2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետաների հարցում բոլոր սննդաբանները պնդում են, որ դրանք չպետք է պարունակեն բանան:
Արևադարձային պտուղը համեղ է, բայց նաև բարձր կալորիականությամբ: Մի փոքր մաքրած բանանը պարունակում է մոտ 80 կալորիա, միջին մեծը ՝ մոտ 100 կալորիա, իսկ մեծը ՝ 115 կալորիա: Բանանն օգտակար է: Կալիումի պարունակությամբ ռեկորդակիր: 100 գրամ բանանը պարունակում է 376 մգ կալիում: Եվս 75% ջուր, 5-8% օսլա, 1, 5% սպիտակուց, 0, 6% ցնդող նյութեր, 15-20% շաքարներ, B1, B2, PP, E, C, բետա կարոտին, նատրիում, կալիում, երկաթ վիտամիններ և ֆոսֆոր, մանրաթել, ֆերմենտներ և պեկտին:
Այնուամենայնիվ, երբ մոնոդիտում բանան եք օգտագործում, դրանցից կարող եք նիհարել: Ահա բանանի երկու հեշտ հետեւվող դիետա.
Առաջին տարբերակը
Դա մի փոքր ավելի խիստ է և տևում է երեք-չորս օր: Ձեր ամենօրյա ցանկը ներառում է 3 բանան և 3 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ: Դուք նրանցից ցնցում եք կատարում և չորրորդ օրվանից հետո կշեռքը մեխելու եք -3 կիլոգրամի:
Երկրորդ տարբերակը
Դա ավելի պարզ է, բայց պակաս արդյունավետ: Այն տևում է երեքից յոթ օր: Իսկ նիհարելը մի փոքր դանդաղ է: Ձեր թույլատրված օրական չափաբաժինը 1,5 կիլոգրամ բանան է, որը կազմում է մոտ 1300 կալորիա ՝ ձեր ընտրության պահին: Թույլատրվում է օգտագործել առանց շաքարի կանաչ թեյ: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս, եթե որոշեք այս տարբերակը, առողջության տեսանկյունից թույլ տալ 1-2 ձու:
Հակառակ դեպքում, արևադարձային պտուղը լուծի դեմ պայքարում դաշնակից է: Օգտակար է արյան ճնշումը իջեցնելու համար: Բանանի մեջ պարունակվող մանրաթելն օգնում է իջեցնել խոլեստերինը: Վիտամին B6- ի լավ աղբյուր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մրգերը թանկանում են, իսկ բանջարեղենը ՝ էժանանում
Տոնական սեզոնի գագաթնակետին ոչ միայն փոխվում է սպառողների պահանջարկը պարենային ապրանքների նկատմամբ, այլ նաև դրանցից մի քանիսի գները: Օրինակ ՝ օգոստոսի սկզբին սեզոնային մրգերի մի փոքր աճ կար ՝ համեմատած 2014-ի նույն ժամանակահատվածի հետ: Բանջարեղենի գների դեպքում նկատվում է հակառակը.
Գաղափարներ բանանով առողջ աղանդերի համար
Եթե փորձում եք առողջ ապրելակերպ վարել ՝ մարզվել, հավասարակշռված դիետա ուտել և խուսափել վնասակար կերակուրներից, ապա այս հոդվածը ձեզ կդիմի: Երբ ուզում ենք որակյալ սնունդ ուտել, բայց շատ ենք սիրում քաղցրավենիք, երբեմն դիետա պահելը կարող է լինել շատ դժվար և գրեթե անհնար:
Քսուքներ բանանով
Բանանները շատ հարմար են փափուկ փափուկ քսուքներ ստեղծելու համար: Այդպիսին է Josephine կրեմը, որը պատրաստվում է 400 գրամ մածունից, 4 մեծ բանանից, 4 ճաշի գդալ շաքարից, 4 ճաշի գդալ ելակի կամ ազնվամորու ջեմից: Մաքրել բանանը, պատառաքաղով քերել, ավելացնել շաքարն ու ջեմը:
Դիետա բանանով և թարմ կաթով քաշի արագ և արդյունավետ կորստի համար
Հայտնի է, որ բանանը լցվում է: Չնայած հայտարարության մեջ կա մի պատճառ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ նրանց շնորհիվ մենք կարող ենք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե պահպանվի դրանց սպառման հատուկ ռեժիմ: Էկզոտիկ պտուղը շաքարի մեծ պարունակություն ունի:
Իսկ քաղցրավենիքով դիետան նիհարում է
Յուրաքանչյուր դիետա և գրեթե յուրաքանչյուր սննդաբան կտրականապես հերքում են քաղցրավենիքները: Որոշ բացառիկ դեպքերում դուք կարող եք քաղցրավենիք թույլ տալ ձեր սննդակարգում, բայց միևնույն ժամանակ սովից կմահանաք: Հաջորդ տողերում մենք առաջարկում ենք ծանոթանալ այնպիսի սննդակարգի, որը ոչ մի կերպ չի զրկի ձեզ քաղցրավենիքից, միևնույն ժամանակ կթողնեք ավելորդ կիլոգրամներ:
