2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մեր լավ տրամադրությունը կախված է նաև մեր սննդակարգից: Կան այսպես կոչված գերհամայնքներ ովքեր հոգ են տանում մեր լավ տրամադրության մասին ՝ դրանց մեջ պարունակվող հատուկ նյութերի շնորհիվ:
Լավ տրամադրության համար այն գերհագուստների շարքում է մակադամիա - Այս համեղ ընկույզները հարուստ են սելենիով, որը ճանաչվում է որպես բնական հակադեպրեսանտ: Մարմնում բավարար քանակությամբ սելենի բացակայությունն արտահայտվում է ընկճված և ընկճված վիճակներում: Օրական մի բուռ մակադամիա ընկույզ ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ քանակությամբ սելենիա:
Հորթի միսը, հավի միսն ու հնդկահավի միսը պարունակում են թիրոզին ամինաթթու: Այն հոգ է տանում գլխուղեղի դոպամինի և նոռեպինֆրինի մակարդակի մասին և պաշտպանում է դեպրեսիայից: Տավարի միսը, հավի միսն ու հնդկահավը նույնպես պարունակում են B12 վիտամին, որն օգնում է վատ տրամադրությունից:
Citիտրուսային մրգերն ու լոբազգիները պարունակում են ֆոլաթթվի աղեր. Այս նյութը պաշտպանում է դեպրեսիայից:
Բոլորն էլ գիտեն, որ շոկոլադը հոգ է տանում լավ տրամադրության մասին. Այն պարունակում է նյութեր, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինի մակարդակը և պաշտպանում դեպրեսիայից:
Բնական շոկոլադը պարունակում է ամենաօգտակար նյութերը տրամադրությունը բարելավելու համար, կաթն ավելի քիչ է պարունակում: Շոկոլադը պարունակում է նաև անամին ՝ նյութ, որն օգնում է լավ տրամադրություն զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Եթե ցանկանում եք միշտ լավ տրամադրություն ունենալ, պարբերաբար թյունոս ուտեք: Այն պարունակում է վիտամին B6, որը մասնակցում է տրիպտոֆանը սերոտոնինի ՝ նյութը, որը պաշտպանում է մեզ դեպրեսիայից:
Հավի լյարդը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, որոնք հոգ են տանում նյարդային համակարգի լավ աշխատանքի և լավ տրամադրության մասին:
Սպանախը, հազարը, կարմիր պղպեղը և ելակը պարունակում են ցիտոֆին ՝ նյութ, որը կտրուկ բարելավում է տրամադրությունը: Սպանախը, բացի ցիտոֆին պարունակելուց, պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ վիտամին B9, որը խթանում է սերոտոնինի ՝ երջանկության հորմոնի արտադրությունը:
Բանանները պարունակում են տրիպտոֆան, որը վերածվում է սերոտոնինի, և ձեզ լավ է զգում: Օրական մեկ բանանը ձեզ ապահովում է սերոտոնինի անհրաժեշտ չափաբաժնով, որպեսզի դեպրեսիա չլինեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մակարոնեղեն և սպագետտի լավ տրամադրության համար
Հայտնի է, որ Մակարոնեղեն և սպագետի բարձր կալորիականությամբ են և չպետք է օգտագործվեն լավ վիճակում գտնվող մարդկանց կողմից: Դա, մի կողմից, պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են ածխաջրեր, բայց այս դեպքում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչու են դրանք օգտակար:
Դդմի սերմերը լավ տրամադրության համար
Դդմի սերմերը շատ օգտակար են: Դրանք պարունակում են սպիտակուցներ, մանրաթելեր, երկաթ, պղինձ, մագնեզիում, ֆոսֆոր և արժեքավոր ամինաթթուներ ՝ արգինին և գլուտամինաթթու: Դդմի սերմերը պարունակում են ցինկ, կալցիում, կալիում, ֆոլաթթու, սելեն և նիասին:
Նուշ և բրոկկոլի լավ տրամադրության համար
Եթե ձեզ անզոր եք զգում հարազատների հետ անընդհատ վիճելուց, վաղուց արդեն իսկապես չեք հանգստացել, և երբևէ չեք հասցնում պատշաճ ընթրիք պատրաստել, մոռացեք հսկայական պիցցաների մասին ՝ յուղոտ սուսներով և այլ նմանատիպ մթերքներով: Եթե ի վիճակի չեք կառավարել ձեր անհանգստություններն ու բացասական հույզերը, սնունդը պետք է դառնա ձեր դաշնակիցը, այլ ոչ թե թշնամին, որից դուք գիրանում եք և ռիսկի հիվանդանում:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Ալաբաշ ՝ բարակ իրանի և լավ տրամադրության համար
Ալաբաշ այն անարժանորեն անտեսվում է որպես բարակ իրան խնամող արտադրանք: Բույսը, որը հայտնաբերված է կանաչ և մանուշակագույն գույներով, ապահովում է ոչ միայն տեղադրված ուրվագիծ, այլև լավ տրամադրություն: Ալաբաշը շատ ցածր կալորիականությամբ պարունակում է առողջ նյութեր: