Առավել օգտակար ընկույզները և դրանց հատկությունները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ընկույզները չափազանց համեղ և օգտակար են: Գիտականորեն ապացուցված է, որ օրական մի բուռ ընկույզի օգտագործումը ուժեղացնում է մարմնի գործունեությունն ընդհանուր առմամբ, բայց հիմնականում ուժեղացնում է ուղեղի գործունեությունը:

Ընկույզը նվազեցնում է հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, որոնք կապված են տարիքի և սրտի կաթվածի հետ:

Հնում հասարակ մարդկանց արգելվում էր ընկույզ սպառում, Դրանք վերապահված սնունդ էին միայն հասարակության սերուցքի համար:

Ընկույզները պարունակում են շատ մեծ քանակությամբ վիտամին A. Դրանք նաև ֆոսֆորի, կալիումի, կալցիումի, երկաթի և այլ աղբյուր են:

Առավել օգտակար ընկույզների ցուցակ

Շիլա

Cashews- ը հարուստ է ֆոսֆորով, մագնեզիումով, սպիտակուցներով, երկաթով, ցինկով, վիտամին B- ով, վիտամին A- ով: Այս ընկույզներն օգտագործվում են որպես դիաբետի դեմ սնունդ: Cashews- ը հակաբորբոքային հատկություններ ունի:

Գետնանուշ

Գետնանուշը մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու է պարունակում: Այն օգնում է բջիջների վերականգնմանը: Դրանք պարունակում են նաեւ ճարպ: Այս ճարպերը շատ օգտակար են այնպիսի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են խոցերը և գաստրիտը: Գետնանուշի սպառում օգնում է բարելավել հիշողությունը, սրտի և նյարդային համակարգի պատշաճ աշխատանքը:

Ընկույզ

Դրանք պարունակում են ընկույզ մեծ քանակությամբ վիտամին C: Այս վիտամին C- ները շատ անգամներ ավելի են, քան ցիտրուսային մրգերում և սեւ հաղարջում: Դրանք պարունակում են նաև մանրաթել, ֆոսֆոր, երկաթ, պղինձ, յոդ, ցինկ, վիտամին Ա: Ընկույզներն ուժեղացնում են մկանները, օգնում են մրսածությանը: Այս ընկույզներն ունեն հակաբորբոքային, հակաբակտերիալ, հեմոստատիկ հատկություններ:

Դրանք նաև օգնում են նվազեցնել հիվանդությունների ախտանիշները, որոնք պայմանավորված են տարիքով:

Նուշ

Ամուսնացնել. ամենաօգտակար ընկույզը Նուշը պետք է դասակարգվի. Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին E և կալցիում: Պարունակում են նաև կալիում, սպիտակուցներ, մագնեզիում, ֆոսֆոր: Նուշի սպառում խորհուրդ է տրվում տեսողության խնդիրների, երիկամների խնդիրների, բարձր խոլեստերինի, հիպերտոնիայի, քաղցկեղի, խոցերի և այլնի համար:

Պնդուկներ

Պնդուկները պարունակում են պղինձ, երկաթ, կալցիում, ֆոսֆոր, սելեն, ցինկ, կալիում, մանգան, մագնեզիում, մանրաթել, վիտամին A, վիտամին C, վիտամին E. Դրանք մրսածության և վիրուսային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, շաքարախտի, բորբոքված երակների համար հարմար մթերքներից են: Նուշը նույնպես առաջարկվում է շատ սննդակարգերում `ածխաջրերի ցածր պարունակության պատճառով:

Պիստակ

Այս ընկույզները պարունակում են կալիում, ճարպեր, թթուներ: Նրանք ունեն հակաբորբոքային և հակաօքսիդիչ հատկություններ: Պիստակը մեկն է տղամարդկանց համար ամենաօգտակար ընկույզները.