2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հայտնի է, որ Մակարոնեղեն և սպագետի բարձր կալորիականությամբ են և չպետք է օգտագործվեն լավ վիճակում գտնվող մարդկանց կողմից:
Դա, մի կողմից, պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են ածխաջրեր, բայց այս դեպքում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչու են դրանք օգտակար: Եվ ժամանակն է կատարելապես մի փոքր խոսելու ամբողջ աշխարհի միլիոնավոր մարդկանց սիրված կերակուրներից մեկի մասին, քանի որ այսօր Միացյալ Նահանգներում նշում են Սպագետիի օր.
Մակարոնեղենը ՝ մակարոնեղենը և սպագետին, հագեցնում են մարմինը և միևնույն ժամանակ ազդում են լավ տրամադրության վրա ՝ խթանելով հորմոնները և նվազեցնելով ագրեսիան: Նրանք հանգստացնում են նյարդային համակարգը և ստեղծում են բավարարվածության զգացում:
Ածխաջրերը, որոնք պարունակում են մակարոնեղեն, սպագետտի և մակարոնեղենի այլ տեսակներ, էներգիայի օպտիմալ մատակարար են: Դրանք չեն ծանրաբեռնում նյութափոխանակությունը: Այս կերպ նրանք ոչ միայն չեն խանգարում սննդակարգին, այլ ընդհակառակը ՝ օգնում են դրան: Բանջարեղենի և փոքր քանակությամբ մսի հետ համատեղ դրանք ոչ միայն չեն ավելացնում մարմնի քաշը, այլ միայն դիետայի մեկ օրվա համար և նվազեցնում այն առնվազն 350 գրամով:
Մակարոնեղենի և նման մակարոնեղենի մեջ պարունակվող կարևոր նյութերը բարձրացնում են տրամադրությունը ՝ նվազեցնելով սթրեսը: Դրանց մեջ պարունակվող մագնեզիումը հանգստացնող ազդեցություն ունի, իսկ B1 վիտամինը կայունացնում է նյարդային համակարգը:
Կան շատ սնունդ, որոնք օգնում են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Օրինակ ՝ սերոտոնինը, որը կոչվում է նաև երջանկության հորմոն, օգնում է կոտրել սթրեսի հորմոնները ՝ կորտիզոլ և ադրենալին:
Սպառելով այն պարունակող սնունդ ՝ մենք օգնում ենք մարմնին բարձր պահել իր մակարդակը: Սերոտոնինի սինթեզի համար շատ կարևոր է տրիպտոֆան ամինաթթուն, որը մարմինը ստանում է սննդի միջոցով:
Այս թթվի ամենաբարձր մակարդակը հայտնաբերված է մսամթերքում: Այնուամենայնիվ, այն կլանվում է շատ ավելի լիարժեք, քան ածխաջրերով հարուստ ամբողջական հացահատիկները:
Տրիպտոֆանը ևս մեկ տարր է, որը նպաստում է մեր լավ տրամադրությանը: Այն չի արձագանքում ինսուլինին և մնում է արյան մեջ, ուստի պարտադիր չէ մրցակցել այլ ամինաթթուների հետ: Տրիպտոֆանով հարուստ կերակուրները ներառում են ձու, հավ և հնդկահավ, ձուկ և ընդեղեն: քնջութ, արեւածաղկի և դդմի սերմեր, սոյա:
Տրամադրությունը և տոնուսը պահպանելու համար օգտակար են նաև հում մյուզլին (ընկույզ, հացահատիկային, չոր մրգեր) `մածունի, շոկոլադի, բանանի, տաք պղպեղի հետ միասին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դդմի սերմերը լավ տրամադրության համար
Դդմի սերմերը շատ օգտակար են: Դրանք պարունակում են սպիտակուցներ, մանրաթելեր, երկաթ, պղինձ, մագնեզիում, ֆոսֆոր և արժեքավոր ամինաթթուներ ՝ արգինին և գլուտամինաթթու: Դդմի սերմերը պարունակում են ցինկ, կալցիում, կալիում, ֆոլաթթու, սելեն և նիասին:
Նուշ և բրոկկոլի լավ տրամադրության համար
Եթե ձեզ անզոր եք զգում հարազատների հետ անընդհատ վիճելուց, վաղուց արդեն իսկապես չեք հանգստացել, և երբևէ չեք հասցնում պատշաճ ընթրիք պատրաստել, մոռացեք հսկայական պիցցաների մասին ՝ յուղոտ սուսներով և այլ նմանատիպ մթերքներով: Եթե ի վիճակի չեք կառավարել ձեր անհանգստություններն ու բացասական հույզերը, սնունդը պետք է դառնա ձեր դաշնակիցը, այլ ոչ թե թշնամին, որից դուք գիրանում եք և ռիսկի հիվանդանում:
Superfoods ՝ ավելի լավ տրամադրության համար
Մեր լավ տրամադրությունը կախված է նաև մեր սննդակարգից: Կան այսպես կոչված գերհամայնքներ ովքեր հոգ են տանում մեր լավ տրամադրության մասին ՝ դրանց մեջ պարունակվող հատուկ նյութերի շնորհիվ: Լավ տրամադրության համար այն գերհագուստների շարքում է մակադամիա - Այս համեղ ընկույզները հարուստ են սելենիով, որը ճանաչվում է որպես բնական հակադեպրեսանտ:
Ալաբաշ ՝ բարակ իրանի և լավ տրամադրության համար
Ալաբաշ այն անարժանորեն անտեսվում է որպես բարակ իրան խնամող արտադրանք: Բույսը, որը հայտնաբերված է կանաչ և մանուշակագույն գույներով, ապահովում է ոչ միայն տեղադրված ուրվագիծ, այլև լավ տրամադրություն: Ալաբաշը շատ ցածր կալորիականությամբ պարունակում է առողջ նյութեր:
Մոռացեք սպագետտի և մակարոնեղենի մասին. Փորձեք այս իտալական մակարոնեղեն:
Իտալական խոհանոցը ամենատարածվածներից մեկն է ամբողջ աշխարհում: Իտալացիները հայտնի են իրենց մակարոնեղենով, զարմանալի պիցցաներով ու ճոխ աղանդերով: Մեզանից յուրաքանչյուրը սիրում է սպագետի, բայց դրանք փոքր քանակությամբ մակարոնեղեն են, որոնք գոյություն ունեն և այն նրբագեղությունները, որոնք կարելի է պատրաստել դրանց հետ միասին:
