Մակարոնեղեն և սպագետտի լավ տրամադրության համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հայտնի է, որ Մակարոնեղեն և սպագետի բարձր կալորիականությամբ են և չպետք է օգտագործվեն լավ վիճակում գտնվող մարդկանց կողմից:

Դա, մի կողմից, պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են ածխաջրեր, բայց այս դեպքում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչու են դրանք օգտակար: Եվ ժամանակն է կատարելապես մի փոքր խոսելու ամբողջ աշխարհի միլիոնավոր մարդկանց սիրված կերակուրներից մեկի մասին, քանի որ այսօր Միացյալ Նահանգներում նշում են Սպագետիի օր.

Մակարոնեղենը ՝ մակարոնեղենը և սպագետին, հագեցնում են մարմինը և միևնույն ժամանակ ազդում են լավ տրամադրության վրա ՝ խթանելով հորմոնները և նվազեցնելով ագրեսիան: Նրանք հանգստացնում են նյարդային համակարգը և ստեղծում են բավարարվածության զգացում:

Ածխաջրերը, որոնք պարունակում են մակարոնեղեն, սպագետտի և մակարոնեղենի այլ տեսակներ, էներգիայի օպտիմալ մատակարար են: Դրանք չեն ծանրաբեռնում նյութափոխանակությունը: Այս կերպ նրանք ոչ միայն չեն խանգարում սննդակարգին, այլ ընդհակառակը ՝ օգնում են դրան: Բանջարեղենի և փոքր քանակությամբ մսի հետ համատեղ դրանք ոչ միայն չեն ավելացնում մարմնի քաշը, այլ միայն դիետայի մեկ օրվա համար և նվազեցնում այն առնվազն 350 գրամով:

Մակարոնեղենի և նման մակարոնեղենի մեջ պարունակվող կարևոր նյութերը բարձրացնում են տրամադրությունը ՝ նվազեցնելով սթրեսը: Դրանց մեջ պարունակվող մագնեզիումը հանգստացնող ազդեցություն ունի, իսկ B1 վիտամինը կայունացնում է նյարդային համակարգը:

Կան շատ սնունդ, որոնք օգնում են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Օրինակ ՝ սերոտոնինը, որը կոչվում է նաև երջանկության հորմոն, օգնում է կոտրել սթրեսի հորմոնները ՝ կորտիզոլ և ադրենալին:

Սպառելով այն պարունակող սնունդ ՝ մենք օգնում ենք մարմնին բարձր պահել իր մակարդակը: Սերոտոնինի սինթեզի համար շատ կարևոր է տրիպտոֆան ամինաթթուն, որը մարմինը ստանում է սննդի միջոցով:

Այս թթվի ամենաբարձր մակարդակը հայտնաբերված է մսամթերքում: Այնուամենայնիվ, այն կլանվում է շատ ավելի լիարժեք, քան ածխաջրերով հարուստ ամբողջական հացահատիկները:

Տրիպտոֆանը ևս մեկ տարր է, որը նպաստում է մեր լավ տրամադրությանը: Այն չի արձագանքում ինսուլինին և մնում է արյան մեջ, ուստի պարտադիր չէ մրցակցել այլ ամինաթթուների հետ: Տրիպտոֆանով հարուստ կերակուրները ներառում են ձու, հավ և հնդկահավ, ձուկ և ընդեղեն: քնջութ, արեւածաղկի և դդմի սերմեր, սոյա:

Տրամադրությունը և տոնուսը պահպանելու համար օգտակար են նաև հում մյուզլին (ընկույզ, հացահատիկային, չոր մրգեր) `մածունի, շոկոլադի, բանանի, տաք պղպեղի հետ միասին: