուցիչ օգուտներ է տալիս դրա համար ծերացման դեմ պայքարը, աշխատելով որպես բնության լավագույն հակաբորբոքային միջոց: Այն հանդիպում է նաև շերտազատող շատ ապրանքատեսակների մեջ:
4. Հապալաս
Հապալասը հարուստ է A և C վիտամիններով, ինչպես նաև անտոցիան կոչվող հակաօքսիդիչով: Սա է, որ հապալասին տալիս է խորը, գեղեցիկ կապույտ գույն:
Այս հզոր հակաօքսիդիչները կարող են օգնել պաշտպանել մաշկը արևի վնասներից, սթրեսից և աղտոտումից ՝ ազատելով բորբոքումները և կանխելով կոլագենի կորուստը:
5. Բրոկկոլի
Բրոկկոլին հակաբորբոքային ազդեցություն ունի և մատակարարվում է. Վիտամիններ C և K, տարբեր հակաօքսիդանտներ, մանրաթել, ֆոլաթթու, լուտեին, կալցիում:
Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է վիտամին C ՝ կոլագեն արտադրելու համար ՝ մաշկի հիմնական սպիտակուցը, որը նրան տալիս է ուժ և առաձգականություն: Լուտեինը կապված է ուղեղի հիշողության ֆունկցիայի պահպանման, ինչպես նաև K վիտամինների և կալցիումի հետ (որոնք անհրաժեշտ են ոսկորների առողջության և օստեոպորոզի կանխարգելման համար):
6. սպանախ
Սպանախը սուպեր խոնավացնում է և լի է հակաօքսիդիչներով, որոնք օգնում են օքսիդացնել ամբողջ մարմինը: Այն հարուստ է նաև A, C, E և K վիտամիններով, մագնեզիումով, երկաթով:
Վիտամին C- ի բարձր պարունակությունը մեծացնում է կոլագենի արտադրությունը ՝ մաշկը ամուր և հարթ պահելու համար: Բայց սա դեռ ամենը չէ: Վիտամին A- ն կարող է օգնել նաև ուժեղ, փայլուն մազերով, մինչդեռ ապացուցված է, որ վիտամին K- ն օգնում է նվազեցնել բջիջների բորբոքումները:
7. Ընկույզ
Շատ ընկույզներ (հատկապես նուշը) վիտամին E- ի հիանալի աղբյուր են, որը կարող է օգնել վերականգնել մաշկի հյուսվածքը, պահպանել մաշկի խոնավությունը և պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից վնասելուց: Ընկույզը նույնիսկ պարունակում է հակաբորբոքային օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք կարող են օգնել ամրացնել մաշկի թաղանթները և պաշտպանել վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
8. Ավոկադո
Ավոկադոն արդյունավետ է բորբոքման դեմ պայքարում: Այն նաև պարունակում է մի շարք էական սննդանյութեր, որոնք կարող են կանխել ծերացման բացասական ազդեցությունը, այդ թվում ՝ K, C, E և A վիտամիններ, B խմբի վիտամիններ, կալիում:
Ավոկադոյում A վիտամինի մեծ պարունակությունը կարող է օգնել մեզ հեռացնել մաշկի մահացած բջիջները ՝ թողնելով մեզ գեղեցիկ, փայլուն մաշկ: Կարոտենոիդի պարունակությունը կարող է նաև արգելափակել տոքսինները և վնասել արևի ճառագայթները, ինչպես նաև կանխել մաշկի քաղցկեղը:
9. Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլի նարնջագույն գույնը գալիս է բետա-կարոտին կոչվող հակաօքսիդիչից, որը վերածվում է վիտամին A- ի: Վիտամին A- ն կարող է օգնել վերականգնել մաշկի առաձգականությունը, խթանել մաշկի բջիջների նյութափոխանակությունը և, ի վերջո, նպաստել փափուկ, երիտասարդ մաշկի: Այս համեղ արմատը նաև C և E վիտամինների հիանալի աղբյուր է. Երկուսն էլ կարող են պաշտպանել մաշկը մեզ վնասակար ազատ ռադիկալներից:
10. Նռան հատիկներ
Նուռը դարեր շարունակ օգտագործվել է որպես բուժիչ պտուղ: Վիտամին C- ի մեծ պարունակությամբ և մի շարք հզոր հակաօքսիդանտներով այն կարող է պաշտպանել մեր մարմինը ազատ ռադիկալների վնասներից և նվազեցնել բորբոքման մակարդակը մեր մարմնում:
Այս առողջ մրգերը պարունակում են նաև պունիկալագին կոչվող միացություն, որը կարող է օգնել մաշկի կոլագենի պահպանմանը, ինչը դանդաղեցնում է ծերացման նշանները:
Օգտագործելով սրանք հակատարիքային սնունդ, մենք կարող ենք լավ տեսք ունենալ և զգալ մեզ: Օգտագործեք մրգեր և բանջարեղեն մուգ, հագեցած գույներով: Հարուստ երանգները սովորաբար ավելի ուժեղ արմատական մարտական ունակությունների նշան են ՝ ձեր մաշկը առողջ և կենսունակ պահելու համար:
Timeամանակն է դանդաղեցնել ծերացման նշանները և իսկապես փայլել ներսից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հակատարիքային դիետա
Allամանակի ընթացքում բոլորս ծերանում ենք: Սա մեր կյանքի անբաժանելի մասն է: Օգնությամբ հակատարիքային դիետաներ , մենք կարող ենք դանդաղեցնել այս գործընթացը կամ նույնիսկ կիսով չափ կրճատել այն: Ծերացում Չնայած տարիքի հետ մենք ավելի իմաստուն ենք դառնում, մարմնի գործառույթներն ու գործընթացները դանդաղեցնում են:
Առողջ սնունդ 12 տարեկանից բարձր երեխաների համար
Ներդաշնակ և ճիշտ զարգացման համար հայտնի է, որ երեխաները պետք է ստանան սպիտակուցներ, վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ և այլ օգտակար նյութեր: Lifeիշտ կառուցված ռացիոնալ սնունդը կյանքի առաջին օրերից մեծ նշանակություն ունի երեխայի բնականոն ֆիզիկական և նյարդամկանային զարգացման համար:
Դիետա 50 տարեկանից բարձր մարդկանց համար
Երբ մարդը դառնում է 50 տարեկան, նա սկսում է ավելի ու ավելի հաճախ մտածել իր կյանքի ու ապրելակերպի ձևի մասին: Այս տարիքում մարդիկ պետք է ուտեն օրական 4-5 անգամ, բայց փոքր քանակությամբ: Սա չի դժվարացնի ստամոքսի աշխատանքը, արյան մեջ շաքարի մակարդակը լավ կլինի, իսկ արյան ճնշումը ՝ նորմալ:
Ինչու՞ պետք է մենք կակաո խմենք, հատկապես 40 տարեկանից հետո:
Ինչու՞ է կակաոն անհրաժեշտ ձեր առողջության համար: Այս համեղ ըմպելիքը էներգետիկ է և ի վիճակի է պաշտպանել վիրուսներից և վարակներից: Կակաոն բարելավում է տրամադրությունը և բարձրացնում կենսունակությունը: Կակաո պարունակում է նյութեր, որոնք բարելավում են հիշողությունը և խթանում ուղեղը, ինչպես նաև կարգավորում արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:
Եթե կարտոֆիլի երկրպագու եք, տառապում եք արյան բարձր ճնշումից:
Հարվարդի բժշկական դպրոցի գիտնականների նոր ուսումնասիրության համաձայն, կարտոֆիլի հաճախակի օգտագործումը կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման: Նույնիսկ խյուսի տեսքով, եփած կամ թխած, դրանք նույնքան վտանգավոր են առողջության համար, որքան չիպսերը, և կարող են հանգեցնել արյան բարձր ճնշման: