Superfoods ՝ ավելի լավ տրամադրության համար

Video: Superfoods ՝ ավելի լավ տրամադրության համար

Video: Superfoods ՝ ավելի լավ տրամադրության համար
Video: Каталог FABERLIC 13/2021 Посмотрим, что нас ждет новенького?! 2024, Նոյեմբեր
Superfoods ՝ ավելի լավ տրամադրության համար
Superfoods ՝ ավելի լավ տրամադրության համար
Anonim

Մեր լավ տրամադրությունը կախված է նաև մեր սննդակարգից: Կան այսպես կոչված գերհամայնքներ ովքեր հոգ են տանում մեր լավ տրամադրության մասին ՝ դրանց մեջ պարունակվող հատուկ նյութերի շնորհիվ:

Լավ տրամադրության համար այն գերհագուստների շարքում է մակադամիա - Այս համեղ ընկույզները հարուստ են սելենիով, որը ճանաչվում է որպես բնական հակադեպրեսանտ: Մարմնում բավարար քանակությամբ սելենի բացակայությունն արտահայտվում է ընկճված և ընկճված վիճակներում: Օրական մի բուռ մակադամիա ընկույզ ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ քանակությամբ սելենիա:

Հավ
Հավ

Հորթի միսը, հավի միսն ու հնդկահավի միսը պարունակում են թիրոզին ամինաթթու: Այն հոգ է տանում գլխուղեղի դոպամինի և նոռեպինֆրինի մակարդակի մասին և պաշտպանում է դեպրեսիայից: Տավարի միսը, հավի միսն ու հնդկահավը նույնպես պարունակում են B12 վիտամին, որն օգնում է վատ տրամադրությունից:

Սպանախ
Սպանախ

Citիտրուսային մրգերն ու լոբազգիները պարունակում են ֆոլաթթվի աղեր. Այս նյութը պաշտպանում է դեպրեսիայից:

Հատապտուղներ
Հատապտուղներ

Բոլորն էլ գիտեն, որ շոկոլադը հոգ է տանում լավ տրամադրության մասին. Այն պարունակում է նյութեր, որոնք բարձրացնում են սերոտոնինի մակարդակը և պաշտպանում դեպրեսիայից:

Բնական շոկոլադը պարունակում է ամենաօգտակար նյութերը տրամադրությունը բարելավելու համար, կաթն ավելի քիչ է պարունակում: Շոկոլադը պարունակում է նաև անամին ՝ նյութ, որն օգնում է լավ տրամադրություն զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում:

Եթե ցանկանում եք միշտ լավ տրամադրություն ունենալ, պարբերաբար թյունոս ուտեք: Այն պարունակում է վիտամին B6, որը մասնակցում է տրիպտոֆանը սերոտոնինի ՝ նյութը, որը պաշտպանում է մեզ դեպրեսիայից:

Հավի լյարդը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, որոնք հոգ են տանում նյարդային համակարգի լավ աշխատանքի և լավ տրամադրության մասին:

Սպանախը, հազարը, կարմիր պղպեղը և ելակը պարունակում են ցիտոֆին ՝ նյութ, որը կտրուկ բարելավում է տրամադրությունը: Սպանախը, բացի ցիտոֆին պարունակելուց, պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ վիտամին B9, որը խթանում է սերոտոնինի ՝ երջանկության հորմոնի արտադրությունը:

Բանանները պարունակում են տրիպտոֆան, որը վերածվում է սերոտոնինի, և ձեզ լավ է զգում: Օրական մեկ բանանը ձեզ ապահովում է սերոտոնինի անհրաժեշտ չափաբաժնով, որպեսզի դեպրեսիա չլինեք:

Խորհուրդ ենք տալիս: