Առավել օգտակար ութ ըմպելիք

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Որո՞նք են ամենաօգտակար ըմպելիքները: Waterուրը, անշուշտ, դրանցից մեկն է: Այն չի կարող փոխարինվել որևէ այլ հեղուկով: Waterուրը մարմնի համար խոնավության ամենաօգտակար աղբյուրն է:

Այնուամենայնիվ, կան նաև այլ ըմպելիքներ, որոնք անհրաժեշտ սնուցիչներն են ապահովում մեր մարմնին: Ահա դրանք, ըստ Prevention ամսագրի:

Կանաչ թեյ - նվազեցնում է օստեոպորոզի, քաղցկեղի, սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը: Կանաչ թեյը պարունակում է բազմաթիվ ֆլավոնոիդներ, պոլիֆենոլներ և հակաօքսիդիչներ: Նրանք պաշտպանում են բջիջները վնասակար ազդեցությունից: Նրանք նաև չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները: Կանաչ թեյի ֆտորը ուժեղացնում է ոսկորները և բարենպաստ ազդեցություն ունենում ատամների վրա:

Fatածր յուղայնությամբ կաթ - Պարունակում է բարդ ածխաջրեր, սպիտակուցներ և ցածր յուղայնություն: Բարդ ածխաջրերի շնորհիվ արյան մեջ շաքարի մակարդակը մնում է կայուն: Կալցիումը լավ ներծծվում է D վիտամինի առկայության պատճառով: Կալցիումն օգնում է բջիջներին այրել ճարպերը: Այդ պատճառով այն պետք է օգտագործեն այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

Անանուխի թեյ - օգնում է ստամոքսի խանգարումներին, բարելավում է մարսողությունը: Ազատում է կոլիկից: Անանուխն ունի նաև սպազմոլիտիկ գործողություն: Անանուխի թեյը թեթեւացնում է մկանների ցավն ու մկանների լարվածությունը:

Սոյայի կաթ - նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Դիետիկ մանրաթելն ու սպիտակուցը նվազեցնում են վատ խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը: Բայց! Ուշադրություն Սոյան պարունակում է ֆիտոոստոգեններ: Գիտնականները ենթադրում են, որ դրանք կապված են կրծքագեղձի քաղցկեղի բարձր ռիսկի հետ: Հետեւաբար, եթե ընտանիքում նման դեպքեր ունեք, նախքան սոյայի կաթը սպառելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Կակաո կամ տաք շոկոլադ - նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Բարելավում է տրամադրությունը: Կակաոն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար պոլիֆենոլներ: Նրանք պաշտպանում են բջիջները ազատ ռադիկալներից: Տաք շոկոլադի օգտագործումը մեծացնում է սերոտոնինի հորմոնի արտադրությունը, որը հայտնի է որպես երջանկության հորմոն:

Լոռամրգի հյութ - կանխում է լնդերի հիվանդությունը, օգնում է պայքարել սեռավարակների դեմ: Բայց խոսքը հապալասի հյութի մասին չէ, որը վաճառվում է, քանի որ այն շատ շաքար է պարունակում:

Լոլիկի հյութ առանց աղի - պաշտպանում է քաղցկեղի բազմաթիվ ձևերից: Դրանք պարունակում են լիկոպեն բարձր կոնցենտրացիաներով, ինչը նվազեցնում է բերանի խոռոչի, լյարդի, կրծքի, թոքերի, ստամոքսի, արգանդի վզիկի, հետանցքի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Լիկոպինը պաշտպանում է սիրտը ազատ ռադիկալների ազդեցությունից:

նարնջի հյութ - պարունակում է վիտամին C, որը պաշտպանում է բազմաթիվ հիվանդություններից: Նարնջի հյութը ֆոլաթթվի աղբյուր է, շատ օգտակար է հղի կանանց համար: Ֆոլաթթուն կանխում է պտղի զարգացման արատները: