2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Japaneseապոնական Օկինավա կղզին հայտնի է նրանով, որ իրոք հսկայական հարյուրամյակներ ունի: Այնուամենայնիվ, պարզվում է, որ Օկինավայում բնակվում են Երկրի վրա գտնվող բոլոր գերհարյուրամյակների 15% -ը:
Գերհարյուրամյակները այն մարդիկ են, ովքեր առնվազն 107 տարեկան են: Բոլորը մեզ հարցնում են, թե որն է իրենց գաղտնիքը: Ի՞նչն է նրանց հնարավորություն տալիս այդքան երկար և լիարժեք ապրել:
Փաստորեն, այս հարցի պատասխանը բավականին երկար ժամանակ ուսումնասիրությունների առարկա է դարձել տարբեր փորձագետների կողմից: Հայտնաբերվել են երկար կյանքի հինգ սյուները: Խոսքը վերաբերում է.
- բանջարեղեն. Յուրաքանչյուր անձի համար օրական պարունակվող սննդի առնվազն 70% -ը պետք է լինի բանջարեղենով:
- Ձուկ - Օկինավա կղզում ձուկը շատ ավելի սպառվում է, քան միսը;
- Հանգստություն - կարճ ընդմիջումներն ու ամենօրյա հանգստությունը ճապոնական կղզու բնակիչների կյանքի մի մասն են.
- Շարժում - եթե կարծում եք, որ այդ մարդիկ ամբողջ օրը ստում են, և դա արտահայտում է նրանց հանգստությունը, հաստատ սխալվում եք: Նրանց շարժումը մշտական է, բացի այդ, նրանք բավականին քրտնաջան աշխատում են:
- չափավորություն;
Մենք կխոսենք չափավորության մասին: Օկինավայի հայտնի դիետան հենց դա է. Դիետան բոլոր հինգ սյուների համադրություն է, բայց հիմնականում հենվում է չափավորության վրա: Դիետայում հիմնականը `չափից շատ ուտելը արգելելը: Անհրաժեշտ է դադարեցնել սնվելը, երբ մեր ստամոքսը 80% հագեցած է:
Եվ քանի որ բավականին դժվար է բացատրել, թե ինչ է 80% -ով լի ստամոքսը, մասնագետները խորհուրդ են տալիս վեր կենալ սեղանից, երբ զգանք, որ տեղ ունենք մի քանի այլ խայթոցների համար:
Ըստ բժիշկների ՝ Օկինավան շատ մոտ է ֆրանսիական ուտելու եղանակին: Կանոններն այն են, որ ուտելուց անմիջապես առաջ մենք պետք է դադարեցնենք ցանկացածի սպառումը:
Օկինավայի դիետան ներառում է շատ բանջարեղեն. Ձեր ամենօրյա ճաշացանկի գրեթե ¾ բանջարեղենն է: Նրա սննդակարգի մնացած մասը լցված է ձկներով:
Waterուրն ու թեյը առաջարկվում են որպես հեղուկներ. Սրանք Օկինավայի բնակիչների հիմնական խմիչքներն են: Այնպես որ, ձեր ափսեից ամեն ինչ մի կերեք, լավ ու դանդաղ կերեք, ավելի շատ շարժվեք և վայելեք կյանքը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բոտուլիզմ. Ամեն ինչ, ինչ մենք պետք է իմանանք դրա մասին
/ չսահմանված Clostridium botulinum- ը դրանց պատճառած ամենաթունավոր նյութերից մեկն է բոտուլիզմ , կյանքին սպառնացող կաթվածահար հիվանդություն: Clostridium botulinum բակտերիաները արտադրում են տոքսին, որն առաջացնում է շնչառական անբավարարություն ՝ կաթվածահար անելով մկանները:
Դեղին թեյեր `ամեն ինչ, ինչ դուք պետք է իմանաք
Թեյի ավանդույթները, որոնք նկատվում են ասիական երկրներում և հատկապես Չինաստանում և Japanապոնիայում, սուրբ բան են: Այնուամենայնիվ, ինքնուրույն գիտելիքները կապված են նրանց հետ թեյ , թեյի տեսակները, համապատասխան տարաները և կանոնները, որոնք հետևում են դրա պատրաստմանը:
Վիտամինային մոլախոտեր, որոնք պետք է լինեն ձեր ափսեի մեջ
Սննդանյութերի առումով որոշ վայրի խոտեր գերազանցում են մշակվողներին: Մոլախոտեր համարվող բույսերն առաջինն են գարնանը մղում դեռ չջեռուցվող հողը: Եվ դրանցում պահպանվել են արժեքավոր վիտամիններ և հետքի տարրեր, ինչպես նաև մի շարք այլ օգտակար նյութեր:
Գլիցեմիկ ինդեքս, գլիկոգեն, կալորիաներ `ամեն ինչ, ինչ դուք պետք է իմանաք
Գլիկեմիկ ինդեքս Այն օգտագործվում է ածխաջրածին մթերքների բաժանման մակարդակը գլյուկոզի մեջ, որը ներծծվում է, բարձրացնում արյան շաքարը և էներգիա է հաղորդում մարմնին: Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդն արագորեն քայքայվում է և էներգիայի արագ աղբյուր է:
Purslane- ը մոլախոտ չէ, այլ առողջություն է մեր ափսեի մեջ: Տեսեք ինչու
Մեզանից շատերի համար `անունը հալածել դա մեզ ոչինչ չի ասում, կամ մենք այս հայեցակարգը կապում ենք մոռացված խոտի հետ, որը երկար ժամանակ չի օգտագործվել: Ինչ-որ չափով դա ճիշտ է, բայց չնայած մոռացված է, բայց նարնջագույնը նորից է նորից: Եվ բացի այդ, դա խոտ չէ, այլ համեստ բույս է, որը նմանեցվում է մոլախոտի և որը նույնիսկ միտումնավոր հանում են, քանի որ անօգուտ է համարվում:
