2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ցանկանում եք բարակ կազմվածք ունենալ, կերեք հնդկահավի միս: Այն պարունակում է նվազագույն քանակությամբ ճարպ, ինչը կարևոր է նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում գիրանալ:
Հնդկահավի աղացած միսը 100 գրամի համար պարունակում է ընդամենը 132 կալորիա, ինչը շատ ավելի քիչ է, քան սթեյքը և տավարի միսը: Հնդկահավի կրծքերը կալորիականությամբ ամենացածրն են:
Եթե դուք պետք է նվազեցնեք ճարպի օգտագործումը, ստիպված կլինեք հրաժարվել հնդկահավի տապակած մաշկից: Թուրքիան պարունակում է էական ամինաթթուներ, որոնք մեր մարմինը չի արտադրում:
Այն պարունակում է ամինաթթու տրիպտոֆան, որը պատասխանատու է լավ տրամադրության, առողջ քնի և ավելորդ քաշի բացակայության համար: B խմբի վիտամինների և PP վիտամինների մեծ քանակությունը հնդկահավի հիմնական առավելություններից մեկն է:
Հակաօքսիդիչ սելենը, ինչպես նաև երկաթը, մագնեզիումը, ֆոսֆորը և կալիումը հնդկահավը դարձնում են ողջունելի հյուր այն մարդկանց սեղանի շուրջ, ովքեր ցանկանում են առողջ սնվել:
Խոլեստերինի պակասը հնդկահավը մենյուի մաս է դարձնում, ինչը օգնում է կանխել աթերոսկլերոզը: Այն չի առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ և հարմար է երեխաների համար:
Մի ամբողջ տապակած հնդկահավի միջոցով դուք կարող եք հաճելիորեն զարմացնել ձեր հյուրերին կամ հարազատներին: Հնդկահավի ֆիլեը և թռչնի խոզապուխտը հեշտ է պատրաստել, դրանք արագորեն դառնում են օգտակար և համեղ ուտեստներ:
Հնդկահավի միսը չեզոք համ ունի `իր մեջ պարունակվող ցածր յուղայնությամբ, ինչը հսկայական հնարավորություններ է բացում խոհարարական փորձերի համար: Հնդկահավը պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել բոլոր տեսակի սուսներ, համեմունքներ, բանջարեղեն, սունկ և նույնիսկ մրգեր:
Եթե որոշեք հնդկահավը ամբողջությամբ տապակել, աղով քսեք թռչնի ոչ միայն արտաքին, այլև ներքին մակերեսը: Լրացրեք այն պատրաստի լցոնմամբ, հակառակ դեպքում այն կմնա հում:
Հնդկահավը խորովելիս անընդհատ վրան լցնել տապակող հեղուկը, որպեսզի միսը չչորանա: Հնդկահավի պատրաստման ժամանակը, կախված վառարանից, երկու-ութ սպասում է:
Պատրաստությունը որոշվում է մսի ամենախիտ հատվածը ծակելու միջոցով: Եթե թափանցիկ հյութ է արտահոսում, հնդկահավը պատրաստ է: Որպեսզի հնդկահավի ֆիլեը հավասարապես տապակվի, լավ է, որ այն փոքր-ինչ հարվածի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հնդկահավի միս
Հավանաբար չկա այլ կերակուր, որը միշտ տոնի, ընտանիքի և ընկերների կերպար է ծնում, ինչպես հնդկահավը: Ձմեռը այն սեզոնն է, որը մենք վայելում ենք հնդկահավի միս , բայց դրա հիանալի համն ու սննդային արժեքը պետք է զգալ ամբողջ տարվա ընթացքում, քանի որ ցանկության դեպքում այն կարելի է գտնել խանութներում բոլոր եղանակներին:
Տասը խմիչք ՝ կատարյալ կազմվածքի համար
Քաշի կորստի գաղտնիքը ոչ միայն որոշակի դիետա պահպանելն է, այլ նաև օրվա ընթացքում սպառվելիք խմիչքների ճիշտ ընտրությունը: Հեռացրեք սոդան, գազավորված և քաղցր շշալցված ըմպելիքները: Փոխարինեք դրանք պարզ ջրով կամ բնական ըմպելիքներով, որոնք պատրաստվում են բնական բաղադրիչներով:
Lemonուր կիտրոնով ՝ առողջության և կազմվածքի համար
Թարմ հյութեղ կիտրոնի կտոր ավելացնելը ութ բաժակից ջուր գոնե մեկին, որը դուք պետք է օրական խմեք առողջության և կազմվածքի համար, շատ ծախս չի պահանջում: Ըմպելիքն ունի գերտոնիկ ազդեցություն, մարմնին լիցքավորում է էներգիայով և վիտամին C- ով: Citիտրուսային մրգերը պարունակում են հանքանյութեր և օլիգո-տարրեր, գործում են հոգնածության դեմ, ոչնչացնում բակտերիաները, բարելավում երիկամների և լյարդի աշխատանքը:
Ձմերուկի դիետա բարակ կազմվածքի համար
Ձմերուկի դիետան հիանալի միջոց է ձեր մարմինը մաքրելու և համեմատաբար արագ նիհարելու համար: Ոմանց համար այս հում դիետան սկսելը, ձեզ միայն զինելու համար անհրաժեշտ է կամքի ուժ և շատ ձմերուկ: Դուք կարող եք օրական վերցնել մոտ 2,5 կիլոգրամ ձմերուկի մրգերի կտորներ, որոնք հավասարաչափ բաշխվում են հինգ ուտեստների վրա:
Նախաճաշին սպիտակուցը բարակ կազմվածքի համար
Շատ երիտասարդ աղջիկների համար կատարյալ տեսք ունենալը դարձել է միակ նպատակը: Սովորաբար, փորձերը ենթադրում են աներևակայելի սննդակարգեր և խիստ ռեժիմ, որը կա՛մ կտրուկ նվազեցնում է սնունդը, կա՛մ գրեթե ամբողջությամբ վերացնում է այն: Նախաճաշին սովորաբար մենք բոլորս խմում ենք միայն սուրճ, այնուհետև ժամը 10-ին սով է գալիս և ստիպում մեզ գնել փաթեթավորված քաղցր կամ աղի ուտելիքներ:
