10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք

Բովանդակություն:

Video: 10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք

Video: 10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք
Video: HTML5 CSS3 2022 | Вынос Мозга 01 2024, Նոյեմբեր
10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք
10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք
Anonim

Գեղեցիկ և պայծառ մաշկը շատ բան կախված է սննդակարգից, ուստի սրանք հակատարիքային սնունդ դրանք կարող են նաև շատ օգնել:

Երբ մեր սննդակարգում ներառում ենք հակաօքսիդիչներ, առողջ ճարպեր, ջուր և էական անհրաժեշտ սննդանյութեր պարունակող սնունդ, մեր մարմինը ցույց կտա իր երախտագիտությունը իր ամենամեծ օրգանի ՝ մաշկի միջոցով: Ի վերջո, մաշկը հաճախ մեր մարմնի առաջին մասն է, որը ցույց է տալիս ներքին խնդիրներ, ուստի լոսյոնները, քսուքները, դիմակները և շիճուկները չեն կարող օգնել դա թաքցնել:

Հետազոտողները եզրակացրել են, որ մրգեր և բանջարեղեն ուտելը անառողջ երանգների և բարակ գծերի դեմ պայքարի ամենաապահով և առողջ միջոցն է: Պատրա՞ստ եք փայլել: Ահա 10 լավագույններից հակատարիքային սնունդ որոնք ձեր մաշկին տալիս են փայլ, որը գալիս է ներսից:

1. Կրեսոն

10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք
10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք

Waterորենի առողջության համար օգտակար օգուտները մեզ չեն հիասթափեցնում: Այս խոնավեցնող բույսը հիանալի աղբյուր է. Կալցիում, կալիում, մանգան, ֆոսֆոր, A, C, K, B-1 և B-2 վիտամիններ

Waterրասեղը գործում է որպես մաշկի ներքին հակասեպտիկ և մեծացնում է մարմնի բոլոր բջիջներին օգտակար հանածոների շրջանառությունն ու առաքումը, ինչը հանգեցնում է մաշկի օքսիդացման ավելացմանը: A և C վիտամինների հետ համատեղ ՝ ջրաղախի հակաօքսիդիչները կարող են չեզոքացնել վնասակար ազատ ռադիկալները ՝ այդպիսով կանխելով բարակ գծերի և կնճիռների առաջացումը:

Փորձել: Այսօր ձեր աղցանին մի բուռ այս անուշահոտ կանաչ բույս ավելացրեք փայլուն մաշկի և ընդհանուր առմամբ առողջության բարելավման համար: Այս համեղ կանաչ բույսը կարող է նաև խթանել անձեռնմխելիությունը, օգնել մարսողությանը և ապահովել վահանաձեւ գեղձի աջակցությունը յոդի պարունակության շնորհիվ:

2. Կարմիր պղպեղ

Կարմիր պղպեղը հագեցած է հակաօքսիդիչներով, որոնք գործնականում անփոխարինելի են հակատարիքային, Բացի բարձր վիտամին C պարունակությամբ, ինչը լավ է կոլագենի արտադրության համար, կարմիր պղպեղը պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչներ, որոնք կոչվում են կարոտենոիդներ:

Կարոտենոիդները բուսական գունանյութեր են, որոնք արտացոլում են վառ կարմիր, դեղին և նարնջագույն գույները, որոնք տեսնում եք շատ մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Նրանք ունեն մի շարք հակաբորբոքային հատկություններ և կարող են օգնել մաշկը պաշտպանել արևի վնասներից, աղտոտվածությունից և շրջակա միջավայրի թունավոր նյութերից:

3. Պապայա

10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք
10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք

Այս համեղ գերհագուստը հարուստ է հակաօքսիդիչներով, վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք կարող են օգնել բարելավել մաշկի առաձգականությունը և նվազեցնել բարակ գծերի և կնճիռների տեսքը:

Դրանք ներառում են. A, C, K և E վիտամիններ, կալցիում, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, B խմբի վիտամիններ:

Պապայայում առկա հակաօքսիդանտների լայն տեսականին օգնում է պայքարել ազատ ռադիկալների վնասման դեմ և կարող է դանդաղեցնել ծերացման նշանները, Պապայան պարունակում է նաև պապաին կոչվող ֆերմենտ, որը լրացուցիչ օգուտներ է տալիս դրա համար ծերացման դեմ պայքարը, աշխատելով որպես բնության լավագույն հակաբորբոքային միջոց: Այն հանդիպում է նաև շերտազատող շատ ապրանքատեսակների մեջ:

4. Հապալաս

Հապալասը հարուստ է A և C վիտամիններով, ինչպես նաև անտոցիան կոչվող հակաօքսիդիչով: Սա է, որ հապալասին տալիս է խորը, գեղեցիկ կապույտ գույն:

Այս հզոր հակաօքսիդիչները կարող են օգնել պաշտպանել մաշկը արևի վնասներից, սթրեսից և աղտոտումից ՝ ազատելով բորբոքումները և կանխելով կոլագենի կորուստը:

5. Բրոկկոլի

10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք
10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք

Բրոկկոլին հակաբորբոքային ազդեցություն ունի և մատակարարվում է. Վիտամիններ C և K, տարբեր հակաօքսիդանտներ, մանրաթել, ֆոլաթթու, լուտեին, կալցիում:

Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է վիտամին C ՝ կոլագեն արտադրելու համար ՝ մաշկի հիմնական սպիտակուցը, որը նրան տալիս է ուժ և առաձգականություն: Լուտեինը կապված է ուղեղի հիշողության ֆունկցիայի պահպանման, ինչպես նաև K վիտամինների և կալցիումի հետ (որոնք անհրաժեշտ են ոսկորների առողջության և օստեոպորոզի կանխարգելման համար):

6. սպանախ

Սպանախը սուպեր խոնավացնում է և լի է հակաօքսիդիչներով, որոնք օգնում են օքսիդացնել ամբողջ մարմինը: Այն հարուստ է նաև A, C, E և K վիտամիններով, մագնեզիումով, երկաթով:

Վիտամին C- ի բարձր պարունակությունը մեծացնում է կոլագենի արտադրությունը ՝ մաշկը ամուր և հարթ պահելու համար: Բայց սա դեռ ամենը չէ: Վիտամին A- ն կարող է օգնել նաև ուժեղ, փայլուն մազերով, մինչդեռ ապացուցված է, որ վիտամին K- ն օգնում է նվազեցնել բջիջների բորբոքումները:

7. Ընկույզ

10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք
10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք

Շատ ընկույզներ (հատկապես նուշը) վիտամին E- ի հիանալի աղբյուր են, որը կարող է օգնել վերականգնել մաշկի հյուսվածքը, պահպանել մաշկի խոնավությունը և պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից վնասելուց: Ընկույզը նույնիսկ պարունակում է հակաբորբոքային օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք կարող են օգնել ամրացնել մաշկի թաղանթները և պաշտպանել վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:

8. Ավոկադո

Ավոկադոն արդյունավետ է բորբոքման դեմ պայքարում: Այն նաև պարունակում է մի շարք էական սննդանյութեր, որոնք կարող են կանխել ծերացման բացասական ազդեցությունը, այդ թվում ՝ K, C, E և A վիտամիններ, B խմբի վիտամիններ, կալիում:

Ավոկադոյում A վիտամինի մեծ պարունակությունը կարող է օգնել մեզ հեռացնել մաշկի մահացած բջիջները ՝ թողնելով մեզ գեղեցիկ, փայլուն մաշկ: Կարոտենոիդի պարունակությունը կարող է նաև արգելափակել տոքսինները և վնասել արևի ճառագայթները, ինչպես նաև կանխել մաշկի քաղցկեղը:

9. Քաղցր կարտոֆիլ

10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք
10 հակատարիքային սնունդ, եթե 40 տարեկանից բարձր եք

Քաղցր կարտոֆիլի նարնջագույն գույնը գալիս է բետա-կարոտին կոչվող հակաօքսիդիչից, որը վերածվում է վիտամին A- ի: Վիտամին A- ն կարող է օգնել վերականգնել մաշկի առաձգականությունը, խթանել մաշկի բջիջների նյութափոխանակությունը և, ի վերջո, նպաստել փափուկ, երիտասարդ մաշկի: Այս համեղ արմատը նաև C և E վիտամինների հիանալի աղբյուր է. Երկուսն էլ կարող են պաշտպանել մաշկը մեզ վնասակար ազատ ռադիկալներից:

10. Նռան հատիկներ

Նուռը դարեր շարունակ օգտագործվել է որպես բուժիչ պտուղ: Վիտամին C- ի մեծ պարունակությամբ և մի շարք հզոր հակաօքսիդանտներով այն կարող է պաշտպանել մեր մարմինը ազատ ռադիկալների վնասներից և նվազեցնել բորբոքման մակարդակը մեր մարմնում:

Այս առողջ մրգերը պարունակում են նաև պունիկալագին կոչվող միացություն, որը կարող է օգնել մաշկի կոլագենի պահպանմանը, ինչը դանդաղեցնում է ծերացման նշանները:

Օգտագործելով սրանք հակատարիքային սնունդ, մենք կարող ենք լավ տեսք ունենալ և զգալ մեզ: Օգտագործեք մրգեր և բանջարեղեն մուգ, հագեցած գույներով: Հարուստ երանգները սովորաբար ավելի ուժեղ արմատական մարտական ունակությունների նշան են ՝ ձեր մաշկը առողջ և կենսունակ պահելու համար:

Timeամանակն է դանդաղեցնել ծերացման նշանները և իսկապես փայլել ներսից:

Խորհուրդ ենք տալիս: