2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատերը ճանապարհորդության ժամանակ տառապում են փորկապությունից, սթրեսից կամ վիրահատությունից հետո: Բայց երբ փորկապությունը պահպանվում է ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ, դա արդեն հիվանդություն է:
Արևմտյան զարգացած երկրներում բնակչության տասը տոկոսը տառապում է քրոնիկ փորկապությամբ, հիմնականում տուժում են կանայք: Տարիքի հետ այդպիսի մարդիկ ավելի ու ավելի են տառապում փորկապությունից, քանի որ տարեցների աղիքները ծուլանում են:
Menuաշացանկում բանջարեղենի և մրգերի, հատկապես հումքի պակասը նախանշում է փորկապություն: Կոպիտ ցելյուլոզայի պակասը, որը պարունակվում է հացահատիկի հացահատիկի և հացահատիկային մշակաբույսերի մեջ, օրգանիզմը զրկում է աղիքային պարբերականության բնական հարուցիչից:
Manամանակակից մարդու ընտրացանկը պարունակում է չափազանց նուրբ, հեշտությամբ մարսվող բաղադրիչներ `սպիտակ հաց, շաքար, արգանակներ: Դրանք, ինչպես նաև կենդանական ճարպերն ու սպիտակուցները, որոնք պարունակվում են մսի, ձկների, ձվերի, կարագի մեջ, չեն առաջացնում հաստ աղիքի աշխատանքը ՝ այդպիսով փորկապություն առաջացնելով:
Բուտերբրոդներ, հոթ դոգեր, արագ սնունդ, ապուրների պակաս ուտելը նույնպես վատ ազդեցություն ունի աղիների վրա: Հեղուկ սնունդը պետք է հավասար լինի օրական մեկ լիտրից ավելի:
Կերեք հանգիստ միջավայրում, դանդաղ, զգուշորեն ծամելով յուրաքանչյուր կծում: Փորկապության դեմ պայքարելու համար առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք `դադարեցնել թուլացնող դեղամիջոցների ընդունումը և բշտիկների պատրաստումը:
Շատ հաճախ դրանք խոչընդոտ են աղիքի նորմալ ռիթմի վերականգնմանը: Ձեր կերակուրը բաժանեք հինգ կերակրատեսակների ՝ լանչի, ընթրիքի և նախաճաշի ֆիքսված ժամեր, ինչպես նաև երկու մրգեր, որոնք ուտում եք հիմնական ուտեստների արանքում:
Կերեք հացահատիկի հաց, հում և եփած բանջարեղեն: Ընդգծեք կարմիր ճակնդեղը, ծիրանը, սալորը, սալորը, սեխը, թուզը:
Թուլացնող սնունդը տարբեր տեսակի յուղային և կաթնամթերք է: Փորկապության դադարեցման խթանիչը կարող է ծոմ պահելը դառնալ մեկ բաժակ սառը ջուր, ինչպես նաև մրգերի կամ բանջարեղենի հյութ:
Թուլացնող խառնուրդները կարող են սպառվել, օրինակ `վարսակի ալյուրի խառնուրդը կաթով, մրգերով և ընկույզով ուտում են քնելուց առաջ: Այն ազդում է առավոտյան:
Արդյունավետ է նաև մեկ թեյի գդալ կտավատի սերմի խառնուրդը մի բաժակ մրգահյութի մեջ: Խմեք քնելուց առաջ: Մեկ այլ տարբերակ `օրական երկու անգամ պտղի փոխարեն մի ճաշի գդալ մեղրով ուտել մի քանի սալորաչիր, չոր թուզ և չոր ծիրան խառնուրդ: Այն սպառվում է հացահատիկի ամբողջական կտորով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք ստամոքսի խանգարման համար
Ստամոքսի խանգարված սննդի մեջ այն պետք է տրորել կամ քսել քամոցով փայտե գդալով ՝ եփած հացահատիկի կայունության համար և պատրաստել գոլորշու կամ ջրի միջոցով: Սննդամթերքի ընդունումը փոքր մասերում է `օրական 6-8 անգամ: Կարելի է խմել եռացրած ջուր, բայց ոչ մի դեպքում թարմ կաթ:
Ապուրներ թուլացնելու համար
Տարիներ առաջ ապուրը սննդակարգի պարտադիր մաս էր: Today'sամանակակից ընտանիքներում այն հաճախ չի լինում ընտրացանկում: Երեխաների մեծ մասը գաղափար չունի, թե ինչ է տյուրենը, իսկ մեծահասակները, ցավոք, մոռացել են այս տեսակի ուտեստները: Եվ բոլորը պետք է ուտեն ապուր ՝ և՛ հիվանդ, և՛ առողջ:
Արագ դիետան թուլացնելու համար
Մենք հաճախ տառապում ենք փորկապությամբ `սթրեսի, վիրահատությունների կամ վատ սննդի պատճառով: Փորկապությունից խուսափելու համար մենք պետք է սահմանափակենք վնասակար սննդի օգտագործումը ՝ ոչ միայն փորկապության, այլև առողջության վրա դրանց անբարենպաստ ազդեցության պատճառով:
Թուլացնելու ժողովրդական ուղիներ
Աղիքային խանգարումներն առաջացնում են այնպիսի տհաճ երեւույթներ, ինչպիսիք են փորկապությունը կամ լուծը, ինչը կարող է հանգեցնել վտանգավոր հիվանդությունների զարգացմանը: Դուք կարող եք բուժել ժողովրդական միջոցներն ու փորկապությունն ու լուծը ՝ առանց վնասելու մարմնին, քանի որ դրանք ունեն մեղմ և միևնույն ժամանակ հզոր ազդեցություն մարսողական համակարգի օրգանների վրա:
Սննդամթերք ՝ օրվա համար անհրաժեշտ B12 վիտամին ստանալու համար
Վիտամին B12- ը միակ վիտամինն է, որն իր մոլեկուլում ունի կոբալտի ատոմ: Կոբալտը կարևոր է նյութափոխանակության գործընթացների համար և դրա հիմնական տարրն է կոբալամին , սա B12 վիտամինի մեկ այլ անուն է: Այս փաստերի լույսի ներքո պարզ է, որ վիտամին B12- ը մարդուն հայտնի բոլոր վիտամիններից ամենաբարդն է:
