Դիետա նարինջներով և գրեյպֆրուտներով

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Citիտրուսային մրգերը պարունակում են առավելագույն քանակությամբ վիտամին C, որը, ի տարբերություն այլ ապրանքների, պահվում է մինչ ամառ: Հայտնի է, որ վիտամին C- ն մեծացնում է մարմնի կենսական ուժերը, ակտիվացնում է էնդոկրին գեղձերը, օգնում է մտածողության հստակությանը, բարենպաստ ազդեցություն ունի ուժի վրա, բարձրացնում է արդյունավետությունը, օգնում մարսողությանը և նիհարելուն:

Citիտրուսային մրգերը հարուստ են սելենով, B խմբի վիտամիններով, կալիումով, ինչը նրանց դարձնում է անփոխարինելի իմունային համակարգի, նյարդային համակարգի և սրտանոթային համակարգի ամրապնդման համար:

Այս ամենը ցիտրուսային մրգերը հատկապես հարմար է քաշի հետ կապված խնդիրների համար: Դիետայի միջոցով, որը ներառում է նարինջ և գրեյպֆրուտ - գերադասելի է կարմիր սրտով, քանի որ դրանք ավելի շատ սննդանյութեր են պարունակում, ընդամենը 7 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել լրացուցիչ 5 ֆունտ քաշ:

Երկուշաբթի. նախաճաշ - 1 գրեյպֆրուտ կամ դրա հյութ առանց շաքարի, երկու կտոր խոզապուխտ, սուրճ կամ թեյ, բայց առանց շաքարի:

Lաշ - 1 գրեյպֆրուտ, 1 ափսե աղցան, կիտրոնի հյութով համեմված / բոլոր տեսակի բանջարեղեններ, բացի կարտոֆիլից և եգիպտացորենից; սուրճ կամ թեյ:

Ընթրիք - 150 գրամ շոգեխաշած կամ խորոված նիհար միս, հազար ափսե ՝ կիտրոնի հյութով թեյ ՝ մեղրով:

Երեքշաբթի. նախաճաշ - 2 նարինջ / կամ դրանց հյութը, բայց առանց շաքարի /, 2 խաշած ձու, սուրճ կամ թեյ (առանց շաքարի):

Unchաշ - 2 նարինջ, 50 գրամ պանիր կամ կաթնաշոռ:

Ընթրիքի համար `ձկների մի հատված, բայց ոչ տապակած, մեծ քանակությամբ հազարի / վարունգի, կաղամբի, բրոկկոլիի, հազարի, կանաչ պղպեղի /, համեմված 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութով և 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղով: 20 գ սեւ հաց կամ տոստ:

Չորեքշաբթի. նախաճաշ - 1 գրեյպֆրուտ / կամ դրա հյութ /, 2 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր կամ մուսլի 1 ճաշի գդալ չամիչով, աղացած ընկույզով և 4 ճաշի գդալ յուղազերծված մածուն կամ կաթ:

Unchաշ - 2 նարինջ, մի բաժակ բանջարեղենով ապուր կամ մաքուր արգանակ ՝ երկու հնդկացորենով:

Ընթրիք - 200 գ հավի կրծքամիս խաշած կամ խորոված, 2 աղացած լոլիկ: Քնելուց առաջ - գրեյպֆրուտի կեսը:

Հինգշաբթի. նախաճաշ - 1 բաժակ լոլիկի հյութ, 1 խաշած ձու, թեյ ՝ կիտրոնով: Lաշ - 1 գրեյպֆրուտ, գազարի կամ կանաչ բանջարեղենի աղցանի մեծ մասը, համեմված կիտրոնի հյութով և ձիթապտղի յուղով և տոստով:

Ընթրիք - 400 գ շոգեխաշած բանջարեղեն / ծաղկակաղամբ, կաղամբ, բազուկ, գազար, բրոկկոլի /, թեյ; քնելուց առաջ - 1 նարինջ կամ դրա հյութ:

Ուրբաթ. Նախաճաշ - խնձորի, նարնջի և գրեյպֆրուտի, սուրճի կամ կիտրոնով թեյի մրգային աղցան: Unchաշ - 1 խոշոր թխած կարտոֆիլ, 200 գ կանաչ բանջարեղենով աղցան կամ գազարով կաղամբ:

Ընթրիք - ընտրովի 200 գ նիհար տավարի միս, 250 գ հավի կրծքամիս կամ 250 գ ձկան ֆիլե, տոմատի հյութ կամ 1 տապակած լոլիկ: Քնելուց առաջ - 1 գրեյպֆրուտ կամ դրա հյութ:

Շաբաթ և կիրակի օրերին Նախորդ օրերի երկու ընտրացանկերը կարող են կրկնվել: Նարինջով և գրեյպֆրուտով դիետայում պետք է պահպանել որոշ կանոններ. 19 ժամ հետո մի կերեք, հրաժարվեք աղից, սոուսներից, համեմունքներից և ջեմից:

Դիետայում օգտագործվում են միայն նիհար միս և նիհար ձկներ, որոնք կարող են փոխարինվել ձկներով `իր իսկ պահածոյացված սոուսում: Մոռացեք ալկոհոլը, ցանկալի է սուրճը և սեւ թեյը օրական հասցնել մեկ բաժակի, դրանք փոխարինել հյութերով և բուսական թեյերով:

Եթե ձեզ շատ սոված եք զգում, կարող եք ուտել 1 նարինջ, գրեյպֆրուտ կամ մի քանի չոր թուզ կամ acai հատապտուղ: Առավելագույն ազդեցության համար դիետան պետք է զուգորդվի բավարար մարզանքների հետ: Դիետան պետք է արվի ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ և հակացուցված է ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդություններով տառապող մարդկանց: